E tusa lava po o le a le tele o le kofe tatou te inu i le taeao, e mautinoa lava tatou te lagona le mataʻutia o le 4 i le afiafi e paʻu i aoauli uma. O le mea lena seʻia oʻo ina matou oʻo i luma o le faʻafitauli, ma taumafataga o le aoauli na fuafuaina e faʻateleina ai lo matou malosi o le aoauli ma tuʻu ai matou sauni e faʻatautaia le aso atoa ma le ataata i o matou foliga.
FESOASOANI : 15 'aiga fa'amalieina e mafai ona e faia i lalo ifo o le 15 minute
Chelsea's Aeleele Masani Southwestern Veggie Hummus Wraps
E faigofie tele, e manaia tele, e tele naua fualaau faisua e tumu i vaitamini.
Le Bojon Gourmet Sandwich Atua lanumeamata
E le afaina le fa'aputuina o se sanuisi maualuga pe a lelei mea uma o lo'o i ai.
FESOASOANI : Le Fale Sandwich Sili i Setete Uma (OK, ma D.C.)
Pisi e Lua & a la Pod Toast Avocado ma fuamoa, mea'ai ma tamato
E lelei tele le toast avou masani, ae o le mea tonu lea o lea isi tulaga. (Ma tumu i polotini.)
Kuki + Kate Lepanese Lemon-Pasley Pis Saladi
E afu i le pita…pe ai i le sipuni.
FESOASOANI : 8 Salati-A'ai-A'ai e aunoa ma le latisi
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSalati moa Avoka
Maliu e aunoa ma se mea mamafa .
Maua le fua
Faavave le Mea'ai Chickpea ma Spinach Salad
E le manaʻomia e salati se miliona mea e suamalie.
umukuka fiasili Southwest Pasta Salati ma Chipotle-Lime Greek Yogurt Dressing
E mafai ona 'ai le pasta mo le 'aiga o le aoauli pe a fai mai lentils mumu ma le quinoa ma fa'atumuina i fualaau faisua.
Erin McDowellSmoothie Green ma le Avoka ma le Apple
Sip, sip, talofa.
Maua le fua
FESOASOANI : 5 Smoothie Mease E te Faia
Ola Faavalea Pata Sai'i Uti suamalie Thai
O loʻo matou faʻafefe i swoodles (sulami pateta, o lona uiga).
FESOASOANI : 15 Mea e te leʻi Iloa e mafai ona e faia i se Spiralizer
Alofa & Tipolo Mago Spicy & Avocado Rice Bowl
Deconstructed sushi, saʻo i lenei auala.
Leoleo Wendy Pipi Uuliuli, Feta ma Avoka afifi
Faatasi ai ma se avoka-tahini fufui suamalie, ioe.
FESOASOANI : Auala e Faia ai le afifi Atoatoa
Mea'ai Fa'alelei Salamoa Samoa Cobb Salati
Ole Whole30-friendly foi lea.
FESOASOANI : 8 mea e ono tupu pe a e fa'ata'ita'i le taumafataga atoa30
O le tui Pa'u DIY Starbucks Polotini Pusa
Kegi uma iinei.
Malaia Manaia Tomato, Kale ma Quinoa Soupi
Fai se vaega o lenei mea i le Aso Sa ma o le ae maua le malosi-faʻateleina le aoauli mo le vaiaso.
FESOASOANI : 30 Supa E Mafai Ona E Faia i le 30 Minute pe Laiti
