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Susu ma le mamafa paʻu? Ia, e te ono faʻapea e ese, ae ioe, o le mea moni o le susu fesoasoani i le faʻaumatia mamafa. Ae manaʻomia e se tasi ona avea o se mea e faʻaaoga ai le susu laʻititi paʻu maualalo ona vaʻai lea pe faʻafefea ona fesoasoani i le faʻaaluina o le pauna.
E tele tala fatu o loʻo siʻomia ai le soifua maloloina lelei o le susu. Ona o lona mauoa gaʻo mea, tagata alu i se taumafataga matua tapunia ia mo le fefefe o le mauaina mamafa.
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Ae e le o le saʻo lea auala. Nai lo le lafoa atoa susu, tasi mafai ona filifili mo maualalo-gaʻoa susu susu. Inu maualalo-gaʻo susu susu na fesoasoani moni lava i le tasi i le leiloa pauna ma lenei ua faʻamaonia e le tele o suʻesuʻega faia i le salafa o le lalolagi.
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O le kalori mea i susu faʻaseʻe e matua maualalo le gaʻo mea e laʻititi ifo i le 0.5 pasene. E le o lona uiga e le maloloina, aua e tamaoaiga i le protein mea ma isi taumafa manaʻomia e le tino.
O aso nei i Boldsky ua matou lisiina ai ni mea faʻateia e uiga i le fesoasoani o le susu susu paʻu maualalo i le leiloa o le pauna. Tagaʻi ane.
# 1. Faʻatonutonu Manaʻo:
E suamalie le susu i polotini. E fesoasoani ile faʻatumuina o le tasi mo se taimi umi, ma faʻatonutonu ai le manaʻo o se tasi. E ese mai i le inu naʻo le susu laʻititi paʻu maualalo gaʻo e mafai ona faʻaopopo i sereala poʻo au fualaʻau fualaʻau e te fiafia iai ma faʻaumatia. Lenei fesoasoani tasi e faʻaalu pauna masani.
# 2. Susu inu i se taimi e leʻi leva ona maeʻa faamalositino:
Inu maualalo gaʻo susu e le gata e fesoasoani e maua ai le malosi, ae faʻapea foi susu pe a faʻaaluina vave i le maeʻa ai o le sauniga faʻamalositino fesoasoani i le fausiaina o maso ma fesoasoani i le leiloa gaʻo. O le mea lea inu i se ipu susu peʻa maeʻa le faʻamalositino le gata i le faʻaaogaina o le malosi ae fesoasoani i se tasi e faʻaalu foʻi le mamafa.
# 3. Sili Punaoa O Vitamini D:
A le lava lou tino ile vitamini D e tau atu i le mauaina o le mamafa. Milk o se sili lelei mafuaʻaga o vaitamini D. O le inu susu, faʻapitoa maualalo gaʻo susu susu fesoasoani i le faʻateleina le tulaga o le vaitamini D o le a fesoasoani fesoasoani i le paʻu leiloa.
# 4. Faʻamalosia Metabolism:
Susu, aemaise lava le skimmed mea o se sili sili punaoa o vaitamini. E fesoasoani i le faʻateleina o le metabolic rate ma o lenei i le itu e faʻalauteleina ai le gaʻo-susunuina gaioiga. Ole mea lea e tasi e sili ona lelei mo i latou o loʻo manaʻo e faʻaalu le pauna.
