O oats o se tasi lea o mea e sili ona maloloina e mafai ona 'ai i aso uma. Ae e ese mai i le tele o lona soifua maloloina, o loʻo i ai foi le tele o isi faʻamanuiaga mo lou paʻu ma lau lauulu. Ua oo i le taimi e tatala ai lena fagu oats i luga o lau fata umukuka ma faʻaopopo i lau lalelei masani, fai mai Annabelle D'Costa.
Mo le malosi-mafai, e leai se mea e fai mai lelei taeao pei o se ipu oats. O lo'o fa'aputu i se tu'i. O le avea ma puna sili o alava meaʻai, uʻamea, polotini ma vaitamini B1, o le taumafaina o oats e mafai ona fesoasoani e puipuia ai maʻi fatu, faʻaititia le suka toto ma faʻaleleia le gaioiga o le tino. Ae o le mea e sili ona lelei, o ona malosiaga sili e sili atu nai lo le soifua maloloina. E iai le tele o fa'amanuiaga matagofie. O mea uma ia e mafai ona e faia i oats e fa'afouina ai lau lalelei.
Toe fa'aleleia lou pa'u
O itula uumi o le faʻaalia i le la, faʻatasi ai ma le filogia ma le pefu, e mafai ona faʻaleagaina ai le paʻu, ma faʻafefe ai ma mago. O lenei mago e mafua ai foi isi faʻafitauli o le paʻu e pei o le mageso ma faʻamaʻi pipisi. O le a se auala e sili atu e tuʻuina atu ai lou paʻu i meaʻai, vitamini ma isi faʻaopoopoga nai lo le faʻafefeina i oats, lea e lauiloa mo lona susu, faʻamamaina, antioxidant ma anti-inflammatory properties? O le mea lenei e tatau ona e faia e fai ai lenei pusa matagofie. Auala e fai ai
Fai oe ma ta'ele tautupu e ala i le oloina o se ipu oats mamago i totonu o se fa'afefiloi. Fa'aopoopo le pauta lea i lou tapu ta'ele ma fa'atumu i vai mafanafana. Fa'aaoga lou lima e fa'avili ai le vai mo ni nai taimi ma tufa tutusa le fa'afefiloi. Faaopoopo i ai ni nai mataua o lau suauu taua e sili ona e fiafia iai e pei o le rosa, lavender po o le tipolo. Fa'asusu i totonu mo le 15 i le 20 minute, ma pati fa'amago i se solo vaivai. E sili le tosoina o lenei taele faalua i le vaiaso.
E mafai fo'i ona e faia se pulumu o le tino e fa'aaoga ai oats e mafai ona e fa'aogaina e aveese ai sela pa'u mate. Ina ia faia lenei mea, faaopoopo sina suka mata ma oats i totonu o se pesini. Fa'aopoopo i ai le pata ma fa'afefiloi lelei. Fa'apipi'i nei i lou tino ma olo lemu. Tuu pea mo ni nai minute ona fufulu lea i le vai. O le pata o le a fa'asusu lou pa'u ae o le suka mata ma le oats e fa'amama malie lou pa'u.
E ofoina atu le faamamaina loloto
Ona o lona fua, o le oats e fai mo se pulumu lelei e mafai ona faʻamama ai lou paʻu e aunoa ma le faʻamalosi tele i ai. O le mea lea afai e te manaʻo e faʻamama lou paʻu e sili atu nai lo le mea e fai e lau fufulu mata, fai se oats scrub i le fale. Nai lo le filifili mo se fa'amata i le falema'i po'o le fa'aogaina o fasi isu o lo'o tumu i vaila'au, ia fa'ate'a ese'ese mata uliuli ma sela pa'u mate i se auala fa'anatura fa'atasi ai ma le fesoasoani ole oats. E fai mo se exfoliator sili ona lelei, ma tu'u ai le pa'u malu ma malu e ui lava i le mamafa o le fufuluina. O mea nei e tatau ona e faia. Auala e fai ai
Ina ia amata, fa'afefiloi le tasi sipuni tele o le sukalati e le'i fa'asalaina i le sipuni tele o le pa'u oona. Fa'aopoopo ni nai mataua o le meli ma fa'afefiloi e fai ai se pa'u lamolemole. Fa'apipi'i le mea lea i ou foliga, tu'u pea mo le 15 minute ona fufulu lea i le vai mafanafana. E mafai fo'i ona fa'afefiloi lua sipuni tele o le pa'u oona ma le sipuni sipuni ta'itasi o susu, meli ma le suāu'u olive. Fa'apa sa'o i ou foliga ma tu'u i luga mo le lima i le 10 minute e mago. Ona fa'amomoi lea i ou foliga i le fa'ata'amilomilo. Fufulu ile vai mafanafana. Patese lou pa'u.
