10 Togafitiga Faʻanatura Mo le Faʻamalieina o Paʻu o tua

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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Paʻu tua poʻo tua tiga o se tulaga masani e tagata o soʻo se tausaga vaega mafatia ai. Miliona o tagata i le lalolagi atoa aafia i tua tiga faʻafitauli i nisi taimi o latou olaga. O galuega fita e tatau ona faia e se tasi i nei aso, o se tasi lea o mafuaʻaga o le tiga o tua.

E mafai foi ona tupu le tiga ona o le tele o mafuaʻaga e aofia ai le atuatuvale, le lelei o taumafataga, maso maso, leai se faʻamalositino, le lelei o le tino o le tino, sili atu le mamafa o le tino ma faigata galue tino.

O faʻailoga o le tiga i tua e aofia ai le maʻaʻa i le tuasivi, o le tiga masani i le pito i lalo poʻo tafatafa o suilapalapa, faigata i le moe i luga o le moega ma le mafai ona tu pe nofo mo se taimi umi o le taimi.

E taua le aua le amanaʻiaina lenei mataupu o le soifua maloloina aua e ono mafua ai isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina i le lumanaʻi. Ae ui i lea, e faigofie ona togafitia tua tiga ma e tele numera o fofo masani mo tua tiga e mafai ona faʻaaogaina mo vave toomaga.

1. Laʻau afu

O ni fualaʻau e pei o le willow bark ma le matiuʻu a le tiapolo o loʻo iai ni au mea e puipuia ai le mafaufau lea e ono aoga mo le tuʻuina o tiga i tua. White willow bark o loʻo i ai se vailaʻau ua taʻua o le salicin, lea e liua e avea ma salicylic acid i le tino, fesoasoani i le faʻamaloloina o tiga ma pupuga ^[1] .

O matiu o le tiapolo o loʻo iai ni vailaʻau vailaʻau e taʻua o le harpagosides, o loʻo iai ni vailaʻau faʻafefeteina ^[lua] .

2. Kulimi kulimi

O Chillies o loʻo iai se mea ola e taʻua o le capsaicin lea na maua e faʻaumatia ai le neurochhemical e mafua ai le tiga, ma mafua ai se aafiaga o le analgesic. O se suʻesuʻega faʻaalia ai le aoga o capsaicin i le togafitia o tiga masani ^[3] .

Faʻaaliga: Faʻatalanoa se fomaʻi ae e leʻi faʻaogaina kulimi capinicin.

3. kapeti

Garlic o se faamaneta faamanogi e mafai ona fesoasoani togafitia tua tiga ona o lona aneti-afaina meatotino. O loʻo iai foʻi ma vailaʻau masani e taʻua ole allicin, e aoga o se mea e faʻaalu ai le tiga ^[4] .

• O le 'aiina o niu se lua i le tolu niukalati i aso uma i le taeao i luga o le manava gaogao o le a fesoasoani e faʻaititia ai le tiga o tua.

4. Sina

Ole togafiti ose isi mea manogi ua lauiloa e iai ni vailaʻau faʻafefete e fesoasoani e faʻamalolo ai le tiga i tua ^[4] . Ina ia faʻaititia le le mautonu ma le tiga, faʻaaoga le timu i le kukaina pe mafai foi ona e inu lauti lauti i aso uma.

5. Oomi vevela ma malulu

O se suʻesuʻega na lomia faʻasalalau ile Journal of Clinical and Diagnostic Research o loʻo faʻaalia ai le aoga o le vevela ma le malulu oomi i le togafitia o tiga i tua. ^[5] . E aoga le malulu malulu e pei ole aisa pe a e faʻamalosi lou tua. E maua ai le numbing aafiaga i tua tua.

O le faʻavevesi o le vevela e pei o ie mafanafana poʻo le vai vevela e faʻamalulu ai maso maʻaʻa pe tiga foi.

