Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- Anirban Lahiri mautinoa i luma atu o le RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Quarantines lava ia Ina ua maeʻa Crew Sui Auai o Pathan Suʻega Lelei Mo COVID-19
- O le le lava o le faʻafitauli: O le Matagaluega o le Soifua Maloloina na ia taʻitaʻia le malo i le le faʻatautaia o tui COVID
- Lisi O Ulufale Faʻamatalaga Atoa Voucher Mai le Reliance Jio, Airtel, Vi, ma le BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Meaʻai susunu gaʻo, tatou te le mananaʻo e faʻataʻitaʻia uma? Mo i latou o loʻo fia maua leiloa na kilo faaopoopo i oga, o mea nei e 7 polotini meaai e manaʻomia e 'ai i aso uma.
O nei meaʻai i luga o le lisi e sili ona lelei ma maloloina. E laʻititi i latou i kalori ma maualuga i le manaʻomia vitamini o le a maua ai lou tino ma le manaʻomia malosiaga.
O aano o manufasi e pei o moa, iʻa ma Take e tele ai le polotini ma e tau leai ni kalori, ma o le mafuaʻaga lea na taʻua ai e le au atamamai e tatau ona faʻaopopo i au taumafataga e tolu.
E mafai foi ona e faʻaaogaina meaʻai i lau meaʻai e susunu ai le gaʻo, i le taimi e tasi, o le a faʻaleleia atili ai lou tino ma faʻafitia ai foʻi lou manava. O gaʻo susu e maualalalo gaʻo e pei o susu, tofu ma le paneer e maloloina foi. Latou te avatua i le tino le aofaʻi lelei o le calcium.
Latou te faʻatagaina oe e lagona le malosi ma lava foi lea e taua tele mo le tino. Ae o lesi foi itu,. Afai o loʻo e fuafuaina e galue i le faletaalo, faʻaopopo nei 7 meaai i lau taumafataga o le sili sili ona lelei.
Ma, faitau pea ia iloa atili e uiga i nei polotini meaʻai o le a fesoasoani susunu gaʻo gaʻo i le masina le taimi, o le a e maofa ai:
Meaʻai Faigofie
O le faʻaopopoina o moa i lau taumafataga o le a aoga i le fesoasoani e faʻaalu le pauna. Tasi le tautua a le moa e aunoa ma le paʻu ua faʻaopopo i le pesini o fualaʻau salati ua lava e tausi ai le manava tumu ma fiafia. E mafai foi ona iai sau moa moa ma fualaʻau e maua ai le malosi e fesoasoani ai i le susunuina faigofie o gaʻo.
Seafood
Toe iʻa e lelei mo le soifua maloloina. O le Salmon e maualuga lona tulaga ile polotini. E iai foʻi gaʻo omega 3 a Salman e maua ai le malosi i lou tino.
Pi
O lenei fualaʻau lanumeamata o se tasi o sili ona lelei susunuina meaʻai. E ui lava o loʻo iai le aofaʻi maualuga o polotini i latou, ole latou aofaʻi e itiiti le aofaʻi ole kalori, o le mafuaʻaga foʻi lea e fautuaina ai e tagata atamamai e faʻaopopo pi i meaʻai uma ina ia fesoasoani i le faʻamamaina o le mamafa.
o aʻu
Soy e mauoa i le kalasiuma ma porotini. O le susu susu, soy beans ma soy chunks e maloloina. E ui i lea e tatau i tamaloloa ona taofiofi le 'ai tele o soya oloa ona ua mafua ai le maʻitaga.
Susu susu maualalo
Afai e te manaʻo e faʻaalu le paʻu o le susu e tatau ona avea ma se vaega o au meaʻai. Meaʻai pei o paneer, tofu, sisi sisi ma susu maualalo maualalo e taua i aso uma. Faʻapaleni le aofaʻi o susu oloa e te faʻaaogaina i aso uma ina ia mafai ona e fiafia i ai uma.
Fuamoa
A oʻo mai i protein meaai, fuamoa paʻepaʻe tulaga sili ona maualuga. Taumafa lua i le tolu fuamoa paʻepaʻe aso uma pe a e manaʻo e maua ai le malosi ma susunu le gaʻo i ou oga.
Nati & Fatu
Ua o tatou iloa uma lava nati ma fatu e sili ona maloloina. Nati pei o sekati e tatau ona tatau ona faʻaopopo i lau taumafataga o le taeao. O fatu o fualaʻau e pei o le meleni ma musk melon e maua ai le malosi i lou tino faʻapea foʻi ma protein e fesoasoani e susunuina ai le gaʻo ma le faigofie.
