10 MAFUAAGA AISEA E TATAU AI ONA E INU LEMON TEA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh Ianuari 3, 2019

O le ti o se meaʻai manogi ma masani a le fale. Nisi tagata e na o le fiafia i le uliuli (aunoa ma le susu) ma nisi fiafia i ai ma le susu. E ese mai i le uliuli ti, ti e mafai ona saunia i auala eseese e pei foi o green green, oolong tea, blue tea, lemon tea, pu-erh tea, ma isi. I lenei tusitusiga, o le a matou tusia e uiga i le soifua maloloina penefiti o lemoni lauti.

O le a le lauti tī?

Lemon tea o se ituaiga o uliuli ti e faʻaopopo iai le sua o le tipolo ma le suka poʻo le jaggery. O le faʻaopopoina o le sua o le tipolo i le lauti e le gata e faʻateleina ai le tofo, ae e ese foʻi le lanu e maua mai i le ti. E avea ai le ti lemoni ma mea inu lelei.

O le tipolo ti e sili ona lelei ile inu e amata ai taeao. Lemoni aofia ai vaitamini C, o se antioxidant e puipuia le puipuia faiga, puipuia scurvy, maualalo maualuga toto maualuga, puipuia masani malulu i le tele o isi.

O a ni faʻamanuiaga tau le soifua maloloina ole lauti tipolo?

1. Fesoasoani faʻaalu

Ole inu ile lauti tipolo ile mea muamua ile taeao ole a fesoasoani e faʻafaigofie ai le faʻafefeteina e ala i le aveʻesea o vailaʻau oona ma otaota mai fafo ole polokalama ^[1] . Vitamini C poʻo ascorbic acid fesoasoani i le faʻaititia o faʻailoga o le fula, faʻavaivai ma le ulu o le fatu ma faʻaititia ai avanoa o faʻamaʻi i le gastrointestinal tract ^[lua] . I se faʻaopopoga, o le tipolo ti e faʻaosofia ai le gaosia o le manava ma faʻatupuina ai le talo, lea e fesoasoani ai i le vaevaeina o meaʻai ma le faʻaaogaina o mea aoga.

2. Fesoasoani i le paʻu o le mamafa

O le sipiina o se ipu tipolo e iloa ai le faʻatuputeleina o le paʻu. O le tele o le mamafa i le tino e mafai ona taitai atu ai i le fatu-faʻafitauli faʻafitauli pei o le toto maualuga, atherosclerosis, ma le inuina o le tipolo lauti o le a avatua ia te oe se faʻaopoopoga faʻaopoopo i le leiloa sili mamafa lelei pei o vitamini C fesoasoani e faʻalauteleina gaʻo e gaosia malosi ^[3] , ^[4] . Lenei vaitamini synthesises carnitine e feaveaʻia gaʻo mole mole gaosia ma faʻamalosia le malosi ^[5] .

3. Faʻatonutonu le suka ile toto

Lemon ti mafai ona avea ma inu atoatoa mo tagata suka, pei o lemoni aofia ai le lotoa valaʻauina hesperidin e faʻaalia ai le tele o vailaʻau gaioiga pei antihyperlipidemic, ma antidiabetic gaoioiga ^[6] . Hesperidin faʻagaoioia le enzymes i le tino e afaina ai le toto suka tulaga. Ole mea lea e tausisi ai le maualuga ole inisalini ma puipuia ai le maʻi suka.

4. Puipuia kanesa

Lemon ti o loʻo i ai se vailaʻau malosi e faʻaaogaina i le vaitamini C, o se vailaʻau e puipuia ai le faʻaleagaina o sela maloloina e mafua mai i faʻamalosi fua e le manaʻomia. ^[7] . E taofia le tuputupu aʻe o sela sela, ma faʻaititia ai avanoa o le kanesa. E le gata i lea, o lemoni o loʻo iai seisi vaega e taʻua o le limonoids e fesoasoani i le tau faʻasaga ile kolone, susu, mama ma le kanesa o le gutu ^[8] .

5. Faʻamamaina le tino

Lemon ti fesoasoani i le faʻamamaina o lona uiga o loʻo iai le agavaʻa e aveʻese uma vailaʻau oona mai le tino. O vailaʻau o loʻo 'aʻafia e ala i le vai, faʻaleagaina ma isi auala e faʻafaigofie ai ona mitiia e ala i le paʻu ma manava manava. Aʻo amata ona faʻaputuputu mai nei vailaʻau i totonu o le tino, o le a faʻalavelaveina le gaioiga masani a le tino. O le ascorbic acid i lemoni e galue o se detoxifying sooupu e faʻamama le tino ma puipuia faʻamaʻi ma faʻamaʻi ^[9] .

6. Togafitiga malulu ma fulū

A faʻapea e te maalili i le maalili ma le fulū, o lona uiga e laʻititi lau puipuiga ma e tatau ona e faʻamalosia e ala i le inu i le tipolo ti. Lemoni, o le sili lelei puna o vaitamini C, mafai puipuia le malulu masani ma fulū ma mafai foi ona togafitia ai ^[10] . Afai o loʻo e mafatia i le tiga o lou faʻaʻi, o le inuina o le tiuti tipolo e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai lou faʻaʻi.

7. Lelei mo le fatu

Na e iloa o le inu lauti ti e mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina o le fatu? Lemoni aofia flavonoids pei o quercetin o loʻo aofia ai antihistamine ma aneti-afaina meatotino ^{[sefulu ma le tasi]} , ^[12] . E tusa ai ma le Journal of the American Heart Association, fesoasoani a le quercetin i togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi o le fatu. E puipuia le faʻatupuina o le faʻaputuga toto ile alatoto e mafua ai le faʻamaʻi ole fatu.

