7 Faʻamanuiaga O Le Ala Ala I Le Taeao

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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Ala vave e mafai ona faigata pei o le aʻoaʻoina o se tamaititi le faʻatele o le laulau. O i tatou uma lava tatou te fiafia e alapo i le taeao, ae naʻo ni nai toʻatele o tatou e mafaia ona fai i lea aso ma lea aso. E ese mai i le ofoofogia mafanafana ma sili atu cosiness o lou moega faʻaavanoaina oe i le taimi o le ala i luga, tele o mea taua e pei o le popole, popole, atuatuvale, nisi vailaʻau ma tumau tiga mafai ono faigata ai mo oe e alu ese mai le moega ma amata lou aso .

Ole tele o suʻesuʻega talu ai nei na maua ai le fesoʻotaʻiga ile va ole gaosiga ma le moe auala ma latou mulimuli ane faʻamaeʻaina o le vave tulaʻi e matele ina lelei nai lo isi. O le mea moni, o le ala usu e faʻaopoopo i luga le itula sili atu i lau aso faʻatulagaina o lona uiga o le tele i lenei pisi lalolagi. O le tele o le taimi i lou lima o lona uiga o le sili atu foi galueaina. E ese mai i lena, o tagata osooso i luga e masani ona masani ona moe vave - 100 pasene aoga mo lou soifua maloloina ^{[1] [lua]} .

O le moe e teuteu uma ai au sela e aofia ai lou mafaufau ma lou paʻu. O le le lava o le moe e faʻaleagaina ai lau gaosiga, soifua maloloina ma lou paʻu. Tuʻu ese le mea lena, tatou o atu i luga i mafuaʻaga e tatau ai i se tasi ona mafaufau e ala i le taeao lava.

Faʻamanuiaga faaletino o le ala po

1. Fesoasoani e tausisi i meaʻai maloloina

Ole meaʻai ile taeao ole meaʻai taua a le aso lea e faʻamalosia ai lou gafatia e galue i aso uma. A e ala usu i le taeao, e masani ona masani lou tino pe a fai se taumafataga i le taeao. O le misia o le 'aiga o le taeao e mafua ai le le lelei o meaʻai ma faʻateleina ai lou fia' ai i meaʻai le lelei ^[3] .

2. Sili atu taimi mo faamalositino

O se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele na tuʻuina mai e tagata e aloese mai faʻamalositino i aso uma o lo latou tuai ala. Ala i luga i le taeao faatagaina oe i sina taimi, lea e mafai ona faʻaaoga mo faamalositino. E ui e mafai ona faʻamalositino pe a maeʻa le galuega i le afiafi, ae o le toleni i le taeao o le a faʻamalosia ai oe i le aso atoa.

3. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu

E pei o le faʻamalositino ma le meaʻai o le taeao, o le vave ala i luga e mafai ona fesoasoani ia te oe i le faʻaleleia atili o lou paʻu lelei. Faʻamata e te ono tau mafaufau. E ala i le faʻaaogaina o nei masani i lou olaga i aso uma, o lou paʻu soifua maloloina e masani ona faʻaleleia i le faʻamamaina, okiseneina ma faʻaleleia le tafe toto. I se faʻaopopoga, o tagata tulaʻi vave o loʻo maua i le penefiti o le taimi faʻaopoopo e faʻasusu ai, faʻamamaina ma faʻamama ^[4] .

Faʻamanuiaga o le mafaufau o le ala po

4. Faʻamalosia le galueaina

O itula o taeao o taimi sili ia ona aoga ile aso. O le ala usu i le taeao e fesoasoani ia te oe e taulaʻi lelei i galuega taua e aunoa ma se mea faʻalavelave. Faʻatasi ai ma lena, o le tasi faiʻai o le sili ona maualuga tulaga i le taeao ma i le isi fesoasoani i le sili atu filifiliga filifiliga. E faʻapena foi, o tagata alualu i luga e lelei o ni tagata fuafua lelei e tusa ai ma suʻesuʻega ^[5] .

5. Faʻalauteleina le faʻamautu lelei

Ala i luga i le taeao fesoasoani i le faaleleia atili o lou faasalaga tulaga. E pei ona leai ni faʻalavelave (aua o le a moe le lalolagi atoa), lou faiʻai mafai ona faʻalautele sili atu ma faia mea sili lelei. Talu ai nei suʻesuʻega fai mai o le amataga risers taumafai e faia lelei aʻoga nai lo i latou oe fiafia e mumu le vaeluaga o le suauʻu.

Faʻamanuiaga lagona o le ala po

6. Faʻaleleia le lelei o le moe

O le faʻatumau o lou tino i luga o se moe masani e aoga ia te oe i le faʻaleleia o le lelei o lau moe. A o masani lou tino i le masani, e faigofie lava ona moe moe ma ala vave. O le masani e aoga mo lou tino uati totonu ma o le i luga o se masalomia masani fesoasoani ia te oe i le ala aʻe lagona lelei-malolo ^[6] .

7. Faʻatagaina sina taimi filemu

O i latou e fiafia i le filemu o taeao e mafai foi ona mafaufau loloto i le alapo. O se mafaufau toʻafilemu e mafai ona avatua le malosi e faʻatino atili ai. O le leai o se pisa ma le filemu e maua e se tasi i le taimi e ala ai luga o le aso e le gata i le faʻamalieina o lou mafaufau a o lou tino ^[7] .

I Se Faaiuga Mulimuli ...

E ui lava e foliga faigata, ae o le ala usu i le taeao e mafai ona aoga ia te oe i le tele o auala. Mai le faʻaleleia atili o lou mafaufau, lagona ma lou soifua maloloina i le fesoasoani ia te oe ia taofiofi oe lava, o le mausa o le alapo i luga o se moni lelei. Amata lemu, ma seti le uati faʻamalama - tuʻu i lau laʻasaga muamua lea i se mausa sili atu.

Faʻamatalaga saunia e Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Aafiaga o le vave alualu i luma i le faatinoga i galuega e manaʻomia le mafaufau ma manatua. Tusi o talaaga a Initia o fomaʻi ma vailaʻau, 56 (4), 43-50.
2. [lua]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psychomotor faatinoga o psychiatric inpatients i lalo o togafitiga: Iloiloga e ala i pepa ma penitala suʻega. Tagata Psychopharmacology: Falemai ma Faʻataʻitaʻiga, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Diurnal fesuiaiga o neurocardiac rhythm i matuitui myocardial infarction. Le tusi talaaga a Amerika ole cardiology, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Taeao taeao: aafiaga o le vave ala i luga o le moe ma mataala. Moe, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Vave i le moega, vave ona ala! Masani moe ma faʻatinoina aʻoaʻoga i kolisi tamaiti aʻoga. Moe ma Manava, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Ianuari). Aʻafiaga o le tumau ai taimi faʻatapulaʻaina tamaiti aʻoga 'aʻoaʻoga ma faiai gaioiga i se simulated potuaʻoga: O se pailate suesuega. I le Moe (Vol. 31, i. A77-A78). Tasi WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Tamaititi talavou moe, taimi amata aʻoga, ma paʻu taʻavale afi pasese. Tusi faʻafomaʻi o Togafitiga Faʻafomaʻi moe, 4 (06), 533-535.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga