Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- Lisi O Ulufale Faʻamatalaga Atoa Voucher Mai le Reliance Jio, Airtel, Vi, ma le BSNL
- Kumbh mela tagata ua toe foʻi mai e ono faʻateleina le faʻamaʻi o le COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com talia le vaitau ma le fou tauvaga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
O fualaʻau e sili ona lelei punaoa o vitamini taua ma minerals. Maualuga i alava, fualaʻau maua ai le tele o ituaiga o soifua maloloina-faʻamalosia antioxidants, e aofia ai flavonoids. Ole maeʻa o meaʻai maualuga ile fualaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le ono maua e se tagata le atiaʻe o faʻafitauli eseese ole soifua maloloina pei ole kanesa, fatu fatu ma ma isuka.
E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i luga o le soifua maloloina o ituaiga eseese o fualaʻau na mautinoa ai o lemoni e sili ona aoga, ona sosoʻo ai lea ma le strawberry, moli, lime, ma piniki ma moli mumu.
I le mulimuli ai i fualaʻau fualaʻau, o nisi o manatu e te mafaufau i ai o loʻo taʻua i lalo [1] :
- Filifili fualaʻau aina : Latou te mauoa i antioxidants. Ua faʻailoa mai e suʻesuʻega, o loʻo iai le 20 i le 40 pasene o loʻo sili atu le tele o vailaʻau puipuia nai lo a latou paʻaga masani.
- Maualuga le tart, o le sili atu : O le maualuga o le tart compound o loʻo faʻailoa mai ai o fualaʻau o loʻo avea ma fale teuoloa sili atu ona tele o micronutrients ma phytonutrients o loʻo avea ma vailaʻau malosi.
- O fualaʻau felanulanuaʻi e maua ai isi faʻamanuiaga : O lanu loloto o le paʻu o fualaʻau o loʻo faʻailoa mai ai o loʻo maualuga le maualuga o vailaʻau o loʻo avea ma vaega o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino a le fualaʻau.
Lenei, seʻi o tatou vaʻavaʻai atu i ni fualaʻau maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina.
1. Lemoni
Suesuega ua faʻailoa mai o le flavonoids i le tipolo ma isi citrus fualaʻau o loʻo iai ni vailaʻau faʻasusu, anticancer, ma antidiabetic. Citrus fualaʻau e mauʻoa i gaioiga vaega taua valaʻauina o mea taua e taua mo le soifua maloloina o se tasi. O sua mai le 50 g lemoni o loʻo iai ni fualaʻau eseese e pei o gaʻo o le suka, potassium, vitamini C, calcium ma alava. Lemoni aofia ai foi thiamin, riboflavin, niacin, vitamini B-6, folate, ma vitamini A.
E mafai ona e mauaina le penefiti o le tipolo i le faʻaaogaina o le sua o le tipolo i le tofoina o vai inu pe oomi i luga o le salati. E mafai foi ona e 'aia le paʻu o lemoni ola.
2. Rasipolo
Tagata suʻesuʻe ua faʻailoa mai o fua e tutusa ma lau laʻau greens. Faʻapipiʻi i alava, phytonutrients ma antioxidants, raspberries ua faʻamaonia e faʻatelegese ai le tuputupu aʻe o le colorectal kanesa sela ma le toto ala. E talitonu le au suʻesuʻe, o fualaʻau fua o le fualaʻau e faʻaosofia ai a tatou lava puipuiga o le enzyme e faʻaleagaina ai le tuputupu aʻe o vailaʻau fua.
O loʻo faʻaauau suʻesuʻega, o loʻo suʻesuʻeina ai le aʻafiaga o le fua o fua o tagata i sela o le kanesa o tagata, ma e talitonu le au suʻesuʻe, e mafai ona faʻaaogaina fualaʻau e fai ma togafitiga faʻamalosi mo le kolone, prostate, ma le kanesa o le susu. O le mea lea, cranberry, blueberry ma tart cherries e faʻapea foi e aoga tutusa.
3. rimoni
O se sili lelei faʻavae o vailaʻau , rimoni fai mai e lua i le tolu taimi sili atu antioxidant gaioiga pei o lauti ti poʻo mumu uaina. Ua faʻailoa mai e suʻesuʻega, e mafai ona fesoasoani pomegranates e puipuia ai mai le kanesa, faʻaititia le toto, faʻamalosia le maualuga o le toto, ma faʻalauteleina le mafaufau.