8. Faʻateleina le faʻaaogaina o le uʻamea

Vitamini C ua lauiloa e fesoasoani i le sili atu faʻaaogaina o le non-heme uʻamea ^[13] . E manaʻomia e le tino le uʻamea e fausia ai le hemoglobin, o se polotini e maua i sela mumu e feaveaʻi le okesene i vaega eseese o totoga. O le uʻamea e le o le heme e maua i laʻau e le faigofie ona mitiia e le tino. Ma, inuina lauti tipolo pe a maeʻa 'aiga o le a faʻalauteleina ai le faʻaaogaina o uʻamea.

9. Fofoina o faʻafitauli o paʻu

Afai o loʻo e tigaina ile paʻu ole faʻafitauli pei ole fuafua, pimples, pogisa ma isi mea faapena, inu lauti ti. Aua o tipolo e iai vitamini C e fesoasoani ile aveʻesea o pogisa ma fuafua ma faʻapupula ma faʻapupula le paʻu ^[14] , ^{[sefulu ma le lima]} . Ole inu lauti ti e fesoasoani ile faʻamaligiina ole toto, faʻamama ma faʻamamaina le tino. O le a faʻatelegese ai foʻi le soifua matua e ala i le puipuia o le saoloto faʻaleagaina.

10. Fofoina le fulafula o taotoga

A maeʻa le taotoga, e masani ona lagona le fulafula poʻo le edema e faʻailoaina e le vaʻaia o le puffiness mai le faʻaputuputuina o vai i tino o le tino. Lenei mafua ai tiga ma le le faʻamafanafana o lea, inu lauti tipolo mafai faʻaosofia le lymph faiga e aveʻesea le sili atu suāvai i fafo o le tino. Lenei o le a fesoasoani faʻafaigofie edema poʻo le fulafula.

Faʻafefea Ona Faia Tana Lemi

Vaega:

1 ipu vai
1 taga uliuli ti poʻo le 2 sipuni ti o lauti ti
1 sua suamalie fou na oomi
Suka / jaggery / meli e tofo i ai

Metotia:

Faʻapuna 1 ipu vai i totonu o se pesini.
Faʻaopopo lauti ti poʻo le ato ti ma tuʻu mo le 2 i le 3 minute.
Tipi i totonu o le ipu ma faʻaopopo i ai le sua o le tipolo.
Mea mulimuli lava, faʻaopopo suamalie i le tofo ma lau lauti tipolo ua sauni.

Faʻaaliga: Aloese mai le tipolo ti i le taimi o le maitaga ma susu. E le tatau foi ona faʻaumatia pe a o e mafatia i le manava tata po o le iritable bowel syndrome.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). O se Suesueina o le Aʻafiaga o L-Ascorbic Acid i luga o Gastric Dig digest I Vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79-85.
[lua]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitamini C, gastritis, ma gastric faʻamaʻi: o se talafaʻasolopito iloiloga ma faʻafouga. Faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻasaienisi, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Taʻiala mo maloloina maloloina leiloa pa'ū: mai vitamini C i le glycemic tali. Tusi o talaaga a le American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamini C i le togafitiga ma / poʻo le puipuia o le puta tele. Tusi o talaaga o meaʻai faasaienisi ma vailaʻau oona, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Felaʻuaʻiga ole laiga ma le faʻaaogaina o le okesene. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Meaʻai hesperidin faʻaalia hypoglycemic ma hypolipidemic aafiaga i streptozotocin-faʻaosofia marginal ituaiga 1 maʻi suka. Tusi o talaʻaga o mea tau vailaʻau ma meaʻai paleni, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamini C o se antioxidant: iloiloina o lana matafaioi i faʻamaʻi puipuia. Tusi o talaaga a le kolisi Amerika o meaʻai paleni, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonoids ma a latou anti-proliferative ma anti-aromatase meatotino i tagata susu susu kanesa sela. Meaʻai & gaioiga, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Ascorbic acid faʻaosofia detoxification ma aveʻesea o 4-hydroxy-2 (E) -nonenal i le tagata monocytic THP-1 sela. Suesuega o vailaʻau ile vailaʻau oona, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamini C mo le puipuia ma togafitia le masani malulu. Cochrane faʻamaumauga o iloiloga faʻavasega, (4).
[sefulu ma le tasi]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). E faʻaleleia e le Quercetin ni faʻamaʻi lamatiaga o le Cardiovascular ma Fuafuaina o le Biomarkers i Fafine ma le maʻisuka ituaiga 2: O le faʻalua-tauaso Faʻataʻitaʻi Faʻataʻitaʻiina Fomaʻi Faʻataʻitaʻi. Tusi faʻavaomalo faʻafomaʻi o vailaʻau puipui, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamini C ma le Soifua Maloloina Loto: O se Iloiloga Faʻavae luga o Sailiiliga mai Epidemiologic Suesuega. Tusi faʻavaomalo faʻavaomalo o molemalama faasaienisi, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). O le matafaioi a le vaitamini C i le faʻaaogaina o le uʻamea. Tusi faʻavaomalo faʻavaomalo mo suʻesuʻega vaitamini ma meaʻai. Faʻaopoopoga = Faʻavaomalo Faʻasalalau Tusi o Vitamini ma Meaʻai Suesuega. Faʻaopoopoga, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). O Matafaioi a le Vitamini C i le Paʻu Maloloina. Meaʻai, 9 (8), 866.
[sefulu ma le lima]Telang P. S. (2013). Vitamini C i dermatology. Tusi o talaaga i luga ole laiga initia Initia, 4 (2), 143-146.