E ui lava o le moe e sili ona taua e uiga i le poutu o le soifua maloloina - faamalositino ma meaʻai e aofia ai le isi lua - e taua tele le moe i le 7 i le 9 itula i po uma. Afai e leai, o lau gaosiga ma lou soifua manuia e afaina. Ae ui i lea, e iai auala e faʻamautinoa ai le lelei o lau moe ma le umi e fetaui ma nei fautuaga mai le Doctor Mike.
1. Yoga a'o le'i moe e mafai ona lelei tele i le fa'afilemuina o oe. O le tu'u pei o vae i luga o le puipui e lelei mo le toe fa'afo'i atu o le tafega i le fatu ma fa'aitiitia ai le toto.
2. O ta'ele fa'aulu e fa'aitiitia ai le vevela o lou tino, ma fesoasoani e te moe vave ai.
3. Seti le lagona i se siosiomaga moe lelei e ala i le tausia o lou potu i le pogisa pe a mafai, e aunoa ma televise, telefoni ma pisapisao, ma tuu i lalo lou thermostat.
4. Afai e le mafai ona e moe i totonu o le 15 minute o le togiina ma le liliu, tu i luga ma fai se mea faʻafilemu.
5. Manava loloto e fesoasoani e aveese le popole ma le le mautonu o le tino.
6. Fa'aitiitia le taumafaina o le caffeine ma fa'amautinoa e tumau i le amataga o lou aso. Tulafono o limamatua? Leai se caffeine 8 itula a o leʻi momoe.
Fa'aopoopo e faitau:
O le aluga e pei o ao a Casper o le a le tuua ai oe ma se ua tiga
O lenei fa'ailoga o le a fausia ai se aluga fa'apitoa e fa'atatau i lou tulaga moe
O le Comfy e pei o se faʻaleleia mo lau palanikeke e sili ona e fiafia i ai
