Afai e te maua le avanoa, atonu e te faʻafaigaluegaina se 'autau a tagata atamamai, pe faʻaputu i luga o se faʻatau oloa matagofie, e puipuia ai lou paʻu mai osofaʻiga i aso uma o loʻo feagai ai. Ae o loʻo i ai sa matou auupega faalilolilo e fesoasoani ia te oe e teteʻe uma ai. Ioe, o loo tatou talanoa e uiga i lena mea ofoofogia vaitamini pa'u ua ta'ua ole vaitamini E. Mai le saunia o se vaifofo e tetee atu ai i le matua i le faaitiitia o foliga o maʻila, o le vitamini E e aoga tele mo le paʻu. E le na o lena. Vitamin E fesoasoani fa'ateleina a'afiaga o lau SPF i lou pa'u. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e feagai ma le paʻu mago. Faitau pea ia iloa pe faapefea ona e seleseleina aogā o ē lotomaulalo vaitamini E mo le pa'u .
tasi. Vitamini E mo le pa'u: Aisea e tatau ai ona avea ma se vaega o au mea'ai
lua. O le a le mea e ta'u o se faaletonu?
3. O fea e maua ai?
Fa. Fa'aopoopo mea'ai nei i au mea'ai
5. DIY mo pa'u susulu
6. FAQ
Vitamini E mo le pa'u: Aisea e tatau ai ona avea ma se vaega o au mea'ai
A'o matou o'o uma i fafo e tu'uina atu i lou pa'u le TLC e mana'omia moni lava, na'o le fa'aopoopo vitamini E i au mea'ai ma faiga tau pa'u ofoina atu le tele o faamanuiaga. Matou te lisiina nisi o aoga o le vitamini E mo le paʻu:
Fa'atofa i maanuminumi: O e su'e se auala e fa'agesegese fa'alenatura le matua masani faiga ma tau faasaga i faailoga o le matua e pei o maanuminumi? E mafai ona sau e laveai. E lelei tele le vaitamini E i le toe fa'aleleia o a'oga ua fa'aleagaina ma ua lauiloa e sili ona susu.
Le toe iai ni ma'ila: Vitamini E o le a antioxidant tele , lea e avea ai ma se filifiliga sili e toe faʻafoʻi i luga e faʻamalosia ai le faʻagasologa masani o le faʻamalolo o le paʻu. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le tu'u sa'o o le vaitamini E i na ma'ila leaga. O lenei pa'u ofoofogia vitamini fa'aola collagen gaosiga, fesoasoani fa'amalolo ma'ila e sili atu le vave.
Taulima lima mago: Pau lava le mea e te manaʻomia e taulimaina ai le laʻititi ae faʻaauau faafitauli o lima mago o se vaitamini E. 'Oti'oti se kapoti matala ma fa'aoga sa'o le suāu'u i ou lima e fa'asusu ai. faʻaaogaina vitamini E e mafai fo'i ona tu'u oe i lima laiti.
Ave laugutu mavaevae: O lenei fa'afitauli fa'alavelave e iai se fofo faigofie. Na'o le fesuia'i lau masani pasama laugutu mo le suauu Vitamin E mo le fa'asusu malosi o le a tausia ai ou laugutu mata. O le mea sili, e tumau i le aso atoa. Ma e le o na mea uma pe a fai o oe laugutu pogisa ose fa'apopoleina pea, o le fa'aaogaina masani o le suau'u e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai.
Taofi le hyperpigmentation: Pe a sili atu le teuina o melanin i nisi vaega o le paʻu pe a faʻatusatusa i isi vaega, e maua ai se pa'u le tutusa . E ta'ua foi lea o le hyperpigmentation. Pe a inu tautala pe fa'aoga i luga, e mafai ona fesoasoani le vaitamini E i le fa'amamaina o vaega o lo'o a'afia, ma fesoasoani ia te oe e foia le faafitauli i se tulaga.
Fa'aleagaina o le la i taua: O le la e afaina ai le paʻu. O nai itula e fa'aalu i le la e mafai ona afaina ai le pa'u i le tele o auala. Ina ia manumalo i nei aafiaga leaga, filifili mo nisi vitamini E suauu . Lenei vitamini pa'u pamu collagen i lou pa'u ma fa'avavevave le fa'amalologa e fa'ailoa ai sela fou maloloina. E mafai ona faia se sao tele i le faʻaitiitia o le faʻaleagaina e mafua mai i ave malolosi o le la. Tu'u sa'o le suāu'u i lou pa'u a'o le'i e puipui le la, pe filifili mo se tasi e fa'asusu i le vaitamini E e maua ai fa'amanuiaga sili.
Motugaafa: Vitamin E o le ki mo le malosi o le puipuiga ma pa'u maloloina ma mata.
O le a le mea e ta'u o se faaletonu?
