Matcha ? O lea la i le tausaga talu ai. Turmeric? Uea. O mea'ai sili aupito lata mai o lo'o fa'aputuina i sua sua ma fa'atau matagofie i le atunu'u o lo'o fa'aalia ai le malosi o le antioxidant ma le anti-inflammatory, ose malosiaga fa'alesoifua maloloina ma faigofie ona tu'ufa'atasia i taumafataga uma o le aso (e aofia ai le suamalie). O le a tonu la le aoga o le Moringa powder? Lenei, lau taʻiala ile mea sili ona manaia o lenei tausaga.
FESOASOANI: Turmeric: Faʻafefea ona 'ai, inu ma faʻaoga le mea manogi lea a le aiga
kobkik/Getty ImagesO le a le Moringa?
E 13 ituaiga o la'au moringa ae o le mea sili ona taatele moringa oleifera, o se laau e tupuga mai i le Himalayas (ae malosi tele e ola ai foi i le teropika) lea e lauiloa foi o le drumstick tree, horseradish tree, ben oil tree and miracle tree. O lau o le Moringa e masani lava ona mago ma olo i se pauta lanu meamata, ae o fugalaau, fatu ma fualaau aina e mafai foi ona 'aina. Ma e pei o le tele o mea faʻafefete, o lenei meaʻai fou na faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi mo le faitau selau o tausaga.
marekuliasz/Getty ImagesFaamanuiaga ole Soifua Maloloina
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina a Moringa e aofia ai antioxidant , fa'ama'i suka , anti-microbial , anti-inflammatory ma anti-cholesterol meatotino, fai mai Jane Dummer, RD . Ma tasi su'esu'ega mai Saudi Arabia na maua ai o le lau ma le pa'u o le moringa e iai mea e puipuia ai le kanesa e mafai ona aoga pe a atiaʻe fualaau fou o le kanesa. (Matou te leʻi ula pe a matou fai mai o le moringa o se meaʻai sili.) Ae na matauina e Dummer o le tele o suʻesuʻega e faʻavae i luga o faʻataʻitaʻiga manu poʻo laʻititi laʻititi laʻititi, o lea e manaʻomia ai nisi suʻesuʻega e iloa ai le aoga o le moringa.
O le paʻu o le Moringa e sili ona lelei, maualuga i le polotini ma le uʻamea, o le faʻamatalaga lea a Dummer. Ma e tusa ai ma se pepa na lomia i totonu Ecology o Mea'ai ma Mea'ai api talaaga, o lau o le moringa e fa'afaina le vaitamini A o kāloti, fa'afitu le vitamini D o moli, fa'afa taimi le calcium o le susu povi ma le fa'atoluina o le potassium o le fa'i.
Nadia's Healthy KitchenAuala e Ai
Faatasi ai ma sina mea'ai suamalie, tofo eleele (e tutusa ma le matcha), taumafai e faaopoopo i ai se sipuniti o le pauta moringa mea suamalie ma sua, pe sausau i luga ole granola ma le oatmeal. E faia ai foi se faaopoopoga mama i mea tao tao, e pei o nei keke keke moringa fatu maukeni pe moringa lime sukalati tats . I lagona mo se mea suamalie? Fa'aopoopo i ai pusa o le la'au (e tofo pei o fatu pi suamalie teisi) i supa ma stews mo le fa'aleleia o mea'ai.
iprogressma / Getty ImagesFa'amanuiaga Lalelei
Ua maua e le aufaipisinisi lalelei le malosi fa'asusu, fafaga ma fa'aantiantioxidant o le suau'u fatu o le moringa, e aofia ai i teuteuga, fa'amama, kulimi mata ma mea tau lauulu. (E oo lava ina taʻua mo ana aoga anti-matua.) O 12 moringa suauu lalelei faʻatau matou te fiafia i ai.
Sohadiszno / Getty ImagesO fea e fa'atau ai
E te mafaia fa'atau moringa pauta i luga ole laiga po'o le vaega tele o faleoloa-mea'ai-soifua maloloina ma faleoloa fa'atau e pei o Whole Foods.
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