O uiga lelei o le 'ai fuamoa mo meaʻai aoga ua leva ona faʻamatalaina ma mo se mafuaʻaga lelei! Ae o nei mea mataʻina e faʻapipiʻiina i se tuʻi pe a oʻo mai matagofie aoga o fuamoa mo lauulu ! O fuamoa o mea e tele, e mafai ona faʻaaogaina e i latou lava, pe faʻatasi ma isi mea e maua ai faʻamanuiaga sili pe a taumafaina, pe faʻaoga i luga o lauulu poʻo le paʻu. E ui o loʻo i ai so latou talaaga mo le manogi ma le gaogao, e aoga le taumafaiga e faʻaaogaina, ona o lenei mea e tasi e mafai ona foia uma faafitauli o lou lauulu i se taimi vave! Se'i o tatou va'ai po'o a fuamoa o lo'o i ai, pe fa'afefea ona e fa'aogaina lelei, ma pe aisea e mafai ai ona avea ma fa'aopoopoga lelei i lau laulau fa'aofuofu.
O le a le mea e i ai i le fuamoa mo lauulu?
O fuamoa mata o se meaalofa moni a le natura i le tausiga o lauulu! O lenei mea'ai sili e fetaui lelei mo ituaiga uma o lauulu, ma o le fuamoa pa'epa'e ma le samasama e tumu i fa'amanuiaga. O le fuamoa fuamoa e fa'apitoa i mea'ai ma e tumu i le biotin, vitamini A, D, E, K ma le folate. E iai fo'i le lecithin i fuamoa fuamoa. O se fuamoa e iai le 8.3g o polotini! O le afa o le polotini o le fuamoa o loʻo i totonu o le paʻepaʻe, ae o le isi afa o loʻo i totonu o le samasama. O le fuamoa paʻepaʻe e iai foi seleni, calcium, magnesium, potassium ma phosphorous. E le gata i lea, o fuamoa i luga o le atoa e ofoina atu le uʻamea, kopa ma le zinc, faʻapea foʻi ma le tele o Vitamini B, e sili ona taua mo le soifua maloloina o lauulu! Vitamini B1 (thiamin), B2 (riboflavin) ma le B5 (pantothenic acid) e lelei mo le fetuutuunai o lauulu, malosi ma le soifua maloloina atoa. Biotin poʻo le Vitamin B7 e faʻapitoa taua mo le tuputupu ae o lauulu , a'o le le lava o le folic acid e ono mafua ai le fa'aefuefu vave. Afai o fuamoa e fafaga mutia pe fua fua, o le ae maua foi se mea e mauoa i omega 3 fatty acids. Ole tele na'o mea'ai - e taua uma mo le tele o fa'amanuiaga o le tausiga o lauulu, ma o lo'o maua uma i totonu o se tama'i fuamoa e tasi.
Ituaiga Pro: O fuamoa e sili atu i le luasefulu meaʻai taua, e taua mo le tausiga o lauulu.
Yolks vs. Whites: O le a le mea e tatau ona e faʻaaogaina?
O le samasama e sau ma ga'o fa'anatura, ma ofoina atu fa'amanuiaga fa'asusu i le auala sili ona fa'anatura, e aunoa ma ni kulimi fa'aleagaina, vaila'au po'o parabens e fa'alavelave. I lena tulaga, e sili atu le malosi nai lo le fuamoa paʻepaʻe, talu ai o loʻo i ai le tele o meaʻai. Ae ui i lea, e le mafai ona le amanaiaina atoa le paʻepaʻe. O lo'o iai ni enzymes e 'ai ai siama, lea e fa'afou ma mama ai le pa'u o le ulu, ma aveese ai fo'i le suāu'u ma le ga'o e le mana'omia. E taua le fa'aoga uma o le fuamoa pa'epa'e ma le fuamoa fuamoa e fa'aola lelei ai lou lauulu, ae fa'afefea ona e faia e fa'alagolago tele i lou ituaiga lauulu. Mo lauulu masani, faʻaaoga le fuamoa atoa - paʻepaʻe ma yolks faʻafefiloi. Afai e su'esu'e lou lauulu, fa'aoga fuamoa papa'e i lou ulu, ma le fuamoa i pito o le lauulu e puipuia ai le vaelua. E mafai ona e fa'aogaina se ufimata fuamoa ma le fuamoa atoa e le sili atu i le tasi i le vaiaso. Mo lauulu mago ma malepelepe, taulaʻi i le faʻaaogaina o yolks i le tele e mafai ai. Fa'aaoga le fuamoa pa'epa'e na'o le tasi i le vaiaso i luga o lou ulu mo se fa'amama lelei ma fa'amama.
