Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Ono teu abs, e le na o latou manaia? Ina ua maeʻa vaʻaia e le au faʻafiafia tagata o loʻo faʻaalia a latou ono pack abs, e toʻatele e mananaʻo e fai a latou lava seti o abs. E ui o le toʻatele o tatou e le iloa pe faʻafefea ona maua ni ono abs abs pe faʻafefea foi ona fai se ono pack abs. Lenei o le mea e foliga mai e pei o le mauaina ono pack abs e faigata.
I lenei tusitusiga o le a tatou talanoa ai pe faʻafefea ona fai ono ato ma faʻafefea ona maua ono teu abs i le masina e tasi. E foliga mai e faigata tele lenei mea ae o le mea moni e faigofie ona maua se ono pack abs i le masina e tasi. O fesoasoani ma faʻagaioiga o loʻo sosoʻo mai o le a fesoasoani ia te oe i le auala e maua ai ono ato abs i le masina e tasi.
Meaʻai - Ina ia faia ono ato abs i le masina e tasi, o le mea muamua e tatau ona e dp o le tipiina i lalo uma suka suka taumafaina ma mulimuli i se taumafataga mamafa. E tatau ona e ositaulagaina sina mea pe a fai e te manaʻo e ono teu abs abs i le masina e tasi. Lau taumafataga tatau ona aofia ai le tele o polotini pei o soya, tofu ma moa. Aua le 'ai i meaʻai e tele gaʻo ma gaʻo ole gaʻo. Tasi lea auala ile auala e ono maua ai abs abs ile tasi masina.
Cardio Faʻamalosia - Mauaina ono pack abs i le tasi le masina e mautinoa e le o se mea malie. Oe manaʻomia le tele o le tuuto ma le galue malosi. E manaʻomia le faʻamaligiina o le mamafa tele ae e te leʻi oʻo i le tone o ou manava maso. Ina ia faʻaititia le mamafa e tatau ona e faia ni ituaiga o faʻamalositino cardio i aso uma e aunoa ma le toilalo. O le itula o cardio e tatau mo oe e faʻaititia ai le tele gaʻo. Lenei o le muamua laʻasaga i le auala e maua ai ono pack abs i le tasi le masina. Cardio ono aofia ai le tamoe, saoasaoa savali, tafue, siva ma sili atu isi.
Crunches - Crunches ei ai sona uiga ofoofogia i luga o le abs. Faʻailoa 50 crunches o 'eseʻese ituaiga i aso uma mo le s masina ma lau ono ato e mautinoa o le a vaʻaia. O Crunches e fesoasoani e faʻaleo maso o le manava ma tele sona aʻafiaga i le tino. E tele ituaiga o crunches pei o le afa crunch, faʻasologa crunches ma isi. Crunches o lau tali mo pe faʻafefea ona maua ono teu abs i le tasi masina. Faʻatasi ai ma crunches tatau ona e faia foi sina faʻaloaloa foi. O le faʻalauteleina o maso o le a fesoasoani foi i le malolo ai le tino pe a maeʻa le faʻamalositino ma faʻanofo maso o maso.
Faletaalo - Faʻamalosi tino faamalositino ma toleniga o se tasi mea e mafai ona e faia e ono ono teu abs i le tasi masina. Pau lau mea e fai o le aʻoaʻoina i lalo o se polofesa faiaoga toleniga ma faʻamalositino faiaoga mo le atoa masina. E masani lava, a manaʻomia ona e faia ono ato abs i le masina e tasi, e tatau ona e faʻamalositino mo le sili atu faʻalua i le aso mo le 2 itula. I totonu o le faletaʻalo aʻoaʻoga latou te taulaʻi atu i lou abs ae o le a latou faia oe faʻamalositino foi mo isi tino tino ina ia mea uma vave symmetrical ma atoatoa. O le faletaʻalo toleniga o le filifiliga sili ona lelei e maua ono ato abs i le tasi le masina ma naʻo le mea e tatau ona e faia o le tausia ia mulimuli ane.
