E te moemiti e mafai ona saunia le 'aiga o le afiafi e 'ai i le na'o le ma'i o ou tamatamailima? E tutusa, uo. E ui e le mafai ona matou faia fa'amaneta se ipu fa'aputu pasta fa'aalia i luga o le laulau, e mafai ona matou ofoina atu se mea e toetoe lava a lelei: Tuuina atu 54 manatu o le taumafataga anapogi e mafai ona e faia i le 20 minute pe itiiti ifo.
FESOASOANI: 53 'aiga vave na faia mo le pisi o po o vaiaso
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Tasi Puta Lemon Pasta (15 minute)
Talu ai e foliga mai o lo'o ia te oe mea uma i totonu o lau faleoloa i le taimi nei, e mafai ona e mafaufau i le taumafataga o le afiafi ua uma ona fai.
Maua le fua
Tu'u mai se umu 2. I'a Su'a ma Rimoni Salsa (20 minute)
talofa , felanulanua'i, fou, 'aiga fiafia tagata. O oe o se vaaiga mo mata tiga.
Pinch of Yum 3. Palama Mo'a maloloina (20 minute)
Zucchini noodles o le mea'ai sili ona vave-ma-soifua maloloina. E te le tau kukaina foi, ae afai e te faia, e toetoe lava a leai se taimi e alu ai.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Tacos Umu La'u ma Mango Salsa (20 minute)
Aua le fa'asaoina mo na'o Aso Lua taco. O nei pepe faigofie, teropika e tatau ona maua se nofoaga i le laulau i po uma o le vaiaso.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Skiet Pepper Steak (15 minute)
Toeitiiti lava leai se fa'amama ma na'o le 230 kalori? Matou te iloa le mea o loʻo matou faia i le po nei ... ma taeao po, mo lena mea.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Cheater's Pad Thai (15 minute)
E leai se mea e fa'afeagai ma le matou nofoaga e sili ona fiafia i ai, ae e mautinoa e umi atu nai lo le 15 minute e maua ai le matou oka.
Maua le fua
FESOASOANI: 14 Pasta Recipes e Lava Faigofie mo po o vaiaso
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Uiga Scampi Zoodles (20 minute)
A e mana'o e sauni le 'aiga o le afiafi i le saosaoa o le uila, o le ula e ave oe iina. O nei crustaceans suamalie e na o le tolu minute e kuka ai—ioe.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Cacio ma Pepe (20 minute)
Afai e te teuina na o le tasi le fua pasta i totonu o lau taga tua, fai lenei mea Italia masani. Faatasi ai ma le na o le ono mea aoga, e te taulotoina (ma luga o le laulau) i se taimi vave.
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Tu'u mai se umu 9. Moa ma Broccoli (12 minute)
Ua saunia le taumafataga ile 12 minute? Piti i matou, e tatau ona matou miti.
Pinch of Yum 10. Lo Mein (15 minute)
O le mea lilo i le faiga kuka. O le falai i le vevela tele o lona uiga e vela mea uma i se emo.
Le Tala Fa'aonaponei 11. Kaulifela faigofie (20 minute)
Mauoa, kulimi, vevela ma vegan atoa, uma i le 20 minute mafolafola. Fai le mea lea i lalo ole atamai.
Fa'afiafiaga Fa'aosoina/The Domestic Geek's Mea'ai Fa'afaigofie12. Pasta Basil Tomato e Tasi (20 minute)
Matou te le fiafia mo se pasta e tasi le ipu. Na'o lou togiina o mea uma i totonu ma fa'aolaola: o se galuega sili.
Maua le fua
FESOASOANI: Le mea lilo i le faia o le Pasta e tasi le ipu e aunoa ma se fua
Seleselega Afa tao 13. Kimchi Grilled Cheese (20 minute)
O le fa'ata'ita'iga la'ititi lea o se mea e sili ona fiafia i ai tamaiti, ae e faigofie lava ona fa'afefe pe a oso le mana'o.
FESOASOANI: 17 Korean-Inspired recipes e taumafai i le fale
O le a's Gaby Cook 14. Uiga Fajitas (20 minute)
O le mea pito sili ona faigata e tatau ona e faia o le fa'afefeteina o le ula. (Faafetai, Coterie sui Gaby Dalkin.)
