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O e fefe i le atiaʻe gaioiga valevale poʻo le manava tata e mafai ai ona e maua ai maʻi? Afai o le ioe, o lona uiga e i ai ni masani masani meaai e tatau ona e aloese mai ai, lea e iloa e faʻaosofia ai gaioiga lafo i le tele o tagata.
Mafaufau o oe o loʻo i le ogatotonu o se taua fonotaga ma faʻafuaseʻi lava ona e iloa ua e aʻafia i le le gaoi gaioiga! E mafai ona fai si leaga, a ea?
Ia, o le minoi lemu, poʻo le manava tata, o se tulaga e matua vai ai le faʻasolosolo o faʻataʻavale ma e faʻateleina foʻi le tele o au asiasiga i le faletaele.
O gaioi gaioiga e ono avea ma mea mataʻutia, aua e mafai ona taitai atu ai i le faʻamago pe a le togafitia i le taimi saʻo.
O gaioi gaioiga e mafai ona taitai atu ai i le faʻaumatia o suavai ma electrolytes mai le tino ma e tosoina ese foi le aoga mea aoga, ma avea ai le tagata vaivai.
Afai la, afai e te manaʻo e aloese mai le aʻafia i gaioiga lemu, aloese mai nei meaʻai.
1. Meaʻai E leai se suka
Meaʻai e faʻaaoga isi auala i suka, e pei o le sukarosa, sorbitol, ma isi mea, e mafai ona faʻatupuina le faʻalavelaveina o enzymes i lou manava, ma mafua ai ona minoi gaioiga.
2. Kofe
O le tele o le inu kofe e mafai ai foʻi ona gaioi, pei o le kafeini e mafua ai ona faigofie ona fegasoloaʻa le manava.
3. Ava Malosi
E tatau foʻi ona 'alofia le' ava malosi peʻa e te manaʻo e aloese mai le manava tata, ona o le 'ava malosi e oona i le natura ma mafua ai le itaitagofie o gaʻo.
4. Oloa susu
O oloa gaosi susu e pei o susu, sisi, ma isi mea, e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaosofia o gaioiga faʻagaeʻetia, aemaise pe a fai o le tagata e oʻo lava i sina lactose le faʻapalepale.
5. Areto Paʻepaʻe
E ui lava o le falaoa e fesoʻotaʻi ma le manava masalosalo sili atu i le manava tata, e mafai foi ona mafua ai le tatalaina gaioiga i nisi tagata, pe a fai latou te malamalama i le kulukeni.
6. Meaʻai vave
Meaʻai vave, pei o, chaats, pizza, burger, ma isi mea, e mafai ona sili atu le maloloina ma aofia ai le tele o vailaʻau oona e mafai ona faʻaosooso gaioiga gaioiga.
7. Alava
Afai o loʻo e taumafaina le tele o meaʻai i le fiber e pei o spinach, lau laʻau, apu, ma isi mea, i aso uma, e mafai ona e tofo i faʻataʻavale e leai ni mea.