Ituaiga Pro: Fa'aaoga le yolks ma le pa'epa'e e fa'atatau i lou ituaiga lauulu.
E lelei fuamoa i le toe fa'atumuina o polotini
E lelei fuamoa mo le toe faʻatumu o mea o loʻo i totonu o le lauulu. E faapefea ona faia lenei mea? O lauulu vaaia, e pei ona tatou iloa uma, e faia aʻe i sela mate. O le tuputupu aʻe o lauulu e tupu i lalo ole ulu, ile follicle o lauulu. Pe a fausia sela fou o lauulu, ona tuleia lea i luga o sela mate tuai - ma o le mea lena e tupu ai lauulu. O le mea moni, o lauulu e faia i se porotini e taʻua o le keratin. O le mea moni, o le tino atoa o le tagata ua faia atoatoa i le porotini, ona o lona fausaga atoa o le porotini. O polotini uma tatou te 'ai e malepe i amino acids, lea e faʻaaogaina e le ate e fatu ai polotini eseese. O lea la, i lalo o le eria o le ulu, o loʻo i ai le faitau miliona o follicles lauulu e fatuina keratin mai amino acids tatou te maua i meaʻai. O le tuputupu aʻe o lauulu e tupu i totonu o nei sela ma o le auala lena e fausia ai lauulu. O lea la, e matua taua moni lava le polotini e pipii faatasi ai fasi lauulu uma! Afai e te le lava le aofaʻi o lenei mea i au meaʻai, atonu o le a e mafatia i le vaivai, maʻi ma vaivai lauulu, lea e pa'ū. O le fa'aogaina o se ufimata fa'alua pe fa'atolu i le vaiaso, fa'apea fo'i ma le taumafaina o se mea'ai ma fuamoa, o le a fa'amautinoa ai e te maua se fua fa'atatau o polotini e fa'atumauina ai le maualuga o lou keratin ma lou lauulu i le va'a.
Ituaiga Pro: Toe fa'atumu tulaga masani o le keratin e ala i le tu'uina o fuamoa i luga ma mulimuli i se taumafataga ma le itiiti ifo ma le lua fuamoa i le aso.
Faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu
O lou ulu o le paʻu i luga o lou ulu, ma le faʻavae mo lau lauulu lauulu, o le auala e te fafagaina ai ma pe faʻafefea ona maloloina e iai se aafiaga tuusaʻo i lou soifua maloloina o lau lauulu. Omi lou ulu ma lou lauulu ma fuamoa fuamoa ma sina vaega papa'e - apa fa'ateleina le tuputupu a'e o lauulu , faʻaleleia le mafiafia, ma taofi le gau o lauulu. Fa'aaoga fuamoa i auala eseese mo lenei mea - 'ai i au mea'ai (a itiiti ifo ma le 2 fuamoa i aso uma), e fai ma mea e fa'aoga i lau ufimata lauulu, po'o se fa'aoga tuto'atasi.
Ituaiga Pro: O le faʻaaogaina o fuamoa e faʻaitiitia ai le gau o lauulu ma faʻamautinoa o loʻo tumau pea le mafiafia o lauulu ma le malosi faʻamalosi.
Tames frizz
O le taofiofia o au fulufulu e mafai ona avea ma se tasi o luʻitau sili, afai o loʻo e suʻeina se fofo sili ona lelei, aua le toe vaʻai! O fuamoa e iai le polotini, faatasi ai ma le keratin masani e fesoasoani i le faʻafefeina o lauulu ua faʻaleagaina ma susū e ala i le faʻalelei masani. E fesoasoani fo'i le folic acid i le fa'atonutonuina o frizz. Mo le maualuga o le aoga, taumafai e faʻaopopo sina suauu olive, suauu popo, suauu argan poʻo soʻo se isi mea faʻafefete faʻafefe i se fuamoa paʻepaʻe, ona faʻapipiʻi lea i luga o le lauulu i le vaiaso, tuʻu i totonu mo le 15-20 minute i taimi taʻitasi.
Ituaiga Pro: Ole ufimata fuamoa e sili ile pulea lauulu fulafula , e mafua mai i le susu po o le tele o le filogia o le ea.