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Lemony Broccolini Pasta (15 minute)
Ioe, e mafai ona e aapa atu mo le marinara fagu. (E leai se mea e leaga ai.) Ae ae e te leʻi faia, mafaufau o lenei lalelei e manaʻomia le aofaʻi tutusa o taumafaiga ma faaluaina le totogi.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Falai moa ma Snap Pea (20 minute)
Afai e moni, moni lava e te le fia kuka, e tatau ona e faia lenei. E faigofie ma sili atu le soifua maloloina nai lo le oka i totonu, folafola.
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umukuka fiasili 17. Salati Chicken Yogurt Greek Healthy Moroccan Yogurt (15 minute)
Ua iloa e le sui o le Coterie o Monique Volz e te le tau fefa'ataua'i mea'ai mo le faigofie.
Caroline Hwang/Stir-Fry18. Pad See Ew (10 minute)
E tasi lava le matou fesili: E mafai ona matou faia lenei mea i po uma?
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Paleo Egg Roll ipu (20 minute)
Su'e fuamoa fa'atumu, fa'afeiloa'i ipu mea'ai. E ala i le lafoa'i o le afifi wonton ga'o, e te fa'asaoina le taimi ma gaogao kalori.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Salati Avokado ma Pipi Uuliuli (20 minute)
Matou te manatu i taimi uma o le pasta salati o se mea itiiti le manaia...seia oʻo ina matou faʻaopopoina le avoka.
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Seleselega Afa tao 21. Pisa Papa'i Manifinifi ma Arugula ma Meli Vevela (15 minute)
Fa'ailoa atu le auala e tasi tatou te manana'o ai e 'ai pisa mai le taimi nei: fa'atasi ai ma le meli suamalie-suamalie, o le fa'aputuga o lanu meamata ma le sisi gooey, uma i luga o se tortilla crust.
Aubrie Pick/Great Tofo22. Salati Tamato ma Halloumi Fa'a'ala'au ma La'au (10 minute)
O se ipu suamalie o tamato, sisi ma la'au e fa'apotopoto i le sefulu? Aua le popole pe a tatou faia.
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FESOASOANI: 19 Meaʻai Halloumi Recipes E te leʻi faʻataʻitaʻiina muamua
Minimalist Baker 23. Falai Tofu (20 minute)
Fa'aputu mea'ai mo le 'aiga o le aoauli a taeao (pe a iai ni mea'ai, o lona uiga).
Le Mea'ai Fa'ailoa 24. Chipotle-Lime Salmon Tostadas (20 minute)
Pau lava le mea e itiiti se taimi nai lo le faia o nei tostadas zesty, crunchy o le 'aiina.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Pafalo Chicken Sliders (15 minute)
E iai se mealilo a nei mea fa'ase'e: E amata i se moa rotisserie fa'atau i faleoloa. Matou te mate e le mafai ona e 'ai na o le tasi.
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Aso Allison/Tina'ai Fa'aonaponei26. Salati Citrus, Umu ma Quinoa ma Feta (20 minute)
Faatasi ai ma se ipu e sili ona matagofie e pei o lenei, o lau meaʻai i le taimi o meaʻai e aloaia i aso ua mavae. ( Psst : O le a teuina i totonu o le pusaaisa mo aso e lua.)
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Antonio Nascimento/Radiant: The Cookbook27. Pesini Salati Initia ma Chickpeas (20 minute)
O chickpea fe'ai ma le masi'i e le itiiti ifo i le suiga. E mafai ona tatou tuu i luga o salati uma mai iinei i fafo?
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FESOASOANI: 17 Mea'ai e Mafai Ona E Faia i le Apa Chickpeas
O le a's Gaby Cook 28. Salati Samoa Sesame-Ginger Umu (15 minute)
La'ei fagu? Matou te lei faalogo lava e uiga ia te ia. O lenei taumafataga o lo'o tumu i le omega e faigofie ona sasaina, fa'afetai i se la'ei faigofie e faia atoa i lau fa'afefiloi.
Seleselega Afa tao 29. Ramen Carbonara (20 minute)
Matou te leʻi manatu lava matou te fiafia i se ipu saimini, ae o lea ua matou i ai. Atonu e iai se mea e fai i le saga fou ma le basil teuteu.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Waffle Breakfast Sandwich ma Chorizo (15 minute)
Brinner-o le taeao mo le 'aiga o le afiafi-o se manatu lelei i taimi uma. Afai e alu, pei, lua sekone e fai ai? E sili atu.
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Malaia Manaia 31. Ipu Pipi a Korea (15 minute)
O le suka enaena, soya soya, ginger ma le suau'u sesame o lo'o i ai iinei e sefe ai le 'aiga o le afiafi.
Malaia Manaia 32. Moa Lemoni Faigofie (20 minute)
E fitu mea'ai mea'ai na liua i le masi, suamalie fiafia.
