Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- BSNL Aveese Totogi Totogi Mai Long Term Broadband Soʻotaga
- IPL 2021: BalleBaazi.com talia le vaitau ma le fou tauvaga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
- E toatolu faifaiva fefefe ua feoti a o fetauai le vaa ma le vaa mai le talafatai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Manganese o se suʻesuʻe minerale e maua tele i le pancreas, ate, fatugaʻo ma ponaivi. O lenei minerale e manaʻomia mo le lelei faʻagaioiga o le enzyme, mitiia o mea taumafa, faʻamaloloina o manuʻa, ma le ponaivi faʻalauteleina ma e fesoasoani foi i le tino e fausia ai fesoʻotaʻiga aano, ponaivi ma feusuaiga homone.
E manaʻomia le mageso mo le faʻagaioiga lelei ole faiʻai ma le neura, ma e iai foʻi lona sao taua ile faʻaaogaina o le kalisiu ma le faʻatulafonoina ole suka ile toto. Lenei taofia le osteoporosis ma pupuga.
O tagata matutua uma e tusa ma le 15-20 milligrams o le manganese o loʻo teuina i o latou tino, e le lava ai, ma o le mafuaʻaga lea e taua ai le tuʻuina o lenei minerale i lau taumafataga.
Afai e te le aofia ai le manganese-rich meaʻai i lau taumafataga, oe ono i ai le le lava o lenei minerale, lea o le a mafua ai anemia, le faʻapaleni hormonal, maualalo le puipuiga, suiga i digestion ma manaʻoga, vaivai ponaivi, faaumiumi lelava syndrome ma infertility.
Ina ia puipuia le le lava o le manganese, amata i ai ni meaʻai e mauoa i le manganese.
Vaʻai i meaʻai e maualuga i le manganese.
1. Oati
Oati o se meaʻai e sili ona fiafia i ai i le taeao. Latou o tamaoaiga oa o manganese ma 7.7 milligrams ia i le tasi ipu. Oats o loʻo faʻatumuina foi i ni vailaʻau oona, alava, ma beta-glucan, e mafai ona fesoasoani e puipuia le puta tele ma togafitia ai le metabolic syndrome. Oats o le a tuʻuina i lalo lou cholesterol ma puipuia faʻamaʻi fatu.
Faʻafefea Ona Maua: Taumafa se ipu oati i aso uma mo le 'aiga o le taeao
2. Soybeans
Soybeans o se sili sili lelei punaoa o le manganese ma o se lelei mafuaʻaga o laʻau-faʻavae polotini foi. 1 ipu soybeans o loʻo iai le 4.7 milligrams o le manganese. O le iai o soybeans o se vaega o lau taumafataga o le a maua ai e lou tino le manganese ma faʻaititia ai le maualuga o lou toto.
Faʻafefea Ona Maua: E mafai ona i ai soya i foliga o se supo poʻo se kari.
3. Saito
O le saito atoa o se mea lelei tele i le manganese ma e faʻatumuina foʻi i le alava. E fesoasoani lea ile faʻatulafonoina ole toto suka ma le toto maualuga. 168 kalama o le saito atoa o loʻo iai le 5.7 milligrams o le manganese. O le saito atoa o loʻo iai le vailaʻau e taʻua ole lutein, e taua tele mo le soifua maloloina o mata.
Faʻafefea Ona Maua : Taumafa i le falaoa areto e fai ma le areto ma le pata pinati.
4. Quinoa
O Quinoa o se oa mauoa o le manganese ma le maualuga aofaʻi o polotini i totonu foi. O le Quinoa e leai se gluten ma e manatu o se tasi o meaʻai e tele lona tamaoaiga. 170 kalama o le quinoa o loʻo iai le 3.5 milligrams o le manganese. O loʻo iai foʻi ma le iva amino acid taua e maualuga foi i meaʻai.
Faʻafefea Ona Maua : E mafai ona e faia ni panikeke ma le quinoa pe fai foi o se porridge.
5. Almonds
O almonds e faʻatumuina i le manganese, vitamini E ma isi vaitamini ma minerale. 95 kalama o sekati o loʻo iai le 2.2 milligrams o le manganese. O le iai o almond i aso uma o le a fesoasoani i le faʻagaioiga lelei o le faiai ma le neula. O le a faʻaititia ai foʻi le aʻafia o faʻamaʻi fatu ma le kanesa.