Fa'apaleni sebum o lauulu
Su'a ma pa'u o le ulu , lea e matele fo'i e pa'epa'e ma le dandruff ose fa'afitauli masani lea e fa'asala ai le to'atele o tatou. E mafua ona o mea'ai ma ituaiga olaga e saofagā i lou paleni sebu e alu ese. A le lelei le tausiga o lou ulu, e matutu ma fuga, lea e i'u ai pa'u o le ulu ma le pa'u . O le lofiina o le ulu i fuamoa - ae maise le yolks - e mafai ona faʻateleina le tafe toto, ma faʻateleina le tuputupu aʻe o lauulu mai totonu, ae faʻasusu ma fafaga le ulu. Afai e soona ga'o lou ulu, ia tausia le tumama ma le fafagaina o le ulu e ala i le fa'aogaina o fuamoa papa'e e fa'amama ai lou lauulu mai siama ma fa'ama'i uma. O le fa'amama fa'amama fa'apaleni sili, lea e sau ma mea fa'asusu. A maeʻa loa lenei mea, faʻaeteete e fufulu lau lauulu lemu pe a maeʻa ma aua le mamafa i luga o le shampoo, aua e mafai ona e aveese lau lauulu o suauu masani.
Ituaiga Pro: Fa'aaoga fuamoa ia le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso e fa'amautinoa ai o lo'o fa'atumauina le paleni o sebum o le ulu ma le lauulu.
Tu'u fa'anatura ma fa'aopoopo le iila i lou mane
O se ufimata fuamoa atonu o se tasi lea o fofo sili ona malosi fa'anatura lou lauulu , ma mo se tasi mafuaaga lelei - o le puna sili lea o Vitamini B, e taua mo fua o lauulu ma le malosi. E galue le yolk e pei o se susu mo loka mago ma o se mea'ai sili foi ona o le tele o meaʻai. O le a le mea e sili atu, e fesoasoani i le faatumauina o le susulu masani o le lauulu faʻafetai i ona faʻamanuiaga susu. Ta'e fuamoa se lua, ona tu'i lelei lea o mea i totonu o se pesini. Fa'apipi'i uma i luga o le ulu ma le ulu ma tu'u pea mo le sefulu minute. Fufulu lelei ma tulitatao i lau faiga masani o le shampoo ma le conditioner. Afai e te manaʻo e fai se ufimata faʻapipiʻi lauulu i le fale, mulimuli i fautuaga i lenei vitio.
Ituaiga Pro: O fuamoa, pe a faʻaoga i luga, o se mea faʻapipiʻi lelei aʻo tuʻuina atu le susulu masani.
Ufimata fuamoa e faataitai i le fale
Egg white-honey mask antibacterial
E fetaui lelei pe afai na e maua se aso faigata ma lou lauulu e faʻaalia i mea filogia. Ave ni fuamoa papaʻe se lua, faʻafefiloi ma le 2 tbsp o le meli ma faʻafefiloi lelei. Faʻapipiʻi uma le ulu ma lauulu ia tutusa, tuʻu pe a ma le luasefulu minute, ona fufulu ma faʻagogo.
O le suauu fuamoa atoa-castor moisturizing mask
Ave fuamoa atoa se lua faatasi ai ma le 2 tbsp le suauu castor ma faʻafefiloi lelei i totonu o se pesini seia oʻo ina e maua se paluga lamolemole. Fa'aoga uma i luga o le ulu, ma le lauulu, ia mautinoa e ofuina lelei manoa taitasi. Afifi i le pepa cellophane ma tuu i totonu mo le afa itula. Fufulu lelei i lau suamu masani ma toe tulitatao i se vaitumu e mauoa i le biotin.
ufimata fuamoa-yoghurt mask mo lauulu leaga
Ave fuamoa fuamoa se tolu, fa'aopoopo le aofa'i tutusa o le yogurt ga'o atoa ma fa'afefiloi i totonu o se mea fa'afefiloi seia o'o ina e maua se paluga lamolemole. Faʻaoga uma i luga o le lauulu, ia mautinoa e taulai atu i pito, lea e ono tupu ai le faʻaleagaina sili. Tuu i luga mo le 15-30 minute, ona faʻaoga lea o lou lima e oomi le paluga mai le lauulu. Fufulu lelei i lau shampoo masani.
Fua mo lauulu maloloina
Fa'aoga nei fuamoa fuamoa faigofie, e fa'amalosia ai oe i mea'ai, fa'amautinoa e tumau malosi lou lauulu mai totonu!
Hummus ma fuamoa i luga o le falaoamata
Mea'ai
4 tama'i pe 2 fasi falaoa lapopo'a tele
½ ipu beetroot hummus
4 fuamoa
Metotia
Fa'apa'u le falaoa ona fa'apipi'i lea o le hummus beetroot fou na fa'asusu i le suāu'u olive i fasi pepa ta'itasi.
Tu'u fuamoa, ma fa'atulaga vave ma lemu le pito i luga o fasi falaoa ta'itasi (e mafai ona e fa'aoga lua i le fasi pepa pe afai o lo'o e fa'aogaina fasi fasi falaoa tetele).
