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Pomegranate ti o se tasi o sili lauiloa lauiloa lauti i le lalolagi atoa o lona taumafaina e fesoʻotaʻi ma tele soifua maloloina penefiti. Lenei lauti mumu ofoofogia ua gaosia a le mai fatu nutimomoia o se rimoni, paʻu, fugalaʻau mago poʻo faʻasusu sua fefiloi ma lanumeamata, paʻepaʻe poʻo ni laʻau lauti.
Tiina o Pomegranate O le rimoni o se tasi o fualaʻau mai anamua ma le tele o gaioiga faʻamalosi tino e pei o le vailaʻau oona, anti-inflammatory ma antimicrobial. O se suʻesuʻega fai mai o le rimoni e tolu taimi sili atu antioxidant gaioiga faʻatusatusa i mumu uaina ma lanumeamata ti. [1] . Sei o tatou talanoaina le ofoofogia o le soifua maloloina aoga o rimoni ti ma auala eseese e faia ai.
Meaʻai ile tiima o rimoni
O le rimoni ti e saunia tele lava mai ona fatu, paʻu, sua ma le suauʻu. O le vaega e mafai ona taumafa o le fualaʻau e naʻo le 50 pasene e iai le 40 pasene oona (fatu fua e ufiufi ai fatu) ma le 10 pasene fatu. O le totoe 50 pasene o le le-'aina peels. [2]
Peels o ni vaega sili ona lelei o le fualaʻau ona o loʻo iai le tele o polyphenols e pei o flavonoids (catechin ma anthocyanins), tannins faʻapipiʻiina, phenolic acid (gallic ma caffeic acid), hydrolysable tannins (punicalagin) ma alkaloids ma lignans.
O le arils aofia ai le autu flavonoid valaʻauina anthocyanins faʻatasi ai ma organic acid, pectin ma le vai.
O fatu e iai polotini, polyphenols, minerals, vitamini, isoflavones ma lua aoga taua polyunsaturated fatty acid e faʻaigoaina o le linolenic ma le linoleic acid faʻatasi ai ma isi lipids taua e pei o le oleic acid ma le punicic acid.
O fugalaʻau ma fatu o loʻo iai le punicalagin, o se mea taua e faʻatatau i le aiga tannin. O le lotoa e nafa ma le sili atu ma le afa o le gaioiga faʻamalosi tino o le rimoni sua.
O le sua e mauoa foi i phenolic acid pei o le gallic, ellagic ma le caffeic acid.
Penefiti soifua maloloina o le rimoni ti
1. Lagolago le maloloina ole fatu
Pomegranate ti o loʻo tumu i polyphenols tetele e pei o anthocyanins, phenolic acid ma punicalagin o loʻo iai le malosi o le antioxidant. O se suʻesuʻega fai mai o nei polyphenols faʻaalia antiatherogenic meatotino e ono fesoasoani puipuia mai faasaga i fatu fatu faʻamaʻi e pei o le stroke ma coronary fatu faʻamaʻi. [3]
2. Faʻalauiloa lelei le faiga fanafanau
O se suʻesuʻega fai mai o le beta-sitosterol i rimoni fatu ei ai embryonic puipuiga gaioiga. E mafai ona fesoasoani e puipuia le toe faʻatinoina o le tino mai le faʻaleagaina o le oxidative mafua mai i chemotherapeutic vailaʻau. O le rimoni tate saunia mai lona sua e fesoasoani foi faʻateleina sperm faʻalauteleina, latou gaioiina ma faʻatautaia le tulaga lamatia mea e ono mafua ai le erectile faʻaleagaina. [4] E mafai foi ona fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga o le kanesa prostate. [5]
3. Pulea le maʻi suka
O le rimoni e tele lona tele o polyphenols o loʻo iai ni gaioiga faʻamalosi tino. O le ellagic acid ma le punicalagin i fualaʻau atonu e fesoasoani e faʻaititia ai le toto faʻasolosolo mafua mai ina ua uma taumafataga taʻitasi ma faʻapea, pulea lelei le maʻisuka. Faʻapea foi, gallic ma oleanolic acid i rimoni ti mafai ono puipuia le aʻafiaga o le maʻisuka faʻafitauli e pei o cardiovascular faʻamaʻi. [6] O nisi suʻesuʻega foi talanoa e uiga i le anti-suka suka aʻafiaga o ana fugalaʻau.