Faʻafefea Ona Maua : Fai se luʻu o almonds faʻasusu i le taeao faʻatasi ma lau 'aiga o le taeao pe fai ia pei o se meaai mama i le afiafi.
6. kapeti
O le kapeti o se oa tele o le manganese. 136 kalama o le kaliki o loʻo iai le 2.3 milligrams o le manganese. O loʻo iai le vailaʻau e taʻua ole allicin, e iai ona aafiaga olaola. Garlic e i ai le malosi gafatia e faʻafetaui ai maʻi ma masani ai malulu ma o loʻo faʻatumau ai foi le maualuga o le toto. Ae, faʻaalu kalapu i laʻititi aofaʻi.
Faʻafefea Ona Maua : Faʻaopopo kaliki i au taumafataga, e maua ai le tele o minerale.
7. Cloves
Cloves o se isi mea manogi matagofie lea e maualuga i le manganese. 6 kalama o afuʻu e iai 2 milligrams o le manganese. Manganese fesoasoani i le faʻaititia o mumu. O loʻo faʻaaogaina Cloves ile vailaʻau Ayurvedic foi aua e iai ona anti-fungal, antibacterial ma antiseptic meatotino.
Faʻafefea Ona Maua : E mafai ona e lamuina se pulupulu mata pe faʻaopopo i lau kuka.
8. Chickpeas
Chickpeas o leisi meaʻai e maualuga i le manganese ma o se lelei mafuaʻaga o laʻau-faʻavae polotini. 164 kalama o tamai moa o loʻo iai le 1.7 milligrams o le manganese. Chickpeas faʻalauteleina digestion ona o lona maualuga alava mea ma faʻapaleni le tulaga maualuga o le kolesterol.
Faʻafefea Ona Maua : E mafai ona faʻaopopo moa i lau supo pe fai ma se kari.
9. Rice enaena
Na e iloa o le araisa enaena e maualuga i le manganese? O le 195 kalama o le araisa enaena o loʻo iai ma le 1.8 milligrams o le manganese. O le 'ai enaena araisa i aso uma o le a faʻaititia ai le leaga cholesterol ma faʻapipiʻi ai foi le aʻafiaga o le kanesa o le kolone, kanesa o le susu ma le kanesa prostate.
Faʻafefea Ona Maua : Ai le araisa enaena o se vaega o lau 'aiga aoauli ma sui i le araisa paʻepaʻe.
10. Paina
O le pinia o se oa tele o le manganese foi. 165 kalama o le falaʻaia aofia ai le 1.5 milligrams o le manganese. E fesoasoani lea i le faʻamalosia o le puipuiga ma puipuia le kanesa. E faʻalauiloa ai foʻi le masani i le gaioi o le manava ma faʻaleleia le alualu i luma o le tino.
Faʻafefea Ona Maua : Faʻaopopo le fala i au salati pe faʻaopopo i au fualaʻau fualaʻau.
11. Rasipolo
Raspberries o se sili sili punaoa o le manganese. 123 kalama o raspberry aofia ai le 0.8 milligrams o le manganese. E fesoasoani lea i le puipuia o ituaiga kanesa eseese, isi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le fatu ma faʻafitauli o le mafaufau e faatatau foi i tausaga.
Faʻafefea Ona Maua : Faʻaopopo fualaʻau i lau salati fualaʻau pe fai o se meaʻai o le taeao.
12. Faʻi
O faʻi o se sili lelei punaoa o magnesium ma isi minerals foi. 225 kalama o faʻi o loʻo i ai le 0.6 milligrams o le manganese. O lenei fesoasoani i le puipuia o tele faʻamaʻi faigata pei o le fatu faʻamaʻi ma le afaina. E fesoasoani foi le faʻi i le faʻaleleia o le soifua maloloina o fatugaʻo.
Faʻafefea Ona Maua : O le 'aina o fualaʻau uma o se auala sili lea ona lelei ae mafai foʻi ona e faʻaopopoina i lau mea lamolemole.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
10 Manatu-feula Soifua Maloloina penefiti O Raspberry
