55 Mea'ai Fai'aiga Faigofie mo Tagata Amata (E o'o lava i tagata e sili ona lu'itau e mafai ona fa'afoeina)

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Ua matou maua-o loo e pisi. O tatou foi. Ma e ui ina matou fiafia e sasaina se taumafataga tele mo le 'aiga o le afiafi i po uma, ae o le a le tupu lena mea. Ole fofo? O fua nei e 55 faigofie o le taumafataga o le afiafi e manaʻomia ai sina taumafaiga (poʻo tomai kuka kuka) ma tofo suamalie. Mai le 15-minute fua pasta i le tasi-pan chicken wonders , matou maua oe ufiufi.

FESOASOANI: 60 Easy Dinner Recipes mo Lua

1. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta

E manaʻomia le tele o galuega ma le poto e pei o le lafoai o se fagu marinara-ae sili atu le manaia.

Maua le fua

2. Moa tao tao e tasi le apa ma kāloti

Na'o le tu'u uma o mea'ai i luga o se apa ma fa'apipi'i uma i totonu o le ogaumu-o le a le mea e faigofie atu nai lo lena? (Oi, ma e tau leai ni ipu e fai.)

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3. Ravioli Lasagna

E ui o le ipu muamua e mafai ona fai sina togafiti (na faʻapipiʻi uma, ae le o le taʻua o le faia o se sosi béchamel mai le maoaʻe), o lenei faʻataʻitaʻiga e sili atu le faigofie ona faʻatautaia.

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4. Teriyaki moa-Kuka-kuka lemu

Tu'u atu lau Uu-Upa e fai le galuega. Lafoa'i mea'ai, seti le taimi, fai se ulo araisa pa'epa'e ma ua lelei e te alu.

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5. Cheater’s Skillet Paella

O se mea'ai fa'apitoa e tofo e pei na e fa'aaluina i le aso atoa e fai ai, ae o le mea moni lava ua saunia ma luga o le laulau i lalo ole itula.

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6. Skillet Gnocchi ma sosisi ma Broccoli Rabe

O le a le manaia o foliga o lenei alii? (Naʻo le aua le taʻuina atu i se tasi e na o le pau lava le mea e tatau ona e faia o le togi mea uma i totonu o le apa ma faʻatali mo le 30 minute.)

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7. Pan-Fried Cod ma Orange ma Suiselani Chard

Matou te iloa-e foliga taufaafefe le kukaina o i’a. Ae o le umi lava e te faʻaaogaina ai se apa e le faʻapipiʻi, o lenei ipu e sili atu ona faigofie ona kuka nai lo moa. Folafolaga.

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8. Cacio e Pepe

Mauoa, kulimi ma e matua faigofie. O le taimi lava e te iloa lelei ai lenei meaʻai pasta sisi-ma-pepa, o le a avea ma au tafaoga i le vaiaso.

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9. Mini Chicken Shawarma

Mea moni: E sili atu le tofo o mea uma ile tama'i la'ititi...e aofia ai taga e lua u e fai i moa, falaoa malū ma le sosi kulimi.

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10. Honey-Lime moa ma fualaau faisua i pepa

Fa'ataga matou e fa'ailoa atu ia te oe le faiga kuka e vave maua ai le 'aiga o le afiafi i luga o le laulau ma leai ni ipu palapala e fufulu.

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11. 15-Minute Mezze Plate ma Falaoa Pita Za’atar Pita

O taumafataga sili ona faigofie e fai o mea'ai ia e le mana'omia ai se kuka.

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12. Tasi-Puta, 15-Minute Lemon Pasta

Faigofie mo se po o le vaiaso ae manaia mo se taumafataga o le afiafi. Aua le faʻamama le Parm.

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13. Uula ma kauli'Grits'ma Arugula

O la matou veggie e sili ona fiafia i ai e fa'afaigofie ai le tipiina o ga'o. Oi, ma na matou taʻua o le a sauni e 'ai i le 30 minute?

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14. 20-Minute Paleo Egg Roll ipu

O ai e mana'omia ni afifi? E iloa e tagata uma o le faʻatumu o le vaega sili lea.

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15. Falai moa ma Snap Pea

Pau lava le mea e te manaʻomia e sasa ai lenei taumafataga faigofie ae faʻamalieina o meaʻai e lima, nai meaʻai meaai ma le 20 minute. Faigofie.

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16. Tasi-Upu Tomato Basil Pasta

E sili atu le faigofie (ma sili atu le matagofie) nai lo le tago i se fagu sau tamato mai le kapoti.

