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Ole toʻatele o tatou e iai le manatu ole kenari e naʻo se tasi o fualaʻau mago e lelei mo le faiʻai ma faʻamalosia ai le manatua. Ia, walnuts e le gata faʻatapulaʻaina i le faiʻai soifua maloloina, pe a faʻaaogaina i le saʻo auala ona maua ai lea e tele a latou penefiti soifua maloloina.
Afai tatou te mananaʻo e faʻamanuiaina le soifua maloloina le mafaitaulia, o lona uiga e sili ona lelei le 'ai o kenati susu. Pau a le mea e manaʻomia e se tasi o le aveina o ni lima o kenari, faʻasusu i totonu o se pesini vai, tuʻu latou i le po ona aveʻese ai lea o le paʻe. O lenei fesoasoani i le aveʻeseina o le matautia vailaʻau i le paʻu lea a faʻapea e ono afaina ai se tasi soifua maloloina.
Faitau foi: Faiga e fai i le Fale Mo le Gutu Faʻamago
Ae o le isi penefiti o le faʻasusu kennuts o le e faigofie ona faʻamumu.
O fualaʻau mamago e utaina i le tele o penefiti soifua maloloina ma kenari o se tasi o le sili ona lelei. Mauʻoa i gaʻo, polotini, gaʻo lelei, alava ma le tele o isi mea aoga e pei o vitamini, kalisiu, uʻamea, potasiuma ma le sodium e taʻu ai ni nai mea, e mautinoa lava le avea ai o kenati sili ona lelei i fualaʻau mago uma.
Faitau foi: Faiga e Fausia ai le Fale Mo le Faia o le isu
Afai la o loʻo e tau mafaufau pe o maloloina susu o keneni ua faʻasusu, ona tatau lea ona e siaki lenei tusitusiga ina ia e malamalama ai i ona faʻamanuiaga tau soifua maloloina. Tagaʻi ane.
1. Puipui le Faamaʻi Loto:
Walnuts, pe a faʻaaluina i se vaega faʻasusu, fesoasoani e tuʻu ifo i lalo le leaga tulaga o le kolisi ma faʻatumau le lelei o le tulaga o le kolisi i le tino. Lenei fesoasoani fesoasoani i le puipuia o faʻafitauli fatu.
2. Puleaina o le maʻisuka:
E tele suʻesuʻega na faia ua faaalia ai o le inuina o keneni ua faasusu i aso uma, ua fesoasoani tele i le puleaina o le maʻisuka, aemaise le Type-2.
3. Tau le Kanesa:
Iloa mo ana antioxidant meatotino, o le tuufaatasiga o loʻo i ai i totonu o kenari na maua e faʻatonutonu ai le tuputupu aʻe o kanesa sela i le tino.
4. Tau Faʻafitauli & Faʻanoanoa:
Mauʻoa i omega-3 fatty acid, o keniti o se tasi o sili sili punaoa e fesoasoani tauivi faʻafitauli ma le faʻanoanoa. O le taumafaina i taimi uma o keneni e fesoasoani foi i le faaleleia atili o le lagona o le tagata.
5. Faʻaleleia le Tino Metabolism:
O se oa mauoa o le uʻamea, kalisiu, potasiuma, 'apamemea ma le metala paʻepaʻe, keneni fesoasoani i le faʻaleleia atili o le tino metabolism.
6. Paʻu Paʻu:
Walnuts aofia ai gaʻo lelei e manaʻomia e o tatou tino. E faʻatumuina ai se tasi mo se taimi umi atu. Lenei fesoasoani fesoasoani pa'ū pauna ma taofia se tasi mai le tuu i luga o faaopoopo pauna.
7. Faʻaleleia le sili atu moe:
O le melatonin tuʻufaʻatasi o loʻo i totonu o kenari fesoasoani i le faʻamalosia o sili atu moe. Naʻo ni nai fasi kenari ua susu i le taeao ae e te leʻi moe. E fesoasoani.
8. Faamalosia ai Ivi ma Nifo:
O le alpha linolenic acid o se tasi o mea sili ona taua i totonu o walnuts fesoasoani i le faʻamalosia o ponaivi ma nifo.
9. Soifua Maloloina o le faiai:
Walnuts e lautele iloa e tausi maloloina soifua maloloina. O le maualuga mea i totonu o omega-3 fatty acids i walnuts e lelei mo le soifua maloloina faiai ma fesoasoani i le faʻaleleia atili o le manatua mana.
