Tasi le mea e leʻi mafaufauina e se tasi aʻo leʻi amataina le taumafataga o le keto? Oka se faigata ole fa'atauga fa'atau a'o le'i avea oe ma se tagata poto i le mea e faauo keto ma le mea e leai. Tu'uina atu pusa fa'asoa 10 keto e faia uma galuega mo oe.
FESOASOANI: 55 Keto Dinner Recipe Ideas to Try Tonight
Fua lanu meamata1. Kuki Green
Afai ua e sauni e fa'amama au mea'ai, aua le toe va'ai. I luga ole Fuafuaga o Mea'ai a Green Chef's Keto + Paleo, e te maua mea e te mana'omia e fai ai mea'ai e leai ni kulūlū ma saito (tofa, ga'o) e tele i porotini ma veggies e lafo sa'o i lou fale. Tau lava o le filifilia o mea e te manaʻo i ai ma se pusa o meaʻai muamua o le a agai atu i lou faitotoa. E fesuia'i le lisi, ae o filifiliga ua tuana'i e aofia ai moa kulimi ma sosi kape, kari moa ma Baja ula.
Karoti Viole2. Karoti Violene
Mafaufau pe mafai ona e alu i vegan ma keto? O le tali o le ioe-pe afai lava e te maua le tele o polotini e te tutumau ai. Karoti Viole fa'avae laau lisi o lo'o i ai le tele o polotini maualuga, maualalo-carb filifiliga e leai ni aano o manufasi, e pei o le spaghetti Bolognese ma zucchini saimini, kale ma cannellini supa pi ma supa karoti popo kulimi. Oka le 'aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli po'o le 'aiga o le afiafi mo le vaiaso ma o mea e te mana'omia o le a lafo atu ia te oe i ni vaega e lua pe fa. Afai o oe o se tagata fai si'amea, e mafai ona e fa'aopoopoina ni mea'ai pei o le paluga kuki e leai se kulūlū i lau fata.
Snap Kitchen3. Snap Kitchen
Afai e te fia alu i le keto ae e foliga mai e matua tele lava galuega , e tatau ona e taumafai i lenei mea pusa fa'asoa meaai . E faigofie lava le tatalaina o se atigipusa, faʻapipiʻi lau meaʻai i totonu o le microwave ma 'ai. Amata i le pikiina o se fuafuaga ua fa'atagaina e le foma'i mea'ai, ona fetu'una'i lea o lau lisi o vaiaso ta'itasi e fa'atatau i mea e te mana'o ai. O le keto plan e tu'u ai mea'ai maualalo-carb e fesoasoani ia te oe e fa'aleleia ai lou suka toto ma fa'aititia lou mamafa i luma ma totonugalemu, pei o le chicken piccata, chimichurri beef ma le samoa le lavalava. E iai fo'i polotini maualuga, soifua maloloina lautele ma fuafuaga fa'ale-aganu'u e avanoa.
Ato La4. Ato La
O le Sun Basket e gaosia e le kuka, faʻamaonia e le fomaʻi meaʻai ma e matua manaia lava. Ole Fuafuaga Carb-Conscious ole a fesoasoani ia te oe e tumau i le ketosis ma mea'ai e tamaoaiga i polotini, maualalo-carb e tumu i fua fa'aola, mea mama ma—sili ona taua—sosi saini. Filifili mai mea'ai e pei o ipu latisi Thai pipi, povi lulu Vietnamese ma salati steak atua fafine lanu meamata ma kāloti tao.
Cratejoy5. O le Pusa Keto
E mautinoa lava, o se taumafataga maualalo-carb e tatau i le keto meaai. Ae o se teine e tatau ona taumafa. Tuuina atu o le Keto Box, o se faʻasalaga faʻalemasina e aofia ai le sili atu i le 10 keto-friendly snacks, mea tao tao, faʻamalo, sosi ma meainu. Le talitonuina? O lau saofaga e te maua ai se 20-minute faʻatalanoaga ma se faiaoga keto pe a uma ona taunuu lau pusa lona lua. Mafaufau i oloa e pei o keto pata kuki, hemp brittle, rosemary walnuts ma keto pasta.
Pusa Fa'atau6. Pusa Faatau
E le mana'omia le umi o le keto e te iloa ai e te mana'omia le tele o polotini e te alu ai. Fa'ase'e le faleoloa ma aumai se pusa o povi, pua'a ma moa e lafo sa'o i lou faitoto'a i masina uma. Alu mo povi uma, povi ma puaa, povi ma moa, pusa fefiloi po'o pusa masani e fiafia ai i le tele o tipi, mai Niu Ioka strip steak i puaa tenderloin e o'o atu i u'apalapala.
Sisi a Murray7. Kalapu a Murray's Cheese o le Masina
O le ae misia falaoa, pasta, keke ma mea uma e te fiafia i ai. Ae o loʻo i ai se tasi mea taua tele i le keto: sisi. Ma ua faia e Murray le mea sili. O le pusa masani o se fa'aputuga fe'avea'i o sisi fa'ailoga e tolu pe fa e mafai e le au atamamai ma tagata fou ona maua i tua. O sisi e sau ma se taʻiala e aofia ai faʻamatalaga tofo ma vaiinu paipa. Afai e te mana'o e fa'atau, siaki le Kalapu o le Siisi o le Masina fa'atumu i aano o manufasi, sisi ma mea fa'atasi e pei o siamu po'o masi.
Aeleele lanumoana8. Ileele lanumoana
A o Aeleele lanumoana e le'i iai ni fuafuaga fa'apitoa mo mea'ai i le taimi nei, o fuala'au e fetu'una'i ma e mafai ona fa'aogaina so'o se tweaks po'o ni suiga e te ono maua. Afai e le fetaui se lisi o vaiaso i lau fuafuaga o taumafataga, aua le afu: Fai ni suiga i le fale pe a oo mai le pusa pe faamisi atoa le tilivaina o lena vaiaso. O fua o mea'ai e fa'atatau i le kaka e aofia ai le fasipovi cheesy chipotle ma le taoina o fuala'au fa'atasi ma le spaghetti squash, fa'apa pesto samani fa'atasi ma fuala'au tunu ma le tilapia fa'atasi ma sausi apa pata-vine enaena.
Cratejoy9. La'u Pusa Mea'ai Keto
Su'e se keke keke keto? Susuka sukalati maualalo? Keto chips e te maua moni lava manao e ai? O lenei 'oa o le tastiness ua e ufiufi. O le a e mauaina le valu i le 12 mea'ai maualalo-carb i le masina, ta'itasi e itiiti ifo i le 5 carbs i le tautua. I le tulaga e te manaʻomia atili faʻamaonia, atonu e lava le lafo fua e faʻafefe ai oe.
Fuafuaga Taumafa Fou10. Fuafuaga Taumafa Fou
A iai sau vaiaso pisi i luma ma na'o lou mana'o e alu mai le zero i le 'aiga o le afiafi i ni nai minute mafolafola, liliu i le Fuafuaga o Mea'ai Fou. O le keto menu o le a fesoasoani ia te oe e fa'amaualalo lau carb intake ma mu ga'o faigofie. E le gata o lo'o iai 'aiga o le afiafi e pei o le pisupo taco salati ma tao tao le Oscar, ae o lo'o iai fo'i ni taumafataga o le taeao fou, e pei o le Philly cheesesteak omelet ma le chili moa ma le ipu egg scramble bowl.
FESOASOANI: O Pusa Fa'atau Mea'ai Sili e 15 (Ia e Fa'ase'e se Fa'atauga Fa'atau i Lenei Vaiaso)