• Afai e te faʻaogaina se aisa pusa, aua neʻi faʻapipiʻiina mo le sili atu i le 20 minute.
• E mafai ona e faʻapipiʻiina se mea vevela pe malulu i le aso e faʻalagolago i le tiga.

6. Suauʻu popo taupou

O le popo suauʻu popo o loʻo i ai aneti-afaina, analgesic, ma antipyretic meatotino ^[6] . E mafai e le popo suauʻu ona togafitia ituaiga uma o tua tiga, taumafai e faʻaoga le suauʻu popo mo se taimi vave.

• Faʻaaoga ni mataua o le popo suauʻu popo i le mea na aʻafia ma fofō mo le 10 minute.

Fai faʻatolu i le aso.

7. Lauti Chamomile

Mo seneturi, chamomile ti na faʻaaogaina i le togafitia o tiga. O le anti-inflammatory meatotino o le chamomile tea mafai masani ona tuʻu i lalo tua tiga ma maua vave mapusaga ^[7] .

• Inu tolu taimi ile inu i le lauti chamomile.

8. Susu Turmeric

Turmeric o se natura fofo fale ma o se aoga mea e masani ona avanoa i le umukuka. Curcumin, o se tuʻufaʻatasia i le lega, ua iloa e faʻaititia ai le fulafula ma le susu e mauoa i le kalasiuma ma le vaitamini D e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi.

• Inu susu susu pe a e te leʻi moe.

9. Suauʻu olive faʻa-taupou

O le suauʻu olive e iai le vaega e taʻua ole oleocanthal e fesoasoani e faʻamama ai le tiga. O se faʻamalieina masani lava o le tiga e i ai mea lelei mo le soifua maloloina ma e lauiloa foi e fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula.

• Faʻaaoga ni nai mataua o suauʻu olive sili-taupou i le eria ma fofo lemu mo le 10 minute.

10. Yoga

Yoga e aumaia fetuʻutuʻunaʻi ma le malosi i le tino e fesoasoani i le faʻamalieina tua tiga. O se suʻesuʻega faʻaalia ai le togafitia o le tumau maualalo tua tiga ma le fesoasoani o yoga ^[8] .

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

• A tumau le tiga mo sili atu i le 6 vaiaso
• A fafagu oe e le tiga i le po
• A e tiga tele i le manava
• A oʻo ina atili tiga le tiga, tusa lava pe uma togafitiga i le fale
• A o le tiga e o faatasi ma le vaivaiga po o le numbness i lima ma vae

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Togafitiga o le maualalo tua tiga exacerbations ma willow bark vaega: o se randomized lua-tauaso suesuega O le tusi talaaga a Amerika o vailaʻau, 109 (1), 9-14.
2. [lua]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens mo osteoarthritis ma maualalo tua tiga: o se faʻavasega lelei iloiloga. BMC fesoasoani faʻaopoopo ma isi vailaʻau, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Iloiloga faʻasolosolo o pito i luga capsaicin mo le togafitia o le tumau tiga.BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., kert, J. W., & Maroon, A. (2010). Natura anti-inflammatory agents mo tiga mapusaga.Surgical neurology international, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Le aoga ole thermotherapy ma cryotherapy ile tiga toomaga i tagata mamaʻi e ogaoga le tiga o le papatua, o le suʻesuʻeina ole suʻesuʻeina ole suʻesuʻega.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Aneti-afaina, analgesic, ma antipyretic gaioiga o taupou popo suauu. Faʻapitoa vailaʻau, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: O vailaʻau faʻafomaʻi o aso ua tuanaʻi ma le lumanaʻi lumanaʻi. Lipoti faʻafomaʻi Molecular, 3 (6), 895-901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., DʻAdamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Togafitiga o le yoga mo tiga le tumau i tua maualalo tiga O le Cochrane faʻamaumauga o iloiloga faʻasolosolo, 1 (1), CD010671.

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