Lau fenugreek o mea e masani ona faʻaaogaina i totonu o se umukuka Initia. Le talitonu i ai? Na'o lou mafaufau i le vaiaso talu ai na e maua ai i lou lua parantha po o lou sapati . Ae pe na e iloa o le iai o lau fenugreek i au meaʻai e mafai ona faʻaleleia ai lou soifua maloloina? E tele fo'i fa'amanuiaga mo lou lauulu ma lou pa'u! O mea uma nei e tatau ona e iloa aoga o lau fenugreek , pe o lau 'ai po'o lau lalelei pulega.
tasi. Fesoasoani i Mea'ai
lua. Malosi Antioxidant
3. Fa'asaga i le Cholesterol ma le Ma'isuka
Fa. Fa'aitiitiga Pila I luga ole Pa'u
5. Ia Maua Laulu Umi ma Soifua Maloloina
6. FAQ ile Fenugreek Leaves ma latou Fa'aoga
Fesoasoani i Mea'ai
O lau fenugreek e maualalo le kalori ae maualuga i filo soluble. O le mea lea e lelei ai mo i latou o lo'o faia mea'ai po'o i latou o lo'o va'ava'ai i a latou mea'ai kalori ona o nei lau'au e masani ona maua ai se lagona o le tumu mo se taimi umi. Faatasi ai ma le lagona o le maʻona, e mafai foʻi ona faʻaititia au faʻailoga fatu. I se tasi suʻesuʻega, o le aafiaga o Fenugreek fa'atusa ma vaila'au antacid. O le mea lea o le aotelega, Fenugreek o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se soifua maloloina ma sili atu le fiafia o le faiga o mea'ai!
Motugaafa: Afai o le parantha ma le sabji o ni mea e le o iai i au meaʻai, ona mafai lea ona e faia se lanu meamata lanumeamata ma faʻapipiʻi lau fenugreek i totonu.
Malosi Antioxidant
Matou te iloa uma lava e fiafia o matou tino i meaʻai e tele le puna o antioxidants! O lau fenugreek e faʻatamaoaigaina i Vitamini C, Vitamini A, ma le Beta Carotene. O lenei tuufaatasiga malosi e fesoasoani ia te oe e ala i le fausiaina o ou tino ' faiga puipuia lea e fesoasoani ia te oe e tetee atu ai i nisi o gasegase masani. E le gata i lea, o mea fa'aantiantioxidant e fesoasoani e fa'atumauina le susulu o lou pa'u ma le talavou.
Motugaafa: Aloese mai le soona kukaina o laulaau nei. O le auala sili e kuka ai nei laulaau o le fa'apalapala muamua ona fa'aaoga lea i le tapenaga o mea'ai.
Fa'asaga i le Cholesterol ma le Ma'isuka
O laulaau nei e fesoasoani e fesoasoani i tulaga tau gasegase, mo se faataitaiga, Ma'i suka. I se suʻesuʻega se tasi o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2, Na fesoasoani lau fenugreek i le faʻaitiitia o le cholesterol tulaga. O le mea moni, e oo lava i tagata e le maua i le maʻisuka e mafai ona oʻo i le maualalo o le suka, itula talu ona 'ai lau Fenugreek. E mafua ona o nei laulaau e fesoasoani i lou tino e ala i le faʻateleina o le faʻapalepale o le carb ma faʻaleleia atili galuega ole inisalini .
Motugaafa: Ina ia tau le ma'i suka, e mafai ona e olo fatu fenugreek ma fai se sipuni a'o le'i faia le aoauli ma le afiafi.
Fa'aitiitiga Pila I luga ole Pa'u
Aua e te inoino pe a oso a'e le tino ona tu'u ai lea o lona fa'ailoga i ou mata? Ae o se mea lenei e mafai ona fesoasoani ia te oe e foia ai lenei faʻafitauli. E mafai ona fesoasoani lau fenugreek e faʻaitiitia ai le pona ma faailoga faigata e faigata ona aveese. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le faʻaogaina o se faʻafefiloi o sina eleele pauta fatu fenugreek ma vai i luga o le vaega ua afaina, tuʻu mo le sefululima minute ona solo lea. Va'ai lelei lou pa'u ile fa'aoga ta'itasi!
Motugaafa: Manatua e fa'aaoga i taimi uma se mea vaivai e pei o se omomi po'o se pulu cotton pe a soloi se mea mai foliga.
Ia Maua Laulu Umi ma Soifua Maloloina
Se'i avea oe ma mea e matau'a ai tagata uma. O lo'o fa'apipi'i i totonu o fua o le ayurvedic mo lauulu umi iila, o lau fenugreek e lelei tele mo le soifua maloloina o lou ulu ma lou lauulu. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai e se tasi ona amata matauina lauulu mafiafia ma tumu. E mafai ona e faʻaoga mafiafia fenugreek paste i lou ulu ma tuu ai iina mo le fasefulu minute. Fufulu ese i le vai malulu. Afai e te fiafia i le suauu, ona mafai lea ona e faʻamafanafanaina fatu fenugreek faʻatasi ma lau kauri ma suauu popo . Su'u lou ulu ma tu'u le suauu mo le 30 minute a'o le'i fufulu.