4. Fesoasoani ile mamafa o le paʻu
Ole maualuga ole aofaʻi ole punicic acid ile rimoni ti e mafai ona fesoasoani ile paʻu ole pauna ona o lona faʻaititia ole toto. E le gata i lea, o le rimoni laupepa e faʻaititia ai lipids poʻo gaʻo i le toto ma le serum atoa kolisi i le tino. I le aotelega, o le rimoni ti fesoasoani i le puleaina o le mamafa e oʻo atu i se sili tulaga. [7]
5. E iai ana meatotino e tetee ile kanesa
O se suʻesuʻega fai mai o le quercetin ma ellagic acid i le rimoni ti ei ai aneti-kanesa meatotino e ono fesoasoani taofia le tuputupu ae sela sela. E aoga tele faʻasaga i le tele o ituaiga kanesa e pei o le sela o le sela sela, kanesa o le prostate, kanesa o le mama, kanesa o le faʻaʻautagata, kanesa o le susu ma e oʻo lava i le puipuia o le kanesa metastasis. [lua]
6. Atonu puipuia Alzheimer
Pomegranate tea faʻaalia meatotino anti-neurodegenerative. O le punicalagin ma urolithins i le lauti ono fesoasoani lemu le alualu i luma o neurodegenerative faamai e pei o Alzheimer. Urolithins mafai fesoasoani puipuia pupuga o neo ao punicalagin faʻaitiitia manatua manatuaina mafuaʻaga ona o le fulafula. [8]
7. Faʻamalosia le puipuia
O le lauti e faia mai le paʻu o le rimoni atonu e faʻaalia ai aafiaga o le puipuiga. Ole iai ole polysaccharides ile paʻu e mafai ona fesoasoani ile faʻamalosia ole puipuiga na faʻaititia ona ole chemotherapy. E le gata i lea, o le tele o polyphenols i totonu o fualaʻau e mafai ona puipuia le tino mai le tele o faʻamaʻi. [9]
8. Lelei mo le paʻu
O le rimoni e aoga i le paʻu faʻaleagaina mafua mai i UV ave. Ole tali ole Ultraviolet e paʻu mo le tele o faʻafitauli ole paʻu e pei ole erythema pupula, paʻu kanesa ma suiga o tausaga amata. Pomegranate ti mafai ona fesoasoani faʻaititia le aafiaga o UV faʻaleagaina ona o lona malosi mamana gafatia ma mafai foi faʻaleagaina le DNA ma porotini faʻaleagaina o sela ma aano. [10]
9. Puipuia microbes
Pomegranate ti o loʻo i ai vailaʻau antimicrobial e pei o ellagic acid ma tannins e ono fesoasoani e puipuia ai siama viral ma siama, aemaise lava Staphylococcus aureus, Salmonella ma Penicillium digitatum. O le lauti e aoga foi faʻasaga i maualuga pathogenic ma vailaʻau-teteʻe ituaiga. [sefulu ma le tasi]
10. Puipuia mai faʻamaʻi o ponaivi
Osteoporosis o se ponaivi faamaʻi foliga mai vaivai ma gaui ponaivi. O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le teteʻe i le mumu ma le faʻamalosi tino o gaoioiga o le tiima o le rimoni e mafai ona aoga mo le osteoporosis. E mafai ona fesoasoani e puipuia le ponaivi leiloa ma faʻaititia le faʻaleagaina o ponaivi mafua mai i saoloto radicals. [12]
11. Lelei mo le tausiga o nifo
O faʻafitauli o nifo e mafai ona faʻaititia ile inuina o le tiima rimoni. Fai mai se suʻesuʻega, o le rimoni e matua faʻaititia ai le kolone o siama tisaini e pei ole lactobacilli ma le streptococci. Lenei ofoofogia lauti mumu mafai foi ona fesoasoani faʻamalosia le pulu ma faʻamamaina le tatalaina nifo mafua mai i nifo faʻamaʻi pei o periodontitis. [13]
Faʻafefea Ona Faia Tofofanua Tiina ma Fatu
Vaega
- Fatu mai rimoni tetele e lua (faaaoga arils o le fualaʻau pe a e manaʻo)
- Meli pei o le tofo (tuu i le faitalia)
Metotia
- Tipi fatu i totonu o le paluga e faʻasaʻoloto le sua. Palu faʻafefiloi lelei le paluga ina ia tumau lelei nisi fatu.
- Teu le paluga i totonu o se fagu. Oe mafai ona teuina lena mo le tasi masina.
- Ina ia fai ti, sasaa lata ile 4-5 sipuni sua o le sua i le ipu ma se sipuni o fatu.
- Faʻaopopo vai vevela.
- Faʻaopopo le meli ma tautua vevela i le ti.
Faʻatasi ma Peels
Vaega
- Tasi le paʻu samala
- Tasi moli poʻo le tipolo moli
- Tasi le sipuni o sinasina grated
- 4-5 mint lau
- Meli poʻo maple syrup e tusa ma le tofo (tuu i le faitalia)
Metotia
- Fufulu le paʻu.
- Faʻapuna le paʻu i le vai pe a ma le 1-2 minute.
- Faʻaopopo laulau ma laumei mint.
- Ufiufi le fagu ma tape le afi.
- Tuu le paluga tifato mo le 15-20 minute.
- Tipi le ti i le ipu ma tiaʻi le paʻe.
- Faʻaopopo le meli poʻo le maple syrup.
- Auauna vevela.
Lauti Aisa
Vaega
- 1 ipu sua o rimoni
- Ou te sipuniina i le sua o le tipolo
- 4-5 aisa
- Mint lau
- Honey poʻo le maple syrup (Tuu i le Faitalia)
Metotia
- I se paluga, faʻaopopo le sua o le rimoni, sua o le tipolo, lau o le mint ma aisa.
- Faafefiloi sologa lelei le paluga.
- Liligi i totonu o se ipu malamalama ma faʻaopopo le suamalie.