Afai e te iloa ua talatala le tino i lou pa'u, aemaise lava pe afai e ma'ale'ale pe mago lou pa'u, ona pau lea o le oats i le mea fa'afefiloi. Tau lava ia mautinoa o le pauta e le lelei tele a leai o le a leai se aafiaga manaʻomia. E tatau ona fai sina saito e galue lelei.
Fa'ate'a le tino
Afai e te manaʻo e togi se lalelei manino ma maloloina, e taua lou vaʻavaʻai totoʻa i lau ipu. Amata lou aso i se ipu oats, aua o se tasi lea o puna sili o fiber ma antioxidants. E fesoasoani e fa'amama le tino mai totonu i fafo. Auala e fai ai
Mo le fa'aoga autu, fa'afefiloi le sua mai le afa tipolo ma se fuamoa pa'epa'e ma le tasi sipuni sipuni o oats pauta e fai ai se pa'u lamolemole. Fa'apipi'i i ou mata ma lou ua, ma fa'anofo mo le 15 i le 20 minute. Fufulu ma fa'amago. Fai faalua i le vaiaso, ma o le a faʻafetai lou paʻu ia te oe.
O le isi auala e fa'aoga ai le oats e fa'ate'a ai le pa'u o le toe fa'ama'i fa'a'uta'u, ona fa'aopoopo lea i ai o le pauta sandalwood. Fa'afefiloi vai po'o vai rosa, ona fa'apipi'i lea i luga o le pimple. E fesoasoani lea i le fa'amamago ma fa'aitiitia ai fo'i le mumu. E sili ona tu'u i le po ae fufulu ile taeao. O nei pa'u e lelei mo pimple e oso fa'afuase'i ae le tele pe a iai sau fa'afitauli o le pimple. Mo lena, e tatau ona siaki lou pa'u.
Fa'apaleni le suau'u i lou pa'u
Po'o lau uo mamae ea le fufui pepa ona o lou ituaiga pa'u ga'o? Taʻitaʻia le taua faasaga i le paʻu gaʻo ma oats, lea e galue o se faʻafefe faʻanatura sili e fesoasoani e faʻaumatia le tele o le suauu. E le gata i lea, ona o lona saponin anotusi, e aoga tele e pei o se faʻamama paʻu masani mo paʻu maʻaleʻale pe mago. Auala e fai ai
Ole lua sipuni tele ole oats ile pauta mama. Sosoo ai, fa'amama le tamato se tasi ma fa'aopopo i le pauta oona fa'atasi ma le lua sipuni tele ole vai rosa. Fa'apipi'i lenei mea i ou foliga ma lou ua, ma fa'anofo mo le 15 minute. Fufulu i le vai mafanafana.
O le isi pusa foliga e mafai ona e taumafai i ai mo lenei fa'amoemoe o le faia lea o se tasi e fa'aaoga ai le falaoamata oona ma le kalama. Toe ave le oats powder, e mafai ona lelei pe saito e fuafua i lau filifiliga ma le ituaiga paʻu. Fa'aopoopo i ai se sipuni tele o le falaoamata kalama ona fa'aopopo lea i ai le vai rosa. Fa'afefiloi lelei ona fa'aoga lea i ou foliga ma lou ua. Fa'amago atoa, ona fufulu lea i le vai. O le a tu'u ai lou pa'u e lagona le leai o se suauu. E sili le 'alofia o le fa'aogaina i ou mata ona o le pa'u iinei e matua ma'ale'ale ma e leai ni suau'u tele.
E fa'afefe ai le ga'o ma le ma'i o le ulu
O le togafitia o lou mageso ma le ga'o o lou ulu e mafai ona faigofie e pei o le pikiina o se fagu suamu e tete'e-pa'u. Ae e le tau togafitia le mafuaaga autu o le mageso. E mafai ona e foia lenei faʻafitauli e ala i le togafitia o lou ulu i ni oats, lea e faʻaluaina foi e avea o se mea faʻamafanafana masani ma susu. Auala e fai ai
Faafefiloi tasi sipuni sipuni taitasi o oats ma susu mata i totonu o se pesini. Sosoo ai, fa'aopoopo i ai le sipuni tele o le suau'u almond organic ma fa'afefiloi lelei. Fa'aoga lenei mea i lou ulu ma a'a, ma tu'u pea mo le 30 minute. Fufulu lou lauulu ile vai malulu ma se shampoo malu.
O le isi auala e pulea ai le ga'o ma le ma'i o le ulu o le fa'aopoopoina lea o le oats ma le ginger ua tipi. Fa'afefiloi ma sina aloe vera gel ona fa'apipi'i lea o le paluga i lou ulu. O le a fa'amalieina fo'i lou ma'ulu ma fa'aitiitia ai le ga'o. Fufulu ese pe a uma le 30-45 minute ole faʻaoga.
Aveese le lauulu mata
O lauulu mata e mafai ona avea ma se galuega tele e aveese. E tatau ona e alu atoa i le potu malolo ona e feagai lea ma le tiga e sau i le filo po o le solo. Ave'ese lauulu mata e le mana'omia ile fale ile oats. Auala e fai ai
Na'o le fa'afefiloi o le fa'i palu se tasi ma le lua sipuniti ole oats. Osi le pa'i lea i ou mata mo le 15 i le 20 minute i le fa'ata'amilomilo ma fufulu i le vai. Mo fa'ai'uga sili, fa'aaoga fa'alua i le vaiaso.
O le fa'aaogaina o se mea fa'alenatura fa'alenatura o le isi lea auala e natia ai lauulu mata. Lemoni po'o le sua pateta e lelei tele mo lea fa'amoemoe. O le pauta oats o le a fesoasoani i le tatalaina o fusi o lauulu ina ia pa'u'ū vaivai ae o le sua o le a fesoasoani i le faʻamalamalamaina o latou foliga. Fa'aaoga mo le 15 minute ma tu'u, ona fufulu lea ile vai mama.
Exfoliates le pa'u
O vaega e pei o o tatou tulivae ma tulilima e masani ona mago pe a le tausia. A'o fa'asusu i latou e taua, e mana'omia fo'i ona e faia se la'asaga fa'aopoopo e ala i le fa'amama o latou mea e mafai ona fa'afefe. E mafai ona fa'aoga le oats e fai ai lenei mea aua e lelei tele mo le fa'ate'aina o sela mate o le pa'u. Auala e fai ai
Mo le faia o lenei afifi, ave se ipu oats ma olo faatasi ina ia le pauta atoa ae le matua talatala foi. E te mana'omia ina ia iai sina mea e fai mo le ato e galue lelei. Ia, fa'aopoopo i ai sina meli ma nai mataua o le suāu'u olive. Fa'afefiloi lelei ona fa'aoga lea i ou tulivae ma ou tulilima ile gaio'i lapotopoto. Fufulu i le vai ma fa'aoga se fa'asusu. Fai fa'atasi i vaiaso ta'ilua ina ia lamolemole le pa'u.
