WEIGHT MALIU VS MALIU MALIU: O LE FEA LE SOIFUA MALOLOINA MO OE?

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaʻai maloloina Diet Fitness oi-Amritha K E Amritha K. ia Me 8, 2020| Iloilo e Chandra Gopalan

Afai e te manatu o le leiloa mamafa ma leiloa le gaʻo o lona uiga tutusa, e tatau ona e iloa o loʻo i ai se tele eseʻesega i le va o le lua. Talu ai ona o le le lava o le malamalamaaga e uiga i le eseʻesega i le va o le lua, tele tagata e le mafai ona ausia a latou sini manaʻomia pe a oʻo mai i le mauaina o le tino atoatoa tino e tusa ai ma latou.

O lou mamafa e aofia ai le tele o ou ponaivi, maso, totoga faʻapea foi ma le vai maua i lou tino. Ma leiloa leiloa aofia ai le mauaina o le mamafa o nei vaega uma. O le gaʻoa gaʻo, i le isi itu, o lona uiga o le faʻamaligiina o gaʻo na teuina i lou tino ^[1] .

Mea Moni e Uiga i le Tino Paʻu & Paʻu Paʻu

O le leiloa o le mamafa e le faʻapea e faʻafaigofie ai le soifua maloloina o se tagata. O le soifua maloloina o le tagata e faʻamoemoe i le gaʻo o lona tino. O le mamafa o le tino e tele lava aofia ai ma le tele o vai o tatou tino faleoloa, ma mulimuli ane ai, gaʻo gaʻoina i ai le mafai e fusifusia ma o tatou tino vai vai ma mafua ai mamafa maua. O le mea lea, faʻaaogaina maualalo tulaga o carbs mafai fesoasoani i le paʻu leiloa ^[lua] .

I taimi mamafa mamafa mafai ona taitaiina atu i le leiloa maso vaega tele lea i lalo ifo tuʻuina i lalo lou tino metabolic fua ma faaoso mamafa maua ae ^[3] . E taua tele mo tagata lapoʻa tagata e galulue i taimi uma e faʻamaligi le mamafa ma faʻasaʻo foliga. E tatau ona latou taulaʻi atili i gaʻo leiloa ma faia saʻo faʻamalositino e le tatau ona afaina ai latou leaga.

O le a le auala saʻo e faʻaalu ai le gaʻo?

O le ki i le ausiaina lelei o lau sini o le faaaofia ai cardio faamalosi tino faatasi ai ma le malosi faamalositino i lau toleniga pulega ^[4] .

Afai e te faia faʻamalositino cardio mo le paʻu o le paʻu, o le a iʻu i le maso maso, ma iʻu i le aʻafia ai le tino leaga e ala i le faʻaitiitia o le malosi o le tino ma le malosi tulaga. O le a tuʻuina ai foi i lalo le metabolic rate o lou tino ma faʻaititia ai lou maso maso.

I seisi itu, afai e te manaʻo e leiloa gaʻo le manaʻomia mai lou tino, oe manaʻomia le aofia ai toleni mamafa faatasi ai ma cardio ma lelei moe, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻateleina malosi o lou tino ^[5] . I le tusitusiga o loʻo i ai nei, o le a tatou vaʻai ai i le soifua maloloina auala e mafai ona fesoasoani i gaʻo leiloa.