Faʻasaʻo i laʻau tipi tipi e pei o le mint ma le rosemary, e iai foʻi meaʻai e aoga mo le soifua maloloina o lauulu. Afai e faigata ona fai fuamoa pa'u, e mafai ona e fa'apuna ma tipi mama'i fuamoa ma tu'u i luga.
'aiga o le aoauli
Tu'u fuamoa fa'atasi ma mea'ai ma tamato
Mea'ai
100 g meaʻai
200g tamato, tipi i autafa
1 sipuniti pipi
lua fuamoa
Metotia
Fa'avela le ogaumu ile 200C.
Otioti le mea'ai i le tele e mana'omia. Ona tao lea seia vela ma magumagu.
Fa'amama lelei le vai, ma tu'u i totonu o se ipu tao, fa'asalalau.
Fa'afefiloi tamato ma le chilli flakes ma sina fa'ama'i pei o le masima ma le pepa. Fa'aopoopo le mea lea i le ipu fa'atasi ma le mea'ai ma togi lelei.
A mae'a loa le fa'afefiloi, fai ni va'a se lua - tasi mo fuamoa ta'itasi-ma ta'e lemu i totonu, fa'atumauina atoa le samasama.
Tao mo le tusa ma le sefululima minute.
Aveese ma tautua vevela. O lenei mea'ai e mafai ona fa'atasi ma se falaoa pala, po'o se tama'i ipu araisa i le itu.
'aiga o le afiafi
fuamoa Nicoise salati
Mea'ai
Mo le laei
2 tbsp suauu olive
Sua o le 1 tipolo
1 tsp vineka balsamic
1 kalaka kalaka, ku'i
50g lau basil, tipi
3 olive uliuli, tipi
Mo le salati
lua fuamoa
200g broccoli
200g pi lanu meamata
½ aniani mumu, tipi tipi
100g tamato, tipi
Metotia
Fa'afefiloi uma mea fa'aofuina i totonu o se tama'i pesini ma 1 sipuni tele vai.
Ona faavela lea o pi mo le 5 minute, faaopoopo le broccoli ma kuka mo le isi lima minute seia oo ina vaivai uma.
I totonu o se apa, faʻafefe fuamoa mo le valu minute pe seʻia maeʻa. U'u fuamoa ma tipi i le afa.
Faafefiloi fualaau faisua i totonu o se pesini. Liligi i le afa le faʻaofuofu, ona togi lelei lea.
Ona fa'atulaga lea o fuamoa i luga, ma fa'asusu le fa'afu o totoe i luga o le ipu.
FAQ: fuamoa mo lauulu
E mafai ona ou fa'aogaina fuamoa e fai ma shampoo?
E ui o fuamoa e sili ona taʻutaʻua ma aoga e pei o lauulu lauulu poʻo pe a aofia i au meaʻai, e mafai foi ona e faʻaogaina lau fuamoa i lau shampoo masani. Talu ai e le o se fa'amama atoatoa ia te ia lava, e tatau ona e sasa lelei i totonu o se pesini ma fa'aopoopo i ai le aofa'i tutusa o lau shampoo masani. Fa'aoga le mea lea e fufulu ai lou lauulu. Ae ia manatua, ia fufulu i taimi uma i le vai malulu poʻo le vai malulu, ina ia le amata ona kuka fuamoa i soo se taimi! Mo nisi tala i le fa'afefeteina o lou lauulu i fuamoa, matamata i lenei vitio.
E sili atu fuamoa fuamoa mo lauulu nai lo le ituaiga masani?
Talu ai ona o fuamoa fua fua e itiiti ifo le tui poʻo hormones faʻapitoa, itiiti vailaʻau, ma faʻaopoopoga faʻaleagaina, e sili atu a latou aoga nai lo ituaiga masani. Ae ui i lea, e ui o fuamoa masani o se auala taugofie e togafitia ai le lauulu, o fuamoa mai moa fafaga mutia atonu e sili atu ona taugata. Va'ai la i lau taga, mana'oga ma le fa'aoga, ae e te le'i filifili.
E mafai ona fesoasoani fuamoa e aveese ai utu lauulu?
E ui e leʻi faʻamaonia, o nisi o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia e mafai ona faʻapipiʻi le lauulu o fuamoa ma le sua o le lime i luga o le ulu, tuʻu i totonu o se taʻele mo le tusa o le itula, ona fufulu ese ai lea. E mafai e lenei mea ona faʻaumatia le utu i se tulaga tele, ae le o nits.
