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Sesame Suauʻu i taumalulu penefiti soifua maloloina, sesame suauʻu tumu i uiga lelei, faʻaaoga Boldsky i le taumaluluO le taimi e te faʻalogo ai i le sesame fatu poʻo le suauʻu, e te faʻamatalaina ia mo ona oa aoga kuka. Sesame pe masani ona taʻua o le til, e le gata i le umukuka, ae ua lauiloa foi e tele ona aoga tele ma aoga le soifua maloloina.
O fatu sesame e aumaia mai le laau o le sesame ma ua manatu o se tagata moni i Asia ma East Africa atunuu. Peitaʻi, i aso nei, ua maua le fatu sesame ma galueaina i le lalolagi atoa.
E tolu lava ituaiga o nei fatu ma e oʻo mai i lanu uli, papaʻe ma mumu lanu.
Sesame fatu e mauoa i le vaitamini A, vitamini B1, vitamini B6 ma le anoanoaʻi o isi meaʻai e pei o kalisiu, uʻamea ma taua minerale.
E le gata i lea, o le pito sili ona lelei e uiga i le sesame o le o loʻo i ai se alava taua e taʻu o le sesamin ma le sesamolin e fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le maualuga o le kolesterol. E le gata i lea, e fesoasoani foi ile puipuia ma togafitia le tele o isi faʻafitauli tau soifua maloloina.
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Sesame e lauiloa mo le gaosia o le vevela ma o lea e matua fautuaina ai mo le faʻaaogaina i taimi o le taumalulu masina.
Lisiina iinei o ni nai o sili ona lauiloa soifua maloloina penefiti o sesame fatu ma le suauʻu ma aisea e tatau ai ona faia o se tulaga e faʻaumatia ai i taimi o taumalulu. Tagaʻi ane.
1. Faʻamalosia le Puipuiga:
O fatu sesame e mauoa i mea taua o le suka. Faʻatasi ai ma isi mea taua o loʻo aoga, o le mea taua o le phytosterol i fualaʻau sesame e fesoasoani i le faʻamalosia o le tino puipuia ma puipuia le tele o faʻamaʻi ma faʻamaʻi. Sesame fatu poʻo le sesame suauʻu e mafai ona faʻaopopo i au masani meaʻai.
2. Puipuia le kanesa:
Sesame fatu ma le suauʻu suauʻu suauʻu e mauʻoa i le magnesium ma o loʻo iai foʻi ma mea taua e taua o le phytate. O lenei lotoa ua lauiloa lautele e faʻaititia ai le aʻafiaga o le kanesa. E mafai ona faʻaopopo fualaʻau Sesame poʻo le suauʻu fualaʻau i au meaʻai masani mo sili ona lelei.
3. Fesoasoani e Faʻaitiitia le Toto:
Sesame fatu aofia ai minerale taua, o magnesium avea ma autu elemeni. O le faʻaaluina o suauʻu masani o fatu sesame e fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa o lou toto ma iʻu ai ina faʻaititia le toto maualuga.
4. Lelei Mo Le Loto:
O le Sesame seed oil e iai le sesamol ma le sesamin, o se puna o gaʻo lelei. E le pei o isi suauʻu, o le faʻaaogaina o le suauʻu o le suauʻu fualaʻau e fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le maualuga o le suka ma faʻapea ona puipuia ai le faʻatiga i luga o lou tino. Lenei fesoasoani fesoasoani i le tausia o lou fatu maloloina.
5. Faʻaosoina le moe:
Sesame fatu e mauoa i le tryptophan e fesoasoani i le faia o le serotonin, o se lauiloa vailaʻau e fesoasoani faʻatosina moe. Faʻaopopoina sesame fatu, poʻo le sesame fatu suauʻu poʻo faʻapipiʻi faʻapitoa mo lau meaʻai i le afiafi fesoasoani.
6. Faʻaleleia le faʻafefeina
Iloa mo lona mauoa alava mataupu, sesame fatu fesoasoani faʻalauteleina digestion. O le faʻaaogaina o fualaʻau sesame i taimi masani e fesoasoani tele i le faʻamamaina o lou manava ma puipuia ai le papala. Lenei fesoasoani fesoasoani i le tausia o lau kolone maloloina.
