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Yogurt (Dahi) Yogurt | Penefiti soifua maloloina | O le palu o le soifua maloloina ma le lalelei naʻo yogurt. Boldsky 
Yogurt o se lauiloa susu oloa e 'aina e le tele o tagata. E leai seisi na te mafaia ona teteʻe i le pesini o yogurt fou, kulimi na maua mai ai le polotini e faʻamalosia ai le malosi. O lenei susu oloa e tele gofie ma mafai ona 'aina i ni auala eseese.
E mafai ona 'aina ma fualaʻau ma e mafai ona palu faʻatasi i lamolemole poʻo le faʻaopopoina i totonu o ipu. Poʻo le a lava le ipu, o le yogurt e faʻaopopoina ai mea i fualaʻau pe faʻamalieina lau meaʻai i le taeao.
O le yogurt e sau mai le susu ma o loʻo tumu i le tele o mea aoga e pei o le potassium, calcium, magnesium, vitamini B2 ma le vitamini B12. E lelei, maloloina ma le 'ai i taimi uma ono faʻamalosia ai le tele o itu o le soifua maloloina.
I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoa ai e uiga i le 10 faʻafuaseʻi penefiti soifua maloloina o yogurt pe a ave i le taeao pe i le taimi o le 'aiga o le taeao pe a maeʻa le' aiga o le taeao.
1. Faʻafilemuina le Digestive System
Yogurt faafaigofieina i paluga tatau. O lea la, o le faʻaaogaina o le yogurt i aso uma i le taeao e mafai ona puipuia ai le tino ma faʻamaʻapeʻai tino mai mea oona ma siama leaga. E faʻafilemuina le faʻamalūina o le totoga ma mafai ai ona togafitia le manava faʻanoanoa.
2. Puipuiga malosi atu
Yogurt ei ai le mafai e tau faasaga i faʻamaʻi-mafua ai siama ma tausi lou manava ma ala faʻalaʻau puipuia. E le gata i lea, o le puipuia-faʻamalosia meatotino o yogurt e mafua mai i minerale o loʻo i ai e pei o le magnesium, zinc ma le selenium.
3. Faʻaitiitia le toto maualuga
O isi taimi, e te mafuli i le faʻaaogaina sili masima e mafai ona taitai atu ai i le toto maualuga ma faʻamaʻi faʻafitauli. O le potasiuma i yogurt fesoasoani i le lafoa ese o sili sodium mai lou tino. O le mea lea, e fesoasoani i le tuʻuina i lalo toto maualuga ma faʻamalosia se maloloina maloloina fatu.
4. Puipuia faʻamaʻi pipisi
Yogurt e sili ona lelei mo fafine aua e fesoasoani i le puipuia o le tuputupu aʻe o faʻafefete pipisi. O le Lactobacillus acidophilus siama maua i yogurt pulea le tuputupu ae o siama i le tino ma fasiotia ese le fefete siama.
Tulafono e mulimulitaʻia ia maua ai se penisina maloloina
5. Ivi malosi atu
O le ipu yogurt o loʻo iai le 275 mg o le calcium ma le tofo i aso uma ile taeao e faʻamalosia ai ou ponaivi. E le gata e faʻamalosia ai ponaivi ae e fesoasoani foʻi i le faʻatumauina o le ponaivi.
6. E Tau Faʻafitauli leaga
Yogurt ei probiotics e aveʻesea le leaga micro-totoʻa mai le digestive tract e mafai ona taitai atu ai i siama pipisi. Afai o loʻo e mafatia i le fulafula poʻo le manava tata, faʻaumatia yogurt i le taeao.
7. Fesoasoani e Toe Faʻasolosolo Vave Ina ua maeʻa toleniga
Yogurt faia se sili lelei post-toleniga meaai mama. O le polotini i yogurt maua ai amino acids i ou maso e lipea latou lava. A maeʻa se toleniga, e maualalo le malosi o lou tino, e fesoasoani le yogurt i le faʻateleina o le malosi i le tino.
8. E Ono Faʻamamaina Allergies
Ua faʻamaonia e suʻesuʻega, o tina maʻitaga latou te faʻaaogaina yogurt i le lona valu o masina na maua ai ni pepe e le o gaioi tele i faʻafitauli o le tino. E oʻo lava i tamaiti e 'aʻai yogurt i aso uma, e laʻititi atu le aʻafia o faʻamaʻi ma le papala, e pei ona faia ile suʻesuʻega.
9. Faʻalauiloa le Paʻu Paʻu
O le yogurt e laʻititi i kalori ma fesoasoani e taofi lou mamafa i le faʻatonutonu. O le gaʻo o loʻo i lou sulugatiti e maua mai ai le homone cortisol, lea e taʻu atu ai i le tino ia faʻaputuputu atili gaʻo manava. A e taumafaina le yogurt, e faʻaali mai e le kalisiu au sela lololo e faʻapipiʻi ifo laʻititi le cortisol, ma maua ai lou pauna.
10. Yogurt Tau i Puipuiga
E mafai e le yogurt ona tau ese mai pu na e gagalo le nifo o nifo. Yogurt o loʻo iai le lactic acid e puipuia ai ou tine mai siama ma meaʻai e le manaʻomia.
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