Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Meaʻai Mo Sili moe | Taumafa ia mea mo le moe lelei. BoldskyO le le lava o le moe ose maʻi moe masani lea e faʻaalia ile moe pea poʻo le faigata ona moe. O lenei mea e mafua ai le lelava, le lelei le faʻatinoina, vevesi ulu, itaita, faʻanoanoa ma le tele o isi faʻafitauli.
Afai na e ala ala seʻia oʻo i le 2 AM, o lona uiga oe o loʻo pagatia i le le moe. O se tasi o le moe malamalama-le malamalama gofie. Tagata matutua manaʻomia le averesi o 8-9 itula o le moe i aso uma i le po, a le o lea e ono lagona e se tasi le le fiafia ma o le a iu i le togiina ma liliu i le moega.
E i ai ituaiga e lua o le le mautonu e mafai ona maitauina masani - ogaoga ma faaumiumi le le mautonu. O le le lava o le moe a tagata e puʻupuʻu ma e masani ona fofo e aunoa ma se togafitiga. O le le lava o le moe ile mafaufau e faʻalavelave ile moe lea e tupu a itiiti mai e tolu po ile vaiaso, ole mea e sili atu le leaga.
O lenei ituaiga o le le mautonu masani e mafua mai i le le lelei o le moe masani, tuai o le po sifi, ma isi gasegase faaletonu. Sei o tatou vaʻai atu i le pito i luga 11 Initia fofo fale mo insomnia.
1. Ave Lou Taele Taele
Ole taele vevela ile lua itula ae e te leʻi moe e mafai ona fesoasoani tele ile togafitia ole le maua o se moe. I se suʻesuʻega na maua ai, o fafine e maua i le le lava o le mafaufau, o e na taele i le vevela mo le tusa o le 90 minute, na sili atu le lelei na latou moe nai lo i latou e le i inu O le vai taele vevela e faʻamalolo ai lou tino ma faʻamaluluina ai neura.
- Faʻaopopo ni mataua o suauʻu manaʻomia e pei o le chamomile, rosemary poʻo le lavender oil i le vai taele.
2. Apple Cider Vinegar
O le vineka cider apu ei ai amino acids e faʻamalolo ai le vaivai. E fesoasoani foi i le talepeina i lalo o gaʻo gaʻo e faʻasaʻoloto le tryptophan. Lenei o le a faʻatulafonoina ai le tatau moe moe.
- Faʻafefiloi 2 sipuni ti o le apple cider vineka ma le meli i totonu o le ipu vai mafanafana.
- Inu le paluga lea ae e te leʻi moe.
3. Suavai Fenugreek
O le inu vai fenugreek i aso uma e le gata e fesoasoani ai i le tino ia faʻagaioia lelei ae o le a faʻamalosia ai foi le moe lelei. Fenugreek ua lauiloa e faʻaititia ai le moe, popole ma niniva.
- Faʻasusu se sipuni sipuni o fenugreek fatu i se pesini vai. Tuʻu i le po.
- Tipi le vai lea ma inu i aso uma.
4. Susu mafanafana
O le inu i le susu mafanafana aʻo leʻi alu i le moega o se fofo sili lea e malolo ai lou mafaufau ma lou tino. O loʻo iai le tryptophan e faʻamalosia ai le moe lelei.
- Faʻapuna se ipu susu ma palu se sipuni ti o le kinamoni paʻu i ai.
- Inu ia ae leʻi moe.
5. Faʻi
E aoga le faʻi i le faʻafetauia o le pouliuli ma isi faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le moe. O loʻo iai minerale pei ole uʻamea, calcium ma potasiumati e faʻatupuina ai se moe lelei.
- Aai se faʻi ae e te leʻi moe pe mafai ona e faia e pei o se salati fefiloi ma le meli.
6. Tea Chamomile
Chamomile tea o se lauiloa masani fale fofo mo insomnia. Fiafia i se ipu ti chamomile o le a faʻaosofia ai le moe ma malologa.
- Faʻapuna se ipu vai ma faʻaopopo i ai fugalaʻau chamomile.
- Tago mo le 5 minute ona faʻapipiʻi lea ma inu aʻo leʻi moe.
7. Saffron
E mafai e le Saffron ona togafitia faʻafitauli o le moe e pei o le le lava o le moe ona o le malu o mea totino e fesoasoani e faʻamalolo ai neura ma faʻafilemu ai lou mafaufau.
- Toso ni fuafuimiti se lua o le saffron i totonu o le ipu susu mafanafana ma inu ao lei moe.
8. Fua o Kumina
Kumina o se meaʻai kuka ma mea totino vailaʻau e faʻaosofia ai le moe. E fesoasoani foi i le faʻasoasoa tatau.
- Oe mafai ona faia oe lava se ipu o kumina lauti pe mafai foi ona e faʻafefiloi tasi sipuni o kumina pauta i totonu o se faʻanofoina faʻi ma 'ai ao leʻi alu i le moega.
9. Vai Aniseed
Aniseed o se manogi sili ona lelei e faʻamalulu i lalo lou tino ma faʻamalolo ai le le lava o le moe. E faʻaaogaina i ipu kuka ma faʻasaoina oe mai le aʻafiaga o vailaʻau.
- Faʻasusu se sipuni o anise i se ipu vai.
- Tipi le vai pe a uma le lua itula ma inu.
10. Mele
Meli e i ai le agavaʻa e tuʻu ai oe i le vave moe i le taimi lava e maeʻa ai. O le natura o le meli mata e fesoasoani i le faʻamaloloina o se maʻi pei o le le moe.
- Faafefiloi le meli ma le vai mafanafana ma inu lenei paluga ae e leʻi moe.
Maualuga 12 Faʻasoifua maloloina Soifua Maloloina Meli E te leʻi Iloa
11. Laʻau Laʻau
O lauti lauti e fesoasoani i le faʻalauiloaina o se sili atu le lelei o le moe ma o lea latou te matua aoga ai i le faʻamaloloina o le moe. O lauti lauti e maua ai le vevela o le tino, ma faʻamoe ai le tagata.
- Inu i soʻo se lauti vai pei o le chamomile poʻo le ti lauti a o leʻi alu i le moega.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
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