Ua e faalogo i tala fou? E tusa ai ma suʻesuʻega sili ona mamalu o taimi uma, o le pasta e le faʻaleagaina e pei ona tatou manatu muamua. Ole mea lea e mana'omia ai se fa'amanatuga: Fa'ata'ita'i se tasi o mea mama ma maualalo-kalori pasta fua mo le 'aiga o le afiafi nei.
FESOASOANI: 7 mea'ai suamalie e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa
Seleselega Afa tao 1. Pasta Curry Coconut with Clams, Mussels and Corn
Mana'o i se sosi kulimi? Fa'afesuia'i le susu o le niu mo le susu ma o le ae tipiina lau kalori i le afa.
ATA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Pasta Karoti
E leai se mana'oga e lagona le ta'usalaina e uiga i le mauaina o se isi fesoasoani a nei ao pei o gnocchi.
Maua le fua
Malaia Manaia 3. Cauliflower Mac ma sisi
Fa'afetai i fuala'au sili ona lelei i le lalolagi, o se ipu o lenei mea e i lalo ifo o le 500 kaloli.
FESOASOANI: 11 Auala Tofo (ma Faigofie) e Suia Carbs i Cauliflower
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine ma Mushroom Alfredo
Ole mea mama lea e fa'aaoga ai le susu nai lo le kulimi, ia lagona le saoloto e maua ni sekone.
Maua le fua
ATA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Lelei, e le o se pasta faʻapitoa, ae e tutusa lelei. Matou te folafola atu.
Maua le fua
Erin McDowell6. Lasagna Fa'afefiloi Greens
E tele naua kale o lo'o natia iinei, e toetoe lava o se salati.
Maua le fua
ATA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spaghetti ma le Sau Avoka
Sayonara, marinara.
Maua le fua
ERIN MCDOWELL8. Pasta ma Cherry Tomato
Fa'aaoga sisi ricotta mama e fa'amama atili ai le ipu.
Maua le fua
Tu'u mai se umu 9. Metitirani Pasta Salati
Fa'aputu le fuala'au maualuga.
ERIN MCDOWELL10. Tasi-Puta Pasta ma Pi ma Artichokes
Matou te toe mananao i nisi, pi.
Maua le fua
Malaia Manaia 11. Tao le Pasta Alfredo Umu Pa'u
Ose su'ega fou i le ziti tao.
Pinch of Yum 12. Fa'a'ai le Pasta Alfredo Mushroom
E le faapea ona e te 'ai maloloina e le mafai ona e maua se liiiitle fasi sisi Gruyère.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta
E manaia tele le tautua i lau isi taumafataga o le afiafi, ae e le manaia tele mo tamaiti.
Maua le fua
Fa'afiafiaga Fa'agae'etia/Fa'afaigofie Mea'ai a Geek a Aiga14. Tasi-Upu Tomato Basil Pasta
Le vaega sili (i tua atu o le na'o le tasi le ulo e fa'amama)? O le taimi lava e te iloa ai lenei faʻasologa, e mafai ona e faʻavasegaina le fua i mea e fiafia i ai lou loto.
Maua le fua
Malaia Manaia15. Spaghetti Summer ma Tomato ma Burrata
E manaia tele ma e le manaia tele mo tamaiti.
Ata: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Mushroom-Free Mushroom, Spinach and Leek Pasta
E mafai ona e fa'aogaina so'o se ituaiga pasta e leai ni saito, ae o matou o se tagata fiafia tele i le fa'ailoga a Cappello: pasta fou e lua kulūlū-ma e leai saito.
Maua le fua
Seleselega Afa tao17. pasta Golden Sundried tamato Red Lentil
O lenei pasta mumu mumu e tumu i alava ma gaʻo maloloina-faʻaopoopo, e sili atu le matagofie nai lo le ituaiga masani.
Foodie Crush18. Tasi-Upu Pa'u Pa'u Primavera
Afa pasta, afa veggies ma fa'aulu i le susu susu almond sosi.
Pinch of Yum19. Pa'epa'e Fajita Shrimp Pasta
Fai i le pasta saito atoa mo sina fa'aopoopo atili.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegan Spaghetti Squash ma Mushroom Marinara Sauce
Psst : O le tu'u i totonu o veggies mo pasta o lona uiga e mafai ona e lua ipu.
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Oi La'u Fua'ai21. Maliu Vegan Pesto Pasta
Manaomia se taumafataga faigofie i le po o le vaiaso? Fa'aaogā pesto fa'atau.
Tu'u mai se umu22. Faigofie Balsamic Veggie Pasta
O lenei fefiloi fou o fualaau faisua ma le balsamic e faʻatumu ma maloloina i le taimi e tasi.
Kajakiki/Getty Images23. Pasta atoa ma Pesto, Mozzarella, Pine Nati ma Tamato
Le filifiliga lelei e le fa'anoanoa-desk-lunch.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Sukini tao'Ziti'Spirals ma Mozzarella
E oo lava i tamaiti o le a fiafia i lenei mea.
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Fa'aosofia25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
O le fua lenei mai le sui o le Coterie Ali Maffucci e la'ititi la'u fe'ai, fai sina susu ma e manaia tele.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Squash Butternut Carbonara
Fa'aopoopo i totonu sina maukeni pata palu ma tipi i lalo le pata ma o lau mea'ai leaga e sili ona e fiafia i ai e soifua maloloina lelei.
Maua le fua
O le a's Gaby Cook27. Kaulifala Alfredo Pasta
O la matou fuala'au fiafia e fa'asaoina le aso. E mauoa ma kulimi, e aunoa ma kalori uma.
O Le Fa'aitu'u Fa'atau28. Saiani Sina Sina
E pei lava o le tofo e ave i fafo ae na'o le 400 kalori e toe fa'afo'i ai oe.
Minimalist Baker29. Zucchini Pasta ma Lentil Bolognese
Ponesi: Ua saunia ile na o le 30 minute.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Tasi-Pu, 15-Minute Lemoni Pasta
O lenei ipu e tasi, pasta limone e pei o le 'aiga o le afiafi i lau taga tua: E foliga mai o loʻo i ai le tele o meaʻai i totonu o lau umukuka, ma e faʻapipiʻi i se taimi e leʻi umi.
Maua le fua