Lafoa Mamafa O le Ala Saʻo

Aua le leiloa le mamafa ona o le leai o se vai : O lou mamafa e faʻaititia pe afai e te tumau pea i le vai i le tino, ae e le o le paʻu moni leiloa paʻu le tatau ona e susunuina o loʻo tumau pea i lou tino. O le leiloa mamafa ona o le leai o se vai i le tino e le o se tumau auala e faʻaalu ai le mamafa. O le maso o lou tino o le a gaugau ona o le leai o le susu ^[6] .
Mu gaʻo i le mauaina o maso: O le auala sili e faʻamama ai gaʻo mai lou tino e ala lea i le toleni malosi. Malosiaga toleniga fesoasoani ia oe maua maso ma fesoasoani i le faʻamaligiina o le mamafa i le taimi e tasi. O le faia naʻo faamalositino cardio e le lava, pe a e taofi le faia cardio o le a e toe maua le tele na leiloa.
Faʻamaloloina i le leiloa o gaʻo : O le auala sili e faʻateʻa ai gaʻo i lou tino o le siʻi i luga o le mamafa. Ina ia tumau le saogalemu ma ausia lau sini o le leiloa mamafa ma fausia maso maso lelei oe tatau ona maua se faiaoga e taitai oe i le faia o le malosi toleniga le auala saʻo e aunoa ma le manuʻa ^[7] .
O le taumafataga taumatau o le ki i maso maso : O se taumafataga talafeagai e aofia ai le aofaʻi saʻo o kalori ma mea aoga e taua tele mo oe peʻa o loʻo e taumafai e puipuia le maso maso. Taumafa e tusa ma le tulaga o gaioiga faʻapea foi ma le tele o lou tino ^[8] . Faʻaaofia uma ituaiga o fualaʻau ma fualaʻau, legume, fatu atoa, tubers, susu ma aano o manu i lau taumafataga.

Avea ma manifinifi vs. Soifua maloloina

Chandra Gopalan, o se faʻavae malafoni ma ultra-marathon tagata tamoʻe ma tagata faʻamalositino faʻapitoa faʻaopoopoina lona manatu i le eseesega i le va o le manifinifi ma le maloloina.

A foliga manifinifi i fafo e le o lona uiga e te le teuina gaʻo i totonu - Ua matou vaʻaia le tele o tagata o le ekalesia e foliga manifinifi ae o latou gaʻo pasene e fai si maualuga. O nei fafine e i ai le tutusa soifua maloloina lamatiaga o se gaʻoa tagata.
O le paee e le o se tiketi e 'ai soo se mea e te manaʻo ai ae le faʻamalositino - E mafai e tagata manifinifi ona maua i maʻi fatu ma le maʻisuka pei lava o isi o tatou pe a fai latou te le tausia lelei o latou tino.
O le soona mamafa e le o lona uiga e te leʻo tino lelei - O le agavaʻa o lona uiga o le tumau ma le malosi. O lona uiga ia maua le malosi e faia tumau faʻamalositino faʻamalositino ma fiafia i ai. O le soʻona mamafa e mafai ona uiga i le tele o maso maso ma le o taimi uma tele gaʻo i le tino.
O le paʻu tele e mafai foi ona mataʻutia e pei o le mamafa tele - O le soʻona manifinifi e fesoʻotaʻi ma lamatiaga e pei o le maualalo maso maso, maualalo puipuiga, anemia, osteoporosis, lauulu leiloa, ma le le masani ai vaitaimi.

I Se Faaiuga Mulimuli ...

O le taumafai e aveese lou mamafa nai lo le leiloa o gaʻo e mafai ona i ai ni aafiaga le lelei i lou tino. O le paʻu i le paʻu ma le le tatau i meaʻai o le a le fesoasoani ia te oe e maua ai se tino maloloina, ae nai lo lena, faʻaititia lou faʻamalositino, malosi ma faʻamalositino ma saunia auala mo vave matutua faʻapea foi ma le faʻaititia o tulaga o le puipuiga. ^[9] .