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17. Salati Pizza Italia tipi

Faʻafetai i le paluga faʻatau i faleoloa, o lenei 'za matagofie e faigofie ona togi faʻatasi e pei o lau alu i le ipu kale.

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18. O le Mea Sili Quinoa-Avocado Bowl

O lenei meaai maloloina e sili atu i le faʻapipiʻiina nai lo le kuka moni. Ma ia manatua: Pe a masalosalo, o radish meleni e foliga matagofie mea uma.

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19. 15-Minute Cheater’s Pad Thai

E mautinoa, e mafai ona e oka e ave i fafo. Pe e mafai ona e faʻasaoina oe lava taimi (ma tupe) e ala i le sasaina o lenei tama.

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20. 15-Minute Kukama-Avocado Blender Sup

O le kukaina o meaai maloloina e le tatau ona faigata. Fa'ata'ita'iga: Ole supa vave ma fa'asoifua maloloina lea e fa'atasi i se taimi vave.

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21. Lime Chicken ma Saga ma Poblano Salati

E aapa i taimi uma mo le susu moa i le faleoloa? Ose mealilo laititi: O ogavae e le gata ina sili atu le tofo, ae e matua le mafai lava ona mago.

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22. Chickpea and Vegetable Coconut Curry

Sau se mea'ai fa'aTailani vave ma faigofie ile 30 minute mafolafola. Tu'u atu ma le araisa i le itu ma le sausau o le masima ile pito i luga, pe afai e te manaʻo i ai.

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23. Chicken Tinga Tacos

Psst: Aua ne'i ta'u atu i au malo o le afiafi o nei mea na amata i se manulele rotisserie. (Pe o le taumafataga atoa na o le 30 minute na e alu ai.)

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24. Tasi-Pu Mac ma sisi

E sili atu nai lo mea mai se pusa. (Ae pei lava ona faigofie ona fai.)

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25. 15-Minute Mediterranean Couscous ma Tuna ma Pepperoncini

Tolu fa'afiafiaga mo se taumafataga vave e mafai ona e fatuina mai mea o lo'o taoto i totonu o lau faleoloa.

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26. Mo'a Tosoina le Kuka Tele

Na'o le sefulu minute o galuega sauniuni na'o le pau lea o le mea e te mana'omia mo lenei fa'afiafiaga tagata. Tu'u i luga ole keke brioche fa'atasi ai ma le latisi tipi ma tamato tipi.

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27. Pepa-Pan Lemon Butter Veggies ma Sosisi

O kuka e maualalo le tausiga o le matou mea e sili ona fiafia i ai. O lenei mea'ai fa'afefeteina e fa'amama ma e tu'u ai oe e toetoe lava leai ni ipu. Manumalo-manumalo.

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28. Pasta Alla Norma ma Isalaelu

Fa'aaliga o le miti: O lo'o matou malaga atu i Italia i ni nai aso e fiafia ai i le mea moni. Le isi mea sili? Ole ipu pasta lea e fai ile isalaelu, basil ma sisi pecorino. Fiafia i lau taumafataga.

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29. 15-Minute Pafalo Su'e moa

E iai ni uo e matamata i le ta'aloga? O nei u laiti e mautinoa e fa'afiafiaina.

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30. BLT Pasta Salati

O tamato sua'i, pua'a ma'i ma'i ma le letusi fa'afefiloi ma le avoka tipi ma le pasta kulimi. O ai na iloa e mafai ona e fa'aleleia le sanuisi masani?

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31. Buddha Bowl ma Kale, Avoka, moli ma vao araisa

E matua fou, matua mama. Lagona le saoloto e faʻafefiloi ma faʻafetaui ma soʻo se fualaau aina ma fualaʻau o loʻo e taoto ai.

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32. Rotisserie Chicken Ramen

Manatua mea taugofie microwave na e alu ai i le kolisi? E matua sili atu le matutua o la matou filifiliga.

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33. Linguine ma Bacon, Peaches ma Gorgonzola

O lenei ipu e na'o le 30 minute mai le amataga seia mae'a ma matou fa'atagaina oe e te 'ai i le malulu. E tutusa lava le manaia—pe a le lelei—i lena auala.

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34. Zoodles ma le Avoka ma le Mago Sauce

Na e faia i matou i le taumafataga o le afiafi e 15-minute, ma toe fai i le leai o se ogaumu e manaʻomia. Faalua le fua ina ia lava mo le vaiaso atoa.

