WORKOUT & DIET SECRETS O SONAM KAPOOR FAʻAALIA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaʻai maloloina Diet Fitness oi-Aufaigaluega E Archana Mukherji ia Me 24, 2017

O le Bollywood diva Sonam Kapoor ua tuua tagata uma maofa i le talu ai Festival de Cannes 2017 ma ua avea ma tupua o isi fafine uma.

Ma o tamaʻitaʻi uma e fia iloa le mea lilo o ana taumafataga ma faʻamalositino pulega, e tatau ona e siakiina lenei tusitusiga.

O le suiga na faia e lona tino e taua tele. A e faʻatusatusaina lona tino ae le i auai i tifaga ma a maeʻa ona auai i tifaga, e matua faʻaosofia loto i fafine uma i lenei lalolagi, aua o le leiloa 35 kg e le faigofie.

O le mea na maofa ai tagata uma ina ua ulufale i Bollywood o lona mamafa tele o le paʻu.

O le mea taua iinei o lona mulimuli i se taumafataga ma toleniga fuafuaga e taofia ai lona metabolism kikiina ma lona tino i foliga ofoofogia.

O lenei e le gata na faʻaleleia lona tino foliga ae na fesoasoani ia te ia ia maua le tele o le talitonuina o ia lava.

Sonam Kapoor's Workout Plan:

Sonam na oʻo i ni sauniga faʻamalosi tino e toleni ai tagata faʻamalositino ma tagata faʻamalositino. Na te faʻataʻitaʻia ni toleniga eseese i aso uma ina ia mafai ai ona maualuga lona faʻamalosia o lagona ma ia susunuina atili ai kalori. Na ia faia foi le malosi yoga ma artistic yoga e tausi lona tino i foliga tino lelei. Na ia aʻoaʻo foʻi i le siva o Katak e faʻalelei lona tino.

Sonam's faamalositino faʻamalositino aofia ai le 30 minute o cardio i aso uma, siva faʻamalositino faʻalua i le vaiaso ma le malosi yoga i isi aso. E 'aʻau ma taʻalo kalasi i soʻo se taimi e leai ai se avanoa. E masani foi ona mafaufau loloto. E fesoasoani lea ia te ia e tausisi i lona mafaufau ma lona tino ia maloloina ma maloloina.

Sonam faia ia le itiiti ifo ma le tasi le itula o toleniga i aso uma e tausi ia lava tino ma manifinifi. Sonam Kapoor amata i le mafanafana i luga ona faia lea o se fefiloi o faʻamalositino masani e faʻamalosia ai o ia e faʻaosofia ma auai. Lenei o lana toleniga peleni:

Galue ane:

Uli le ulu - 1 seti o 10 sui

Umi feauauaʻii - 1 seti o 10 sui (faʻafanua ma anticlockwise)

Faʻasologa o tauʻau - 1 seti o 10 sui (agaʻi i le uati ma le faʻasologa)

Lima liʻo - 1 seti o le 10 sui (faʻataʻamasani ma faʻasologa i le uati)

Crunches itu - 2 seti o 10 reps (agavale ma taumatau itu)

Luga tino mimilo - 1 seti o 20 sui

Taʻalo tamoʻe pe savali

Burpees - 1 seti o 10 sui

Lafo i luma - 1 seti o 10 sui

Oso osooso - 2 seti o 30 sui

Cardio - 60 minute

Toleniga mamafa - 30 minute

Pilates - 30-45 minute

Malosiaga yoga - 60 minute

Taʻaloga (60 minute o pasiketipolo, lakapi ma squash)

Siva (60 minute o Kathak)

Aau (30-45 minute)

Mafaufauga Loloto (30 minute)

Fuafua Diet o Sonam Kapoor:

Aua Ma Le Faia

1. Taumafa Meaʻai Paleni Lalo-Kaleni Meaʻai:

E ese mai i ana toleniga masani i aso uma, o loʻo i ai foi le maumau meaʻai peleni e mulimulitaʻi Sonam e aloese ai mai le mauaina tele. E naʻo meaʻai paleni paleni na te 'ai.

2. Inu Tele o Vai:

Na te faʻaaluina le tele o vai e tausi lelei ai lona tino. Na te le faʻaaogaina sua afifi ona o le tele o suka i totonu. Na te 'ai tele fualaʻau fou, fualaʻau, fatu, fatu, iʻa, pulou, fuamoa ma tofu.