I le tuʻufaʻatasia lelei o meaʻai ma faʻamalositino, e mafai e se tasi ona faʻamalosia le maloloina o le gaʻo gaʻo e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia atili o le malosi, malosi ma faʻamalositino ^[10] . E faʻapea foi ona fesoasoani i le faʻaleleia atili o lou puipuiga ma puipuia ai le aʻafia o faʻamaʻi eseʻese.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Allison, D. B., Zannolli, R., Faith, M. S., Heo, M., Pietrobelli, A., Vanltallie, T. B., ... & Heymsfield, S. B. (1999). O le paʻu o le paʻu e faʻateleina ma o le gaʻoa o gaʻo ua faʻaititia ai mafuaʻaga o le oti: mafuaʻaga mai i suʻesuʻega tutoatasi tutoʻatasi. Tusi faʻavaomalo o le puta tele, 23 (6), 603.
[lua]Turcato, E., Zamboni, M., De Pergola, G., Armellini, F., Zivelonghi, A., Bergamo-Andreis, I. A., ... & Bosello, O. (1997). Fesoʻotaʻiga i le va o le paʻu o le pauna, tino gaʻoa tufatufaina ma feusuaiga homone i muamua ma postmenopausal fafine gase. Tusi o faʻafomaʻi i totonu, 241 (5), 363-372.
[3]Hjorth, M. F., Blædel, T., Bendtsen, L. Q., Lorenzen, J. K., Holm, J. B., Kiilerich, P., ... & Astrup, A. (2019). Fuafua Prevotella-to-Bacteroides fuafua le mamafa o le tino ma gaʻo leiloa leiloa manuia i 24-vaiaso meaai eseese i le macronutrient tuufaatasiga ma taumafa alava: Iʻuga mai le maeʻa-hoc auiliiliga. Tusi Faʻavaomalo Faʻafomaʻi o le puta tele, 43 (1), 149.
[4]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Aʻafiaga o le fuafuaina ma le faʻaititia o le pauna pa'ū i tagata mamaʻi ma lapoʻa ma le fatu faʻaletonu: o se iloiloga faʻavasega. Iloiloga o le puta tele, 19 (9), 1189-1204.
[5]Quist, J. S., Rosenkilde, M., Petersen, M. B., Gram, A. S., Sjödin, A., & Stallknecht, B. (2018). Aʻafiaga o gaioiga e alu ai ma faʻamalositino-taimi faʻamalositino luga gaʻo leiloa i fafine ma aliʻi ma mamafa tele ma obesity: a randomized pulea faʻataʻitaʻiga. Tusi Faʻavaomalo Faʻafomaʻi o le Ova, 42 (3), 469.
[6]Robert, C. (2019). Pauna Paʻu Meaʻai Aumau 2 Suʻesuʻega o Meaʻai Faʻamama Fat. pdf.
[7]Kays, J. K., Shahda, S., Stanley, M., Bell, T. M., O'Neill, B. H., Kohli, M. D., ... & Zimmers, T. A. (2018). Tolu cachexia phenotypes ma le aʻafiaga o gaʻo ‐ na o le leiloa i le ola i le FOLFIRINOX togafitiga mo kanesa o le pancreatic. Tusi o talaaga o cachexia, sarcopenia ma maso, 9 (4), 673-684.
[8]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Aʻafiaga o le fuafuaina ma le faʻaititia o le pauna pa'ū i tagata mamaʻi ma lapoʻa ma le fatu faʻaletonu: o se iloiloga faʻavasega. Iloiloga o le puta tele, 19 (9), 1189-1204.
[9]Lee, P. C., Ganguly, S., & Goh, S. Y. (2018). Paʻu pauna e fesoʻotaʻi ma le sodium ‐ glucose cotransporter ‐ 2 taofiofia: o se toe iloiloga o faʻamaoniga ma faʻavae autu. Iloiloga o le puta tele, 19 (12), 1630-1641.
[10]Katan, M. B., Berns, M. A., Glatz, J. F., Knuiman, J. T., Nobels, A., & De Vries, J. H. (1988). Faʻafeiloaʻiga o le tali vave mai a le tagata i le meaʻai suka ma faʻatumuina gaʻo i tagata. Tusi o talaʻaga o lipid research, 29 (7), 883-892.