E tusa ai ma tagata atamamai, i le averesi, e tatau i le tagata ona i ai i le va o le 5.5 mg ma le 17 mg i le lita o maualuga vitamini E i totonu o tatou tino . A o'o ifo le maualuga i lalo ole aofa'i fautuaina, e ta'ua o se vaitamini deficiency. O le le lava o le Vitamin E e aʻafia ai tamaiti ma tagata matutua, faʻaleagaina, faatasi ai ma isi mea, paʻu ma lauulu. Ose antioxidant taua mo o tatou tino. O le le atoatoa e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona oʻo atu ai i maso vaivai. E mafai fo'i ona fa'aleagaina ai le puipuiga. A le lava vitamini E e mafai foi ona mafua mai faʻamaʻi e pei ole maʻi celiac ma cystic fibrosis .Motugaafa: Fai se siaki fa'alesoifua maloloina e mata'itu le maualuga.
O fea e maua ai?
Lenei vitamini pa'u e masani ona taʻua o se mea faʻataulāitu mo lo tatou soifua maloloina ma le paʻu. E mafai ona e ave e fai ma mea'ai faaopoopo, pe a uma ona feutagai ma lau foma'i. I le isi itu, e tele mea masani puna o vaitamini E pei ole soya, suauu olive po'o sana e mafai ona fa'aopoopo i au mea'ai.Motugaafa: Ae fa'afefea ona e iloa le tele o mea e lava mo oe? Mo lena, matou te fautua atu e te faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi meaʻai poʻo lau fomaʻi e malamalama i le aofaʻi e sili ona aoga mo oe ma lou soifua maloloina lautele.
Fa'aopoopo mea'ai nei i au mea'ai
A o le autu faʻaaogaina vitamini E o le suauu atonu e foliga mai o se fofo manino e tetee atu ai i soʻo se faʻafitauli o loʻo feagai ona o se faʻaletonu, e manaʻomia le faʻaleleia ma faʻamalosia le soifua maloloina i totonu faʻapea foʻi ma se meaʻai e faʻapipiʻi i ai. meaai e mauoa i le vaitamini. Matou te lisiina ni nai mea e te amata ai.1. fatu rimoni: O se puna mauoa o vitamini E ma C, ma le potassium. E maualalo foi le kalori. Mo faʻamanuiaga sili, faʻafefe fatu ile yogurt. I le isi itu, e mafai ona e fa'afefiloi ma sina suauu ma mea manogi ma sasaa le fa'afefiloi i luga o totogo po'o salati.
2. fatu o le sunflower: O latou na mauoa i vaitamini E , seleni, calcium, copper ma magnesium, ma e mafai ona fesoasoani pe a e mafatia i migraines ma le atuatuvale. Sausau i luga o salati poʻo falai falai, pe faʻafefiloi i le yogurt, sanuisi, araisa ma pasta. E mafai foi ona e palu i latou i paluga.
3. Nati: Almonds, hazelnuts ma pinati e lauiloa mo latou maualuga vaitamini E , ma le taumafaina i aso taitasi i ni vaega laiti e mafai ona aoga tele i le soifua maloloina.
4. Suauu olive: Olive ma le suauu olive ua manatu e lua o le puna sili o vitamini E . Fa'aaogā olive ma le suāu'u olive e tele i sou supo, salati, fufui, pizzas ma pasta e fa'asusu ai lau vaitamini E i aso ta'itasi.
5. Spinach ma broccoli: O fuala'au lanu meamata nei o se filifiliga lelei pe afai o lo'o e va'ai e fa'asili lau faitau vitamini E. Spinach, pe a taumafaina e le aunoa (faitau le afa ipu), e lelei mo le paʻu. Fai e fai ma sou, pe togi mata i salati ma sanuisi. O le Broccoli, i le isi itu, e sili e pei o se falai falai (faatasi ai ma le suauu olive).
6. Avoka: O lenei superfood e tofo suamalie i so'o se ituaiga ma o le a avatu ia te oe le 20 pasene o mea e mana'omia i aso uma fua ole vitamini E . Fai o se vaega o se salati. E mafai fo'i ona e mili ma sasa le guacamole e mafai ona e fa'atasi ma lau falaoa fa'afefete po'o le pasta.
Motugaafa: Faaopoopo mea'ai e tele i vaitamini E i au taumafa e tausia ai le soifua maloloina lelei.
DIY mo pa'u susulu
Vaitamini E mo le pa'u: Ufimata mo Mata
Ave le 2-3 vaitamini E capsules . Tu'i i se nila mama, ma aveese mai le vai. Liligi i totonu o se fagu mago. Fa'amama lemu le mea lea i vaega ua a'afia i le pa'u. Tuu pea i le po. Fufulu ese ile vai ile taeao e sosoo ai. Toe fai se'ia iloa i'uga.
Vitamini E mo le pa'u: Ufimata Fafaga
Ave le afa a fa'i matua , ma soli. Ave 2-3 vaitamini E capsules. Tu'i i se nila mama, ma aveese mai le vai. Fa'aopoopo i le fa'i palu. Faafefiloi ma faaaoga i luga o foliga i se vaega tutusa. Fufulu ese ile vai pe a uma le 15-20 minute. E mafai ona fai 2-3 taimi i le vaiaso se'ia e va'ai i'uga. FAQ
F. O a ni a'afiaga o le taumafaina tele o vaitamini E?
IA. O a'afiaga o le taumafaina tele o le vaitamini E e aofia ai le faafaufau, manava manava, mageso ma le va'ai. O lea la, fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i fa'aopoopo mea fa'aopoopo i lau faiga i aso ta'itasi. 