7. Fesoasoani e togafitia faʻamaʻi o pulu:
E mafai ona fesoasoani le suauʻu ole Sesame e fesoasoani ile faʻamaʻi mai ole faʻamaʻi. Pau a le mea e manaʻomia e le tasi o le aveina o le sipuni o suauʻu fualaʻau sesame, faʻapainuina i totonu o se apa ona faʻaopopo lea o ni nai pulupulu i totonu ma falai. Ave le pulupulu ona olo lelei lea. Faʻapipiʻi lenei pulupulu pulupulu i le mea na aʻafia ma faʻasasaʻo le tofo.
8. Lelei Mo Le Paʻu:
E lauiloa le Sesame fatu ma le suauʻu i le anoanoaʻi o lona minerale. I mea uma o le metala paʻepaʻe o loʻo i totonu, e fesoasoani e tausi lelei lou paʻu, faʻateʻa eseʻesega o tausaga, le vave o le soifua matua ma faʻateʻa eseʻava oona e ono aʻafia ai le paʻu.
9. Fesoasoani e togafitia le gugu:
Sesame fatu e lauiloa mo ona maualuga anti-afaina meatotino. E le gata i lea, ona o le mauoa o le kopa ma le metala paʻepaʻe, o le sesame e fesoasoani i le faʻamautuina o le ponaivi o le minerale, aemaise lava i le soifua matua ma fesoasoani e faʻaititia le soʻoga tiga ma le fulafula. Fai ma se manatu e faʻaumatia sesame fatu poʻo le suauʻu i se tulaga masani, e fesoasoani.
10. Fesoasoani e togafitia le Anemia:
Mauʻoa i le uʻamea, o sesame fatu e fesoasoani i le puipuia o le anemia. Ave se sipuni fualaʻau sesame, faʻasusu i le vai mafanafana mo ni nai itula. Ia olo lelei. Faʻafefiloi ma le susu, faʻaopopo i ai le jaggery ona inu ai lea i se masani masani. E fesoasoani lea ile togafitia lelei ole anemia.
11. Toomaga mo mu:
Sesame fatu fesoasoani i le tuuina atu le toomaga mai mu. Ave le 2-3 sipuni fualaʻau o fualaʻau ma sauni se faʻamoega. Faʻapipiʻi lenei mea i le vaega na aʻafia ma teu mo sina taimi. E fesoasoani lea ile faʻamama avega mai mu.
12. Faʻamalologa Mo Tiga Faʻatasi:
Afai o loʻo e mafatia ile tiga soʻoga, ona mafai lea ona aoga tele le sesame fatu. Ave se sipuni fualaʻau o fualaʻau ma faʻasusu i le vai i le po. Faʻasusu fatu sesame faʻatasi ma le vai ile vaveao. E fesoasoani lea ile saunia o se mapusaga mai tiga soʻoga faʻatasi ai ma le puipuia o tiga soʻoga.
13. Fesoasoani e togafiti sana:
E fesoasoani le Sesame mo i latou o loʻo mafatia ile sana. Pau a le mea e manaʻomia e le tasi o le faʻasusu vae i le vai mafanafana mo le 10-15 minute. Paʻu ou vae faʻamamago ma fofo vae ma le sana e faʻaaoga ai le sesame seed oil. E fesoasoani lea e faʻatoʻafilemu le sana ma vae. A maeʻa le 10 minute, faʻasusu vae i le vai mafanafana ma faʻamamago.
14. Puipuia Maile Maliu:
Mauʻoa i kalisiu, sesame fatu e manatu e sili ona lelei mo ponaivi. Faʻaopopoina sesame fatu i lau masani meaʻai fesoasoani fesoasoani i le puipuia o soʻo se ponaivi leiloa.
15. Faʻamaluluina le Asthma:
Sesame fatu e tamaoaiga i le magnesium. Ona o lona mauoa magnesium mataupu, sesame fatu ua lauiloa e puipuia airway spasm i tagata maʻi sela ma faʻamalieina osofaiga foma.