Peitai, o fua e tatau ona faʻaaogaina i aofaʻi faʻatonutonu ona o lona maualuga suka suka. E mafai ona e faʻafefiloi ma le seltzer e faʻatonutonu ai le suka i totonu.
4. Lanu Mumu
O polyphenolic compound i mumu vine e aoga mo le soifua maloloina o le tagata. Resveratrol, o se vaega o polyphenols e pei o ni vailaʻau puipuia ma fesoasoani e puipui lou tino mai le faʻaleagaina e mafua mai i sela tetele. Ole faʻatonutonuina ole taumafaina o moli mumu ua fai mai e fesoasoani e taofi ai le amataina o faʻafitauli tau soifua maloloina pei ole kanesa ma fatu fatu .
5. Apu
O apu o fua maualuga-alava , o lona uiga o le 'ai ia latou mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina o le fatu ma faʻalauteleina ai le paʻu pauna. O le pectin mea i totonu o apu e fesoasoani e faʻatumau le soifua maloloina lelei. Faʻauma apu ma lona paʻu ia maua ai le tele o ona aoga.
O nei fualaʻau maua maualuga tulaga o le quercetin, o se flavonoid e ono i ai aneti-kanesa meatotino. E tele suʻesuʻega ua faʻailoa mai o loʻo iai le fesoʻotaʻiga i le va o le 'aina o apu i taimi uma ma le maualalo o le faʻamaʻi o le fatu fatu, nisi kanesa, ma maʻi suka .
6. Paina
O lenei fualaʻau fualaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻalauteleina le ola maloloina aʻa olaola. O le vailaʻau o loʻo taʻua ole bromelain i le pineapple, ua avea o se meaʻai faʻaopopo ona o lona aoga i le soifua maloloina. Paina aofia ai manganese, lea o le tino faʻaaoga e fausia ponaivi ma aano o faʻapea foi.
7. Faʻi
O le maualuga o le potasiasi i totonu o faʻi e avea ai ma puna lelei o le malosi, ma le tasi faʻi aofia ai 105 kalori ma 26.95 g o le gaʻo. O le alava anotusi i se masani faʻi mafai foi ona fesoasoani i le masani ai gaioiga o manava ma manava mataupu, pei o papala ma colitis.
8. Avoka
Avocados e mauoa i le oleic acid, o le gaʻoa lemu e fesoasoani e tuʻu i lalo le maualuga o le kolesterol. E tusa ai ma suʻesuʻega, ua uma ona faʻamaonia ia avoka e fesoasoani e faʻatumau le soifua maloloina i le maualuga ole gaʻo maloloina e mafai ona faʻaititia ai le faʻamaʻi ole fatu ma le faʻamaʻi.
9. au
O se sili lelei punaʻoa o vitamini C, mangoes e tamaoaiga i soluble alava, lea e mafai ona maua ai le tele o penefiti soifua maloloina. Ua faʻailoa mai e suʻesuʻega, o mago e iai le malosi o le antioksidan ma le anti-inflammatory meatotino e ono fesoasoani e faʻaititia ai le aʻafia o isi tagata faʻamaʻi .
10. Strawberry
O nei fualaʻau lelei fualaʻau aofia ai vitamini C, manganese, folate ma potasiuma e sili ona aoga mo se tasi soifua maloloina. Faʻatusatusa i isi fualaʻau, o strawberry e i ai le tau maualalo o le glycemic index, ma e le mafua ai le toto maualuga suka.
E faʻapena foi i isi fualaʻau, o strawberry ei ai le maualuga o le vailaʻau oona, lea e ono faʻaititia ai foʻi oe i faʻamaʻi tumau.
Vaʻai Tusitusiga Faʻasino- [1]Veiga, M., Costa, E. M., Voss, G., Silva, S., & Pintado, M. (2019). Inisinia ma Soifua Maloloina penefiti o Fualaʻau ma Fualaʻau Mea inu. I meainu e le inu ava malosi (i. 363-405). Lolomiina o Woodhead