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35. Afifi Moa Pafalo ma sisi lanumoana ma seleni

Rotisserie chicken, matou te faatalofa atu ia te oe. (O le a se isi mea e mafai ona tatou saunia se taumafataga suamalie e alu i totonu o le 20 minute?)

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36. Salati Tamato ma Halloumi Fa'a'ala'au ma La'au

E le mafai ona sasaina se salati e sefulu minute. Ma o le tasi lea e iai le sisi halloumi mu, o lea e sili atu.

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37. Pa'u Pa'u Initia-Spiced Chicken

E foliga mai e alu le taimi, ae matou te folafola atu o se savili. (E na o le sefulu minute o sauniuniga!)

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38. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

Sauni i le afa itula ua na o le amataga. O nei aano o manufasi e vaivai, mauoa ma suamalie, fa'aopoopo e tao nai lo le falai mo sina mea leaga.

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39. Kuka Lemu-Sauni Ipu Burrito

O le tali i au tatalo i le taimi o le afiafi? O ipu burrito suamalie ma fafaga e tufa i fafo mo le vaiaso atoa.

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40. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

Tofa, le taumafataga o le afiafi. Matou te le toe vaʻai lava, faʻafetai i nei vaʻa faʻalelei pepa e tumu i salati moa maloloina.

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41. Salati Quinoa Guacamole vave

E masani lava o se ipu tele o guac faafoliga o se salati, ma matou te le faitio lava. O le mea moni, o le faauigaga lena o le tatou miti miti.

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42. Moa afi ma Araisa

Low-maintenance o le igoa o le taaloga. Fai lenei numera suamalie-suamalie i le po na muamua atu (e na'o le 35 minute) ma selesele le taui pe a gogolo lou manava i le aso e sosoo ai.

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43. 20-Minute Burrata Salati ma Fua Maa ma Asparagus

Motugaafa: Aua le faʻatauvaʻa mea lelei. Ma o mea lelei, matou te faauigaina uma na burrata kulimi.

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44. Moa Bruschetta

O taumafataga e tasi le apa o le auala lea e alu ai. O lenei mea e tofo sili ona leaga, ae e ofo ai le soifua maloloina ma maualalo-carb.

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45. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

ipu? O a ipu? O lo'o matou faia na'o mea'ai fa'aapa mai le taimi nei.

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46. ​​Keke Alaisa Falai Faigofie ma Sau XO

O keke araisa lamu ma pipii ua lata ona manumalo i le taaloga o le afiafi. Uu mai le sosi XO ua tumu i le tofo mai lau maketi i totonu o Asia.

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47. Ipu Alaisa Kaulifula'au ma Lentils Curried, Karoti ma Yogurt

O ai e fai mai o le 'ai maloloina e tatau ona le fiafia? Ole pa'u lea ole legume-veggie-yogurt fou ole a fa'atumuina oe e aunoa ma le mamafa o oe.

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48. Afifi Kola Nuanua i le Sosi Fa'apa'u Pa'u Pinati

E le gata e feavea'i, ae e mafai fo'i ona fai i le lua aso i luma atu.

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49. Tacos Umu La'u ma Mango Salsa

O nei aulelei e na o le 20 minute e fai ai, e aofia ai le salsa vevela laititi.

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50. Mea uma Apaau moa

Fa'aaogā fa'atau fa'atau mea fa'amasima ato pe fai sau oe lava mea'ai fa'amea manogi e pei o fasi aniani mamago ma le kalaka tipi.

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51. 15-Minute Skillet Pepper Steak

O le a misia oe e lau nofoaga e te 'a'ai ai.

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52. 15-Minute Gazpacho ma Kukama, Pepa Mumu ma Basil

E miliona taimi e sili atu le faafouina nai lo le sua tamato vevela. (Ae o loʻo matou maua pea a matou a sanuisi sisi tunu .)

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53. 20-Minute Mushroom Stroganoff

O lenei mea'ai mea'ai i luga o se gagana Rusia ua na o se vaifofo mo se po malulu malulu.

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54. Keto Steak ma Blue Cheese Salati mo le Tasi

Fa'asa'o ni nai fasi steak so'o se taimi e te i ai i le mea'ai e fai ai se salati la'asaga e soso'o e sauni i se taimi vave.

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55. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

O pata uma, kaliki, tipolo ma le uaina pa'epa'e o le ulua'i, fa'ato'ese le ga'o.

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FESOASOANI: 54 Manatu o le taumafataga anapogi e mafai ona e faia ile 20 minute pe itiiti

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