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I le tele o seneturi, o le faʻauigaina o le lalelei o se mea na oʻo i ni suiga tetele. O mea na manatu e matagofie i taimi ua tuanaʻi ua le toe i ai ma faʻapea foi i le faʻafeagai.
Peitaʻi, o le mea e tasi e sili atu lona taua i aso nei pei ona faia i aso ua tuanaʻi o le maʻavaevae atoatoa. O le i ai o se mea faapena faia lau 'ataʻata i le ala uma aulelei ma faia tagata latou vaʻai pe o ai oe. Oe manaʻomia le taulaʻi laʻititi i mea teuteu ona o lenei o le a vaʻaia ma le mautinoa o lou lalelei natura ua tuuina atu i lona taua taua.
Lou matagofie faalenatura o le a faia oe tu matilatila i le motu o tagata i lenei lalolagi o cosmetic oloa tagata faʻaoga. Ioe, o se mea faʻapena e aoga lelei i le fesoasoani ia te oe ia ausia le tagata na e manaʻomia i taimi uma.
Peitai, ua uma ona fai uma na mea, e taua mo i tatou ona iloa e le tele fafine e maua lena atoatoa auvae. E ui lava o lenei mea e faia tutusa uma i le ala sili ona manaʻomia, o lenei e le tatau ona taofia oe mai le mauaina o lena.
E i ai faigofie sitepu e mafai ona e faia o le a seti oe i luga o le ala o lena atoatoa auvae. Faitau pea e saili atili e uiga i le motugaafa ma togafiti faʻatatau i le tutusa ma pe faʻapefea ona e foliga aulelei uma pei o taimi uma na e manaʻo ai.
Nei o le fesoasoani e maua ai le atoatoa auvae:
1. Faʻaitiitia le aoga i le masima
2. Ataata
3. Fai se foliga iʻa
4. Saʻo metotia mo le faʻaaogaina o kulimi
5. Faʻamalositino le auvae ma foliga
6. Sii lou auvae
7. Fai ma masani le lamu
8. moe lelei le po
9. Tumau vai
10. Moe e aunoa ma ni aluga
11. Yoga Fesoasoani i tausia oe i foliga lelei
1. Faʻaitiitia le inuina i le masima
Pei o isi paʻu ma faʻafitauli matagofie, o le mataupu o le le faia lelei o auvae e mafai ona foʻia i se tulaga tele e ala i le faia o ni nai suiga i lau taumafataga O le autu aitia iinei o le aumaia i lalo o le masima 'ai o le sili atu aofaʻi o masima i le taumafataga faʻamalosia bloating ma ei ai aʻafiaga leaga i lou paʻu foi.
O le mea lea, lelei, oe tatau ona aumaia i lalo lau lapisi meaʻai faʻaaogaina i se sili atu pe a mafai pe a fai e te manaʻo e ausia lena matagofie auvae.
2. Ataata
Lenei o se matasele. O le i ai o se atoatoa auvae auʻaiga ai lau ataata sili atu ona matagofie. I le taimi e tasi, o le soisoi soʻo e mafai ai ona e mauaina lena auvae atoatoa. E mautinoa lava o se lagona faʻalauteleina, ataata soʻo i se taumafaiga e ausia se sili atu auvae o le a aoga ia te oe i le tele o auala.
E maua ai e oe se vaʻaiga lelei i le olaga ma faʻatosina tagata e faʻalata mai ia te oe. E le gata i lea, e manaʻomia tele taumafaiga laʻititi pe a faʻatusatusa i isi auala ma e mafai ona e faia i soʻo se taimi o lau filifiliga e aunoa ma se muamua sauniuniga.
3. Fai Se Foliga Fagota
I le malamalama ai o le ataata o le sili ona lalelei mea e mafai ona e toso ese, e taua le iloa o loʻo i ai isi mea e ono le faia ia aulelei ai oe i lenei taimi, ae latou te mautinoa fesoasoani ia te oe e ausia na matagofie auvae. O le iʻa foliga o se tasi na auala. Lea pau lau mea e fai o le fusi ou alafau i totonu.
A maeʻa loa lena, ona mafai lea ona e taumafai e ataata. O le a faʻamalieina oe e vaʻai atu o ou foliga ua pei nei o se iʻa. O lenei malie malie o le a fesoasoani moni lava e faʻalautele ou maso ma tuʻu i ou foliga le siʻi na manaʻomia i taimi uma. Ae peitaʻi, ina ia maua ni iʻuga sili ona lelei, ia mautinoa o loʻo uʻuina ou foliga i lenei tulaga mo le 5 i le 10 sekone ma toe faia lenei gaioiga mo le 5 i le 6 taimi i le alu.
