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O polotini o se tasi o le tele o mea e manaʻomia mo oe ina ia maua tele ina ia vave ona paʻu le mamafa . E faʻasoa atu e Boldsky ia oe ni nai polotini-mauoa meaʻai mo le paʻu pauna e faʻaopopo i au meaʻai i aso uma.
O le lisi o polotini meaʻai mo le paʻu pauna o Initia faʻavae ma atoa vegetarian. Afai e te manaomia susunu vave kalori , o nei meaʻai mamafa pauna o le a mautinoa fesoasoani ia oe faʻavave le gaioiga.
10 FUAFUAGA HERBAL MO LE MAFAI ATUA
Ma ia e mautinoa ia faʻatasi ma nei polotini-mauoa meaʻai mo le paʻu pauna, faʻaaogaina tone o suavai e taua aua o le alava o loʻo i totonu o nei polotini mauoa meaʻai Initia e matua maualuga.ʻUa faʻafaigofie i lau digestive system, suavai o le a fesoasoani i lena tulaga.
Ma, o nisi nei o polotini mauoa meaʻai mo le paʻu pauna e matua Initia ma vegetarian, tagaʻi ane.
Mai le
E sili atu ma le 10 ituaiga eseese o dal e fesoasoani i le paʻu o le pauna. Dal e tusa ma le 4-9 kalama o polotini i le ½ ipu tautua. Ma, o le faʻaaogaina i soʻo se tulaga e lelei mo le faʻaaluina o le pauna.
Curd poʻo Yogurt
I le tasi tuʻuina atu o curd, e aofia ai 11gms o polotini. O lenei polotini mauoa meaʻai mo le paʻu pa'ū tatau tatau ona faʻaumatia i le araisa pe o se vai inu i le taumafanafana.
Green Moong
Green Moong Or mung o le isi Initia vegetarian porotini tamaoaiga mauoa mo le paʻu pauna. Faʻapuna se luʻu o mung i le vai ma inu le vai pe a e manaʻo e faʻaalu le pauna.
Sisi
O le sisi e tatau ona iai ni polotini mauoa meaʻai mo le paʻu pauna. E maua i le sisi le 18 gms o le polotini i le tasi tautua. Ma, ia mautinoa ia e faʻaopopoina i lau sanuisi e te fiafia iai.
Spinach
O le spinach o se tasi o fualaʻau lauusiusi e lelei mo le soifua maloloina. O lenei polotini mauoa Initia meaai mo mamafa leiloa aofia ai 2.9 gms mo le tasi ipu tautua.
Paneer
Paneer o fale sisi e sili ona alofagia e tagata Initia. Paneer e aoga mo le mamafa leiloa ona o le maualuga tulaga o polotini. Faʻaopopo lenei sisi yummy ma le spinach e fausia ai se matagofie maloloina maloloina.
Almond
I le vaega o nut, o almonds e pito sili ona maualuga i vitamini, minerale ma polotini. Almonds i ai lata i le 21gms o porotini i le tasi tautua e sili atu ma le lava mo oe e faʻaalu ai le mamafa.
Fatugaʻo pi
Fatugaʻo pi o se isi polotini-mauʻoa meaai mo pa'ū leiloa i luga o le lisi o polotini meaai. O pi fatugaʻo e ui o lea e gasegase tele i le natura ma e ono mafua ai le manava, ia mautinoa ia inu tele vai.
Tutupu
Spouts mafai ona faʻaumatia i soʻo se auala. O le 100 gms o sprouts (pi) o loʻo i ai le 4gm o polotini lea e lava e fesoasoani e susunu ai kalori.
Sambar
I luga o le lisi o polotini meaai, sambhar foi o se tasi o le polotini tamaoaiga Initia meaai mo mamafa pa'ū. Faʻaaoga le sambhar ma enaena araisa faʻalua i le vaiaso e tipi ai kalori.