Motugaafa: A e fa'aogaina le fenugreek mafiafia pa'u e aunoa ma se suāu'u i lou lauulu, fufulu lou lauulu i le vai malulu. Aloese mai le fa'aaogaina o le shampoo mo lea.
FAQ ile Fenugreek Leaves ma latou Fa'aoga
F. E fa'afefea ona e faia se laumei lanu meamata e fa'aaoga ai lau fenugreek?
IA. E pei ona taʻu mai e le igoa, o se smoothie lanu meamata e faia ma mea uma fuala'au lanu meamata . O lea, faʻatasi ai ma le fenugreek, e mafai ona e faʻaopopoina se luʻu lima o meaʻai, kale, lau mint i le paluga. Afai e te mana'o i sina suamalie ona mafai lea ona e fa'aopoopoina fualaau 'aina pei o le apu po'o le fa'i i le paluga. Mo le tutusa, e tatau ona e faʻaopopo le yogurt. E mafai ona avea ma yogurt Eleni e le ga'o po'o yogurt masani e te faia i le fale. Faʻafefiloi fiafia ma le iloa o le ae maua le mea sili mo lou tino.
F. E i ai se auala e mafai ai ona e fa'aopopo lau fenugreek i isi smoothies?
IA. Ioe, e te mafaia! O le tele o tagata e le mafai ona taulimaina le tofo oona o laumei lanumeamata. O le mea e aoga mo i latou o le faʻaopoopoina o nai lau fenugreek i a latou fualaau suamalie. O le a fesoasoani lea ia te oe e 'ai le fualaau faisua e aunoa ma maua le oona tofo tumau i lou tofo. E mafai ona e faia se lalelei e ala i le fa'aogaina o fa'i atoa e lua, tasi le apu, tasi le strawberries, ma nai lau fenugreek. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina lau lau'ele'ele i lenei fa'afefiloi ae ia mautinoa e le sili atu ma le fa'atasi i le vaiaso.
F. O le a le auala sili e fa'aoga ai lau fenugreek i mea'ai?
IA. E i ai, e pei o lea, e leai se auala sili e faʻaaoga ai fenugreek i meaʻai. O mea'ai eseese ma ipu eseese e iai a latou lava auala e fa'aoga ai lau Fenugreek. E mafai ona e taumafai i le lau fenugreek parantha fua mo le taeao. Pau lava le mea e te manaʻomia o le lua ipu paluga, tasi le sipuni tele o le suauu e te filifilia (e mafai ona e filifili suauu fatu o le sinapi mo le tofo faaopoopo). Fa'aopoopo nisi lau fenugreek i le paluga. Afai e te mana'o ai e mafai ona e fa'atumuina pe tipi. Mead le paluga ma maua lau parantha faavae sauni! Ae peita'i afai e te mana'o iai i salati ona e ave lea o lau latisi aisa se tolu, lua lau kale, tolu tamato cherry ma sina sisi sisi. Otioti ma fa'afefiloi uma. Fa'ai'u i se fasi tipolo i luga. Afai e te fiafia i se mea oona ma suamalie, ona mafai lea ona e alu i le maukeni ma salati lau fenugreek .
F. E taua le fa'amama o lau Fenugreek?
IA. O le paina ose tasi lea o auala e fa'aitiitia ai le taimi e kuka ai so'o se fualaau faisua. O le mea lea, pe a e faʻafefeteina lau fenugreek, e le gata o loʻo e faʻafaigofieina mo oe lava aʻo e saunia se meaʻai, ae o loʻo e vaʻavaʻai foi i le tausia o nisi o meaʻai o fualaau faisua. I le avea ai ma tulafono, e tatau lava ona itiiti se taimi e kuka ai soʻo se fualaau faisua e mauoa i le Vitamin C.
F. E fa'afefea ona fa'afefete lau fenugreek?
IA. O le fa'agasologa o le fa'avelaina o lau Fenugreek mo le kuka e sa'o. Ave vai i totonu o se ipu. Ave i le mea e pupuna ai. I le taimi nei, tu'u se va'a ua saunia le vai aisa. A o'o loa le vai i se mea pupuna, fa'atofu lau fenugreek mo le le sili atu i le tolusefulu sekone. Tu'u le mea lea, aveese ma tuu i totonu o le fagu vai aisa. O lea ua iai lau Fenugreek ua sauni e kuka.F. O le a le umi e te teuina ai lau fenugreek?
IA. E fa'alagolago atoa i le mea o lo'o e teuina ai. Afai e mafai ona e teuina laulaau i se nofoaga malulu ma mago, e tatau ona faigofie ona tumau mo le ono masina. O le susu ma le mafanafana o le tau e masani ona faʻaitiitia ai le ola o fualaau faisua ma faʻafefe ai ona afaina. E sili i taimi uma le fuaina mo oe lava pe ua leaga laulaau pe mafai foi ona faʻaaogaina. Ae ui i lea, aloese mai le faʻaaogaina o laulaau ua leaga ile suauʻu poʻo lou togafitiga lalelei. E fai ma masani, fa'aaoga i taimi uma laulaau fou mo mea'ai, ma le pa'u ma le lauulu.