4. Saʻo metotia mo le faʻaaogaina o kulimi
O loʻo malilie faʻatasi teine lalelei i le lalolagi atoa o se tasi o mafuaʻaga taatele o le maua o le auvae alua o le mea moni e le faʻaogaina e fafine le auala saʻo aʻo faʻaoga a latou kulimi o le po.
Ia mautinoa o ou tamailima minoi i se gaioiga o loʻo faʻasino mai lalo i luga aʻo faʻaogaina au kulimi. Lenei o le a mautinoa ai o lou paʻu e le o faʻavaivai i le goto ma oe le iʻu i le faʻalua auvae.
5. Faʻamalositino le auvae ma foliga
E mafai ona e filifili mo mimilo ulu pe a fai e te naunau i le vavae o auvae auvae vave. Ia mautinoa ia e faia ia le itiiti ifo i le 4 i le 5 taimi i le aso ma o le a e maitauina le suiga i le masina o le taimi.
A le o lea, e mafai foi ona e filifili e tatala pea lou auvae lautele ma minoi i se taga e tutusa ma le lamu. Ole mea lea e faʻamalosia ai le auvae ma faʻalelei-toned. A faʻapea o oe o se tasi e tele gaʻoga ona foliga, o le faia o nei ituaiga faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e faʻamaligi uma ai na mea ma avatu ai i ou foliga se foliga sili atu ona matagofie ma matagofie.
6. Siʻi Lou Auvae
Ole isi lea auala aoga e faʻamalie ai auvaevaevae. Lenei pau lau mea e fai o le tilotilo i luga i le faʻalo. Ona fai lea o ou foliga i se gaioiga e tutusa ma le kisi i se tagata.
Uu ou foliga i lena tulaga pe a ma le 30 sekone pe a maeʻa ona mafai lea ona e faʻamau lou foliga i lalo i le tulaga masani. Toe fai lenei mo le 10 i le 20 taimi i le aso ina ia mafai ona maitauina maitauina iʻuga.
7. Fai le Toaga o se Mea Masani
Ou te mautinoa a o oʻo i lou tamaititi sa tatau ona faʻatagaina oe mai lamulamuina aua na manatu tagata matutua i le fale e le maloloina mo oe. Lenei o le a tatou talanoa ai e uiga i se tasi o sili sili aoga o chewing gums.
O le faia o lenei mea e aofia ai le tele o gaioiga i le auvae vaega e sili aoga mo lona fausaga. A uma mea uma, e le mafai ona i ai se ala sese o le lamuina sese. Faʻapea, alu i luma ma lamulamu uma na pulu na e masani ona manaʻo e aunoa ma le popole e uiga i le aʻafiaga o le tutusa.
8. moe lelei le po
Ia lava le tele o le moe i se taumafaiga e faʻalelei ai ou foliga ma faʻamau lelei ou auvae. Ia mautinoa e te le moe mo se mea e le atoa se 7 itula i le averesi. O lenei mea o le a foliga pupula ai ou foliga ma ono ono faʻaosoina ai le foliga mai o se auvae lua.
Afai e te le manaʻo e tupu se mea faʻapea ia te oe, na o le pau lava le auala i fafo o le maua o se moe lelei po i aso uma.
9. Tumau Hydrated
O le vai e fesoasoani e faʻamama le paʻu e susu pea ma susu. E puipuia ai foʻi le paʻu mai le gogolo pe a amata ona matua le tasi. Ma, inu ia le itiiti ifo i le 3 lita o vai i le aso aua e lelei mo le paʻu ma lou auvae.
10. moe e aunoa ma aluga
Aloese mai le moe i luga o aluga maualuga ona e afaina ai le ua ma le uaula. Moe e aunoa ma se aluga e 'alofia le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina ma ia maua se auvae auvae.
11. Yoga Fesoasoani I le Tausia Oe i Foliga
Yoga o le sili lelei fomu o faʻamalositino mo le mafaufau ma le tino. Faʻataʻitaʻi ni asana e mafai ona fesoasoani e aveʻesea le ua ma auvae alava, faʻatagaina oe e maua se auvaevae atoatoa ma toefaʻavaeina.