O le Fuller's earth o se isi elemene e mafai ona faia mea ofoofogia mo lou paʻu. E mafai ona fa'asusu ai le suau'u tele, e le ga'o ai lou pa'u. A fa'afefiloi ma le pauta oats, e maua ai se fa'amama fa'alelei. Fa'aopoopo le vai po'o le susu mata i nei mea e lua ona fa'afefiloi lelei lea. Fa'aoga i gaioiga lapotopoto i tulilima ma tulivae. Tuu ia mago ona fufulu ese lea i le vai. O le a fesoasoani lea e fa'amama le pa'u ma sa'oloto mai sela pa'u mate.
Fa'ate'a le pa'u
E iai ni pa'u ma'ema'e e mumusu e alu ese e ui lava e fa'aaoga shampoos e tete'e-pa'u? Su'e i se pusa lauulu fa'anatura e fai i oats ma le suau'u lauti. O le a pulea le fa'alilolilo o le suau'u tele mai lou ulu ma o le suau'u la'au lauti o le a galue o se sui fa'ama'i. O mea nei e tatau ona e faia. Auala e fai ai
Ave oats i totonu o se pesini ma fa'aopopo vai i ai. Fa'aopoopo nei ni nai mataua o le suau'u la'au lauti ma fa'afefiloi uma e fai ai se pa'u. Fa'aoga le mea lea i lou ulu e fa'aoga ai ou lima po'o se polo cotton. Ia tu'u loa i luga o lou ulu mo le itiiti ifo ma le 30 minute, ona fufulu ai lea i se shampoo malu.
O lo'o i ai se isi fa'aputu e mafai ona fa'aogaina mo lenei fa'anoanoaga o lauulu. Faafefiloi oats ma se ipu curd ona faʻapipiʻi lea o le faʻaofuofu i lou ulu. E mafai fo'i ona e fa'aogaina mea e totoe i au fautuaga. Tuu pea mo le 30 minute, faʻaaoga se pulou taʻele e ufiufi ai lou ulu pe a e manaʻo ai. Ona fufulu ese lea i lau shampoo masani. O le a aveesea ai foi le mageso.
E ese mai i nei faʻamanuiaga uma o le lalelei, o oats e iai foʻi faʻamanuiaga sili mo le soifua maloloina. E manino lava, ina ia selesele i nei mea, e tatau ona e 'aina oats. Afai o lo'o e su'eina se mea'ai lelei po'o se taumafataga o le taeao, fa'aopoopo le oats i au mea'ai i aso nei.
Fa'amanuiaga ole oats ile soifua maloloina
Faʻaitiitia le cholesterol: Fai mai le oats o lo'o iai se ituaiga alava fa'apitoa e ta'ua o le beta-glucan, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le cholesterol atoa i le 8 i le 23 pasene. Fa'aititia le toto: Amata lou aso i mea'ai e fa'amautu le suka toto e pei o le oats porridge. E taofiofia le maualuga ole suka ole toto ile pulea ole aso atoa.
Umea Digestive: Afai e te maua i le ma'i ma'i po'o nisi fa'afitauli o le ga'o, 'ai oats mata a'o le'i su'e ni vaila'au e fa'atau atu.
Fa'atiga-fa'atiga: O oats e mafua ai ona gaosia e lou fai'ai le serotonin, o se vaila'au lelei e fesoasoani e maua ai se lagona to'afilemu.
I nei aso, e mafai ona e maua oats i ni mea manogi, suamalie ma suamalie ina ia mafai ai ona e filifilia se mea e te fiafia i ai. A'o maua fo'i le oats vave, o le fua muamua e mana'omia ona kuka mo ni nai minute fa'aopoopo e sili atu. E mafai ona e fa'aopopoina fuala'au mamago, nati ma fuala'au 'aina fou i lau oats ma fa'amalieina i le meli, ma'i ma'i po'o le stevia nai lo le suka. Ia mautinoa o loʻo i ai lau oats i totonu o lau umukuka faʻapea foʻi ma le kapoti matagofie ma selesele i ona faʻamanuiaga i le atoatoa. Ata: Shutterstock
Fa'atasi ai ma fa'amatalaga mai Kriti Saraswat Satpathy
