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O tuinanau ma meaʻai i meaʻai e masani ona suia i le taumafanafana ona o le vevela o le siosiomaga ma le aafiaga o le vevela io tatou tino. O le faʻaaogaina o meaʻai e faʻasaʻosaʻoina i se auala e faʻalelei ai pea o tatou tino, e aunoa ma le misia o mea taua.
Talanoa e uiga i le filifiliga meaai, fualaʻau sua e pei o le vai meleni ua manatu o le sili ona lelei filifiliga i le taimi o le taumafanafana e faʻaosofia ai le lagona o le faʻamalieina, tausia le tino malulu, puipuia dehydration ma maua taua vitamini ma minerals i le tino.
O le sua o le Watermelon e laʻititi i kalalaʻa ma kalori ma tele i le alava, amino acid pei o l-citrulline ma carotenoid pei o le lycopene. O le faʻaaluina o le semeni ua faʻatumuina ai le 17 pasene o le manaʻoga i aso uma mo le vaitamini A ma le 21 pasene o le manaʻoga i aso uma mo le vaitamini C. [1]
Faitau pea ia iloa le aoga ofoofogia penefiti o le vai samasama i le taimi o le taumafanafana.
Faʻamanuiaga O sua o le vaieli i le taimi o le taumafanafana
1. Taofi le suavai o le tino
E tusa ai ma faʻamatalaga na tuʻuina mai i le Iunaite Setete o Faʻatoʻaga (USDA), o le sua o le vaieli o loʻo i ai le 91.45 g o le vai i totonu o le 100 g o le sua. O lona maualuga suavai mea fesoasoani faʻatumauina le paleni electrolyte i le tino ma maua ai satiety. O le suavai suamalie o le sua meleni suavai faʻamalieina foi le fiainu ma puipuia le faʻamago.
2. E maua ai le malosi
O le sua o le Watermelon e maua ai le 30 kcal malosi ile 100 g o le sua. E avea o se vave faʻamalosiinuinu inu ona o le i ai o le vaitamini C, vitamini A ma le magnesium. O nei fualaʻau e iloa e faʻatumu sela i le malosi ma faʻateleina le malosi.
3. Faʻasusu fafo vailaʻau oona
Watermelon fesoasoani i le excretion o toxins mai le tino. O le maualuga o mea o le minerale potassium i le vaieli vai fesoasoani fesoasoani faʻaleleia ai gaioiga gaioiga ma faʻamamaina sili atu uric acid, suka ma isi vailaʻau o loʻo i ai i le toto. I le taʻua ai, o le vevela siosiomaga matua faaitiitia ai le gaioiga o le fatugaʻo.
4. Faʻaleleia le palu
Watermelon e maualuga i le vai anotusi ma alava e faʻamalosia maloloina maloloina digestive soifua maloloina. E le gata i lea, o vailaʻau taua e lua o loʻo faʻaaogaina le vailaʻau oona vitamini C ma le vaitamini A i le vai meleni e faʻaosofia ai le lelei o le microbiome. Ole mea lea e fesoasoani ile faʻaleleia ole faʻafefeteina o meaai, lea e masani ona faʻavaivaia ona faʻavaivaia ona o le faʻateleina ole vevela i taimi o taumafanafana. Lycopene i le sua e fesoasoani foi e togafitia ai le tele o faʻafitauli digestive pei o bloating.
5. Puipuia le susulu o le la
Sunstroke e taatele i le vaitau o le taumafanafana. Ua iloa le sua o le Watermelon e faʻaosofia ai le gasologa o le afu e faʻasaʻoloto ai le vevela o le tino, faʻapaleni le electrolyte a le tino ona o le maualuga o le suavai ma maua ai le malulu i le tino. O le Vitamini C i le vai meleni e fesoasoani foi e faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia le tino.
6. Faʻaitiitia le vevela o le tino
O le vevela o le tino e masani ona oso i luga i le vaitaimi o le taumafanafana. E mafai ona fesoasoani le sua o le Watermelon e faʻaititia ai le vevela o le tino ona o le maualuga o le suavai ma maua ai le faʻamalieina ma le faʻafilemuina o le tino. O le Lycopene i le vai meleni e aoga foi i le paʻu ma puipuia mai le susulu o le la.
7. Faʻaauau le pH o le tino
O le pH o tatou tino faʻaititia i le faʻateleina o le vevela. A faʻaititia le pH, e oona foʻi le tino, e oʻo atu i tulaga e pei o le ate, faʻaletonu ole fatu ma le hypoglycemia. Watermelon sua fesoasoani fesoasoani tausia le pH o le tino i se auala masani ma puipuia faʻamaʻi.
Faʻafefea Ona Saunia sua o Watermelon?
Vaega
- Se ipu fasi meleni (ua aveʻesea fatu)
- Afai e te fiafia i le sua malulu, e sili atu le tuʻu o fasi mo le 30 minute i totonu o le pusaaisa nai lo le faʻaaogaina o le aisa, ona o le aisa foliga mai e faʻaititia ai mea aoga o le sua.
- Se fasi fasi tipolo.
- Se tamai fasi filo.
- Laʻu Mint (tuu i le faitalia)
Metotia
- Liligi uma mea aoga i totonu o le paluga, seʻi vagana ai lau mint ma palu e fai ai se paluga faʻafefiloi.
- Liligi i totonu o ipu malamalama ma luga ma lau mint.
- Auauna pe a fou.
E Faaiu
Watermelon suavai o se mafiafia punavai o taua mea aoga ma faia mo se sili lelei vaiinu i le taumafanafana. O le ao o le taimi sili lea e inu ai vai meleni i le taimi o le taumafanafana, peitaʻi, fai mai le au atamamai e inu tele i luga o le manava gaogao i le taeao, pe ma meaai e leai se suka faʻaopopo.
FAQ masani
1. E lelei le sameni i le taumafanafana?
Ioe, o le meleniusi o se fualaʻau sili ona lelei mo le taumafanafana ona o loʻo aofia ai le 91 pasene o le vai ma vailaʻau puipuia e pei o le vaitamini A ma le vaitamini C, e faʻamaloloina ai le tino i le vaitau.
2. O le a le taimi sili ona lelei e inu ai le sua o le vaieli?
O le taimi sili ona lelei e inu ai le sua o le vaieli i le ao, aua e utaina i le vai ma mea taua e aoga tele ma fesoasoani e faʻamasaina le tino. A faʻaaluina i le taimi o le po, e mafai ona mafua ai urination masani ona o le maualuga vai vai ma taofia oe ala mo le umi.
3. O se mea lelei le inu i le vai o le vaieli i aso uma?
O le sua o le Watermelon e laʻititi i kalori ma e mafai ona sili i le vai e inu i aso uma i le taimi o le taumafanafana. Peitai, tasi e tatau ona taofia le aofaʻi faʻatapulaʻaina o se sili atu o le potassium ma le lycopene mai le vai meleni suamalie mafai ona mafua ai nisi aʻafiaga.