3. Vai popo:

E fiafia Sonam Kapoor e inu tele vai. O le popo vai o se tasi o vai inu e sili ona ia fiafia iai. O le popo vai o se punavai o eletise eletise ma galue o se hydrating ma diuretic sooupu. O fualaʻau suamalie e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaioi o lou manava.

4. sua o kukama:

E fiafia foʻi i le sua o le pata ma le kukama. O nei vaiinu e faʻateleina ai lona malosi ma fesoasoani e faʻatumau pea lona faʻamamaina. Na te inu 'ava malosi i le feololo, ae seasea. E fiafia lava o ia i taimi uma i le i ai i se sone le ulaula. A o faimalaga, e fiafia o ia e 'ai apu, soifua maloloina pa ma sanuisi.

5. Paleni ma le paleni suka:

Na te faʻaaogaina se paleni aofaʻi o masima ma suka ma aloese mai le sili atu o nei. E 'alo foʻi i le tuai o meaai mama. A manaʻomia e ia mea suamalie, na o le pau lava le mea e faʻaalu e ia se sukalati pogisa.

6. Aloese mai meaʻai lapopoʻa:

Sonam Kapoor aloese mai 'ai i meaai pei o pateta chips, pizza, burger, falai ma suauʻu meaai, suka suamalie, aerated meainu, ava malosi ma maualuga-gaosi gaosi meaai.

Ae sili i na mea uma, na ia mautinoa e maua e ia le valu itula o le moe e aunoa ma le faaletonu.

Sonam's Everyday Diet Chart

O le fuafuaga o meaʻai a Sonam Kapoor e aofia ai le maualalo o le gaʻo ma le maualuga o le polotini. Na amata lona aso i le ipu vai e iai le vai mafanafana, meli ma le sua o le lime. O lenei fesoasoani e faʻaosofia le manava gaioiga, faʻamalosia metabolism ma fesoasoani e flush i fafo oona.

Taeao:

Mo le 'aiga o le taeao, na te' aiina maualuga-fiber oatmeal, lea e puipuia ai le faʻaaogaina o le gaʻo i le tino. O se pesini o fualaʻau fualaʻau e maua ai e lona tino le faʻamalosia o mea taumafa ma fesoasoani e faʻamalosia le soifua maloloina o paʻu ma lauulu.

Na te 'ai ni falaoa enaena ma fuamoa papaʻe ma protein luluina mo meaai mama o le taeao.

Meaʻai i le aoauli:

Mo le 'aiga aoauli, na te faʻaumatia moa tunu, falai, iʻa, salati, kari fualaʻau ma le chapatti. Penina millet poʻo sorghum chapati e mauoa i meaʻai aluga ma fesoasoani e puipuia faʻafitauli o le manava. Daal ma iʻa / moa o ni punaoa sili o polotini e fesoasoani e fausia maso maso maso.

Fuafua fualaʻau ma salati aofia ai le lelei aofaʻi o laʻau faigata, meaʻai alava, vitamini ma minerals. Latou fesoasoani e maua ai le malosi, faʻalauteleina sela galue ma lagolagoina metabolism ma digestion.

Meaʻai mama i le afiafi:

Sonam toe ave fuamoa paʻepaʻe ma enaena falaoa i le afiafi mo meaai mama.

Taumafataga o le afiafi:

O lana 'aiga o le afiafi e aofia ai iʻa, moa supo ma salati.

Fai mai Sonam, na te 'ai i se mea i itula taʻilua uma, ona o ana galuega mamafa tino, na mafua ai ona ia fia' aʻai. O fualaʻau mamago ma nati e fesoasoani foi i le faʻamalieina o lona fia 'ai. O nati e mauoa i gaʻo maloloina e manaʻomia e faʻatumau ai le faʻamaoni o sela ma faʻaititia ai le fulafula.

Faʻaleleia o ana meaʻai e fetaui ma ou manaʻoga

E mulimuli Sonam Kapoor i meaai paleni paleni, lea e aoga mo le tele o fafine, ae le o uma. Oe mafai ona faʻapitoaina lenei taumafataga e tusa ai ma lau masani, ituaiga tino, maualuga, mamafa, faʻafomai talaʻaga, ma isi Atonu e te manaʻo e talanoa ia oe fomaʻi meaʻai e uiga i lenei.

Ae peitaʻi, e mafai ona e mautinoa a e le faigata e pei ona e mafaufauina. A mafai e Sonam Kapoor ona fai, e mafai foʻi ona e faia. O le faʻaititia o le mamafa e le o se miti. Fai ia moni. Tumau malosi ma tumau maloloina!