Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- O taʻitaʻi Amerika e taʻitaʻia vasega Igilisi mo faiaʻoga Initia
- IPL 2021: Na galue i laʻu paluga peʻa uma na le amanaʻiaina i le faʻatau tuʻi i le 2018, o le tala lea a Harshal Patel
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatuaina le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
- Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Tele o tagata manatu o faamalositino faamalositino na o le pau lava le auala e maua ai na malosi, manava maso manava. Ioe, o loʻo matou talanoa e uiga i na malosiʻaga, ono tone uma ato abs. Ae, e tatau foʻi ona e iloa o le tuʻufaʻatasia o meaʻai maloloina mo le soifua maloloina faʻatasi ai ma le faʻamalositino malosi o le a maua ai e oe lou tino lelei atoatoa ma lou fatu.
Tele o tagata taulai atu i meaai mo ono-teuina abs, ae na o le maeʻa o ni nai aso, a latou fuafuaga o meaʻai alu alu vao. O le mafuaʻaga oe le o pipiʻi i tulafono po o fesoasoani e manaʻomia e se tasi ona usitaʻia a o i ai i se fuafuaga o meaʻai. E manaʻomia e lou tino le ala mai i luga i lea taimi ma lea taimi, o lea e manaʻomia ai ona luitauina ma fafagaina ia pei lava o le auala e te faia ai i ou maso.
Nei o fesoasoani fesoasoani mo le faʻauigaina ono-pack abs
1. Faʻailoa lau Carbesterolate Intakes
O le laʻititi maualalo karbate taumafa o se leai-leai aua e faʻaititia ai lou tino gafatia e toe faʻatumu maso maso glycogen lea e faigata ai ona fausia ma tausia maso. O ou maso o loʻo aoga meaola o loʻo manaʻomia le tumau o le malosi e fausia ai ma faʻatumauina latou ina ia vave ona leiloa lau gaʻo. Afai la o iai sau taumafataga e 2500-kalori i aso uma, e mafai ona e faʻaaluina i le 310 kalama o gaʻo.
2. 'Ai le tele o polotini
Faʻaaofia ai ma le tele o meaʻai-protein i lau meaʻai taua aua o le a fesoasoani e fausia maso maso ma fesoasoani foi i le susunuina o gaʻo o le tino. E le gata i lea, o le a e maofa i le iloa o fafo uma o macronutrients, o le protein o le tino e maualuga lona maualuga o le aʻafiaga i le tino. E fesoasoani lenei i le tino i le talepeina i lalo o le tele o kalosi.
3. 'ai ni gaʻo maloloina
Ia mautinoa o loʻo e aofia ai gaʻo maloloina e masani ona lapoʻa ma gaʻoa e pei o le avoka, pata nut, iʻa ma le suauʻu olive i lau taumafataga. Meaʻai gaʻo mai nei mea o le a tausia ai le tulaga o le inisalini e masani ai lea e manaʻomia pe a fai o lau sini o le leiloa gaʻo manava ma maua na tone ono ono ato.
4. 'ai soʻo
Tele o tagata e tolu i le fa 'aiga i le aso, e masani ona' aʻai leai se mea i le va. O le mulimuli i lenei taumafataga faʻataʻitaʻiga e le aʻoaʻoina lou tino e susunuina gaʻo lelei, o le ki lea i le faʻatumauina o le paʻu pauna. Oe manaʻomia le 'ai i se meaʻai lelei poʻo se meaʻai māmā i le tolu itula ia mautinoa ai e te le o manaʻomia ni gaʻo ma mea suamalie faʻapea foi ma le tele glycogen o loʻo teuina i le ate ma maso maso.
5. Taulaʻi lau taumafataga
Ina ia mafai ona susunuina sili gaʻo ma faʻaalia na tapuvae lapisi abs, e taua le taulaʻi i lau taumafataga e ala i le faʻatonutonuina o au vaega. Faʻatumu lau ipu i gaʻo, porotini, ma gaʻo i mea saʻo. Lenei o le a taofia oe mai le mauaina faʻaopopo tino gaʻo.
6. Faʻafilemu Lou Tino Muamua Ma Ina ua maeʻa toleniga
A o le i faia se aʻoga abs, ia i ai se pesini muesli ma yogurt ma fua poʻo pinati pīni ma falaoa ma faʻi. Lenei o le a avatua ia te oe le malosi i toleniga. Ma pe a maeʻa toleniga oe mafai ona faʻaumatia fualaʻau luluina ma le 60-90 minute pe a maeʻa le lulu, e mafai ona i ai le susu susu ma le pateta suamalie ma ni fualaʻau falai.
7. Amata Mamafa Ma Faʻamuta Malamalama
E taua le amataina o lou aso i le mamafa o le taeao faʻatumuina i fibrous meaai ma ni kaluga e faʻatumu ai lou manava i luga ma puipuia ai le manaʻoga manaʻoga. Ma o lau taumafataga mulimuli o le aso e tatau ona o le paʻu porotini, nai lo gaʻo oona ona e umi se taimi e faʻalu ai.
