Masalo o lo'o lagona teisi lou manava. Masalo ua na'o lou sasaina o le ipu sisi'i malosi i aso malolo. Po o le a lava le itu, o loʻo e mafaufau e fai se malologa (mo se taimi umi pe puupuu) mai le susu. O mea nei e tatau ona e iloa ae e te leʻi faʻatumu lau pusaaisa i soya aisakulimi ma cheddar isi mea.
Tagata siliAtonu e pa'u lou mamafa
E ui lava e leai se faʻamaoniga faʻasaienisi mautu e fesoʻotaʻi saʻo ai le faʻaitiitia o le taumafa susu i le paʻu o le mamafa, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le veganism o le olaga sili lea mo le paʻu o le mamafa. E na'o oe, e te iloa, e tatau ona tu'uina atu le tele o mea nai lo le pata.
Ae atonu e te mauaina
O le susu ose puna mata'utia o ga'o fa'alenatura ma polotini, e fa'amalieina i se fua fa'agesegese, e fa'atumauina umi ai lou ma'ona. Ave'ese le susu mai au mea'ai ma atonu e te suitulaga i ni kapo'a faigofie e ono o'o atu ai i le mamafa. Nai lo lena, ia mautinoa e fa'atumu mea e leai se susu o ga'o maloloina ma polotini e pei o nati, fuamoa ma pata nati.
E mafai ona le toe aoga lou concealer
Pe e te mafatia i le pa'u atoa po'o le pimple i nisi taimi, o le susu (susu, aemaise lava) e mafai ona tu'ua'ia. O le susu o lo'o iai hormones pei o le testosterone e mafai ona fa'aoso ai le ga'o ovataimi o le suau'u, ma mafua ai le ma'i. Ma o susu uma (e o'o lava i mea fa'aola ma fa'asolo fua) o lo'o iai le ga'o ma le suka, e lua o fa'alavelave sili pe a o'o i fa'afitauli o le pa'u. 'Oti ese ma e mafai ona fa'afetai lou foliga.
O oe'E mana'omia ni nai mea e fai
E feso'ota'i le taumafaina o le susu i le fa'ateteleina o fa'ailoga allergy. O le susu e faaosofia ai le fausiaina o le mucus, lea afai na e mafatia i allergies, o le mea mulimuli lea e te manaʻomia atili. E leai se tele o faʻamaoniga faʻasaienisi iinei, ae e masani ona lipotia e tagata le faʻaitiitia o faʻalavelave faʻafuaseʻi i faʻafitauli o le sinus i luga o le kikiina o susu i le pito.
Atonu e sili atu le lelei o lau faiga o mea'ai
E tusa lava pe e te leʻi faʻamaonia o oe o le lactose intolerant, atonu e te lagona le lactose. O le le faapalepale o le lactose e le o iloa, ma e to'atele tagata ua lagona le leaga o a'afiaga (po'a, kesi, gogolo uiga ese i lou manava) e aunoa ma le fa'ailoaina i so'o se vaega o mea'ai fa'apitoa. Afai la ua e matauina oe ua e lagona le le fiafia ina ua e alu i le taulaga i se pint o Phish Food, atonu e taumafai e aveese le susu mai au meaʻai mo sina taimi e vaai pe ua e lagona le lelei.
Ae atonu foi e sili atu ona leaga
O lena tala, o le susu (tele o le yogurt) o se puna taua foi o probiotics, lea e faʻaleleia ai le gaogao lelei. Afai la e te tipi ese le susu, atonu e te le atoatoa i lenei siama o le manava maloloina. E mafai fo'i ona e fula pe a sui le susu i oloa soya, e masani ona faigata ona eliina. O le mafuaaga lena e lelei ai le amata inu fa'aopoopoga ole probiotic po'o le tu'ufa'atasiga o mea'ai fa'ato'aga e pei o le kimchi ma le miso i au mea'ai.
O oe'e tatau ona 'ai nisi mea'ai
O le susu o le--duh--o se puna sili o le calcium, o lea afai e te tuʻuina atu lena mea, e sili atu ona e suʻeina isi punaoa. Mafaufau i tua atu o nai mea'ai susu faigofie ma taumafai e 'ai le tele o laula'au lanu meamata e pei o kale, spinach ma broccoli, ma isi mea'ai e tele le calcium e pei o moli, oatmeal ma pi pa'epa'e.
lo tatou manatu
Ole a'afiaga ole susu ile tino e matua'i eseese lava mai lea tagata i lea tagata, ma e le'o fa'amaonia le fa'asaienisi pe a pa'u le mamafa. E ui la ina matou le fautuaina le tu'u uma o le susu mo na'o le pau o ni nai pauna, e le afaina lava le tipi pe afai e te matauina e le o nofo lelei lau cereal i le taeao. Afai e te tu'ua le pipi malulu, ia e manatua mea'ai ma siama e te mana'omia pea.
