Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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E ui lava o Kim Kardashian e tele ana vete, o le sosaiete lauiloa mo lona puimanava. Tamaʻitaʻi i le salafa o le lalolagi manaʻo ia i ai se ituaiga bootlicious fuainumera ma na o le pau le auala e maua ai e ala i faamalositino. E i ai le luʻitau o fesoasoani ia maua se curvy sulugatiti.
Ma, afai o oe o se tasi o na fafine o loʻo manaʻomia mo se itula tioata foliga, lea la o nisi nei o sili lelei faʻamalositino fesoasoani e teuteu lou puimanava. I seisi itu, o nei fesoasoani e maua ai se puimanava manaʻomia se toleniga taimi atoa a le i le faletaalo poʻo le fale. O le faʻamalosi o sulugatiti faʻamalositino e fai foi sina tiga ae matou te mautinoa o le a maua ai e oe le foliga na e moomoo i ai i lou olaga atoa. O le faʻataʻitaʻia o nei faʻamalositino ma nei fesoasoani fesoasoani o se mafaufau lelei ma faʻamaoni i taimi uma o se mea e tatau ona ia te oe. O le sitepu muamua lena ma le pito e maua ai se puimanava.
Nei o ni sili mataʻutia auala e maua ai se curvy sulugatiti. Tagaʻi ane.
Fai Cardio
Ina ia maua foliga lelei, o le mea muamua e tatau ona e faia o le sailia o le saʻo ituaiga o faʻamalositino cardio. Lenei o le a fesoasoani e otometi teu lou sulugatiti ma faʻatagaina ia maua i foliga
Tipi Laʻititi le Faamau
Ina ia maua se sulugatiti puʻe, taulai atu i lou pito i lalo. A e faia ni faʻamalositino pei o squats, o lou pito i lalo gaʻo faʻaititia, i le liliu lou sulugatiti toso i lalo.
Galue i Ou vae
O ou vae e manaʻomia foʻi ona ave iai le taua. Tamoʻe i le filo poʻo le nofoaafi mo le 15 minute i luga o le taʻamilosaga i le faletaʻalo e faʻaititia ai lou gaʻo gaʻo. I le faia o lea, o lou sulugatiti o le a curvy.
Taulaʻi I Le Tino Maualuga foi
O se tasi o fesoasoani sili ona lelei e maua ai se puimanava o le aua neʻi leiloa le pito i luga o le tino. Faʻamalositino e fesoasoani e faʻalanoa ai lou fatafata / fatafata o le a otometi ai ona faʻaalu lou mamafa i lou puimanava. Lenei o se tasi o le curvy sulugatiti faʻamalositino e mulimuli i le isi taimi e te lavea ai le faletaʻalo.
O le tele o lou fatafata
E pei ona taʻua i luga, taulaʻi i faamalositino o le a avatua ia te oe se mausali ma toned pusa. Galue foi i ou tauau. Fausia maso ma le sulugatiti o le a avea ma leo i lalo teisi ina ia curvy.
Tipi I Lalo Kalori
O le pito sili ona lelei e maua ai se puimanava e le gata o faʻamalositino naʻo oe. Taulaʻi i mea oe 'ai mea e te' ai i lea aso ma lea aso faʻavae e taua. O le aofaʻi o kalori e tatau ona iai i le mea laʻititi pe i se aofaʻi e mafai ai ona leiloa le tutusa kalori i le faletaʻalo.
Pipii i Meaʻai Laiti
Afai e te manaʻo e maua se puimanava i se taimi puupuu, taumafai e pipiʻi i nai taumafataga i le ao. 'Ai 6 taumafataga o loʻo iai meaʻai maloloina o le a faʻaalu ai lou pauna i se taimi vave.
Leai I Meaʻai gaosi
O meaʻai gaosi e le gata ile le maloloina mo lou tino ae e le maloloina foi mo lou fatu. O meaʻai gaosi e le lava foi meaʻai lelei e galue ai ile faʻatumauina o lau puipuiga ile tulaga maualuga.
Liliu I Meaʻai mama
O meaai mama maloloina o seisi fesoasoani ia maua se sulugatiti atoatoa. O meaʻai mama e tatau ona iai meaʻai pei o nati, meaʻai maualalo ole kalori ma mea taua e pei ole fiber
Suavai tafe gaʻo
O le taumafaina o le suavai e sili ona taua i mea uma pe a fai e te manaʻo e maua se sulugatiti faʻaopoopo lelei. Inu ia le itiiti ifo i le 3 i le 4 lita i le aso e fesoasoani e sasaa ese ai mea oona ma gaʻo mai lou tino.
Galue Le sulugatiti
Aua neʻi galo le sulugatiti. E taua le galue i lou sulugatiti pe a fai e te manaʻo e teuteuina ia foliga atoatoa. Taumafai faʻamalositino o le a taulaʻi i lou itu tummy ma sili atu.
Aua neʻi galo le abs foi
Aua neʻi galo foi le abs, e taua le galue o le abs i se teuga atoatoa. I le faia o lea, o lou sulugatiti o le a avea se foliga otometi.