Pinch of Yum 33. Uula fe'ai ma Pesto Noodles (15 minute)
Pesto e sili atu ona fetuutuunai se fua nai lo lou manatu. Ole mea lea e mana'omia ai le kale, spinach ma almonds.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. Gazpacho ma Kukama, Pepa Mumu ma Basil (15 minute)
Pau lava le mea e te manaʻomia e toso ese ai lenei manamea o le taumafanafana o se meaʻai gaosi poʻo se faʻafefiloi.
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ATA: JON COSPITO/STYLING: Heath Goldman35. Salati Burrata ma Fua Maa ma Asparagus (20 minute)
O lenei lalelei e toetoe lava a leai se kuka.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Metitirani Couscous ma Tuna ma Pepperoncini (15 minute)
E faigofie pei o se vai fa'apuna.
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DAVID LOFTUS/ULTIMATE VEG37. Mushroom Stroganoff (20 minute)
Ta'utino: Sa e su'e se 'alofaga e flambé.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Mezze Plate fa'atasi ai ma Za Fa'ai'Nonoa Pita falaoa (15 minute)
Pau lava le kuka e mana'omia mo lenei ipu lapo'a o mea'ai o le taoina o le falaoa.
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Malaia Manaia 39. PF Chang's moa Latisi afifi (20 minute)
O lenei fua kopi kopi e lava lelei e tautua i le kamupani. Le mealilo? Sausi Hoisin.
O A'u ose Food Blog 40. Pasta Avoka (15 minute)
Talitonu mai ia i matou. E te mana'o e fa'auleleia le lili i se fuamoa tafe.
AMANDA FREDERICKSON/FA'AI MATA'AGA FA'AVAE41. Scallops Su'u ma Pi Green, Mint ma Shallots (20 minute)
Mafaufau e tatau ona e alu i le po atoa i le ogaumu e fai ai se taumafataga manaia? Talia le luʻi.
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Malaia Manaia 42. Fa'ato'a vave moa Burrito ipu (20 minute)
Sefulu minute sauniuni, toe sefulu i totonu o le kuka kuka. Et voilà.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. Kukama-Avocado Blender Sup (15 minute)
E fa'amaufa'ailogaina le fefa'ataua'iga a le baguette Asiago ga'o.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell44. Pork Scallopini ma Lemoni, Capers ma Radicchio (20 minute)
Aua ua matou fiu i le susu moa.
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Le Metitirani Mea'ai 45. Artichoke Garden Flatbread Pizza (15 minute)
O falaoa mafolafola fa'atau e fa'atauina e mafai ai lenei vavega Metitirani.
Aran Goyoaga / Kinamoni ma Vanila46. Aran Goyoaga's Niçoise Salati (20 minute)
Ioe, matou te aumaia lenei mea i tafaoga uma matou te o i ai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Afifi moa Pafalo ma Sisi lanumoana ma seleni (20 minute)
Oi, moa rotisserie. E i ai se mea e le mafai ona e faia?
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umukuka fiasili 48. Avocado Basil Pesto Zucchini Noodles (15 minute)
Fa'asao le tele o le taimi e ala i le amata i zoodles ua uma ona fa'apipi'iina.
Pinch of Yum 49. Alaisa Falai Falai (15 minute)
E te mana'o e fai vegan? Sui tofu i fuamoa.
Malaia Manaia 50. Spaghetti Carbonara (15 minute)
Aua o le bacon, sisi ma le kalaka e le taitai sese oe.
Kuki ma Kate 51. Quesadillas vave (10 minute)
Fa'aopoopo le moa po'o le povi fa'ato'a mo le fa'aleleia atili o le polotini.
Tu'u mai se umu 52. Pipi Uliuli Burgers (20 minute)
Fa'ailogaina pepe pepe pusi, kaliki ma aniani mumu.
Ua saunia lelei e Erin 53. Cajun Shrimp ma Grits (15 minute)
O le fua e le mana'omia fa'apitoa mo kulimi mamafa. Ae matou te le taʻuina atu pe e te faʻaopoopoina i le grits.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell54. Makaroni ma Sisi i totonu o se Ipu (10 minute)
O lenei 'aiga o le afiafi mo se tasi e sili atu nai lo le mafuta.
Maua le fua
FESOASOANI: 40 Manatu Fai Mea'ai Fa'ato'aga Faigofie e Mafai Ona E Faia i le 30 Minute pe itiiti
Saili nisi auala e toe fo'i lelei ai:
