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Lauulu sinasina ua vaʻaia o se faʻailoga o le matua. Taʻu o se faʻaaliga foliga poʻo le lalelei natura, oe le mafai ona aveʻesea le faʻafesoʻotaʻiga o le matua ma le paʻepaʻe lauulu. Mafaufau la i le mafatiaga o tagata e oʻo i ai pe a amata ona paʻepaʻe o latou lauulu i o latou 20s! O le mafuaaga lena o le 'ai o meaʻai e puipuia ai le sinasina o laulu e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia vave tina.
10 FUA E FAʻALELELEI FUA FUA SAʻOLOA
O nei meaai e aloese mai papaʻe lauulu e sili ona aoga. E tatau ona e mulimuli i se taumafataga e puipuia ai paʻepaʻe sinasina matua faʻalelotu. Ina ia taofi lauulu mai le sinasina, taʻitaʻia se soifua maloloina soifua maloloina ma aloese mai le popole. E ese mai i mea mai fafo, e manaʻomia e lou lauulu meaʻai. Ole mea na e omai ai meaʻai e taofi ai le paʻepaʻe. E tatau ona e 'ai i nei meaʻai maloloina. Lenei o le a avea ma aoga masani mo lou lauulu.
Taumafai i meaʻai nei e aloese mai le paʻepaʻe ina ia mafai ai ona faʻatumauina lau lanu. E tatau ona e mautinoa o loʻo ia oe nei meaʻai i le faʻatulagaina saʻo e maua ai faʻaiuga sili.
Spinach
O le spinach e fesoasoani e gaosia le pigment e faʻamaumau lelei ai lou lanu. Ole mafuaʻaga lena e tatau ai ona iai lau laʻau laʻau ina ia mafai ai ona 'alo' ese mai le laulu sinasina.
Pi
O pi ma fualaʻau e tele faʻatapulaʻa o polotini. Ma aua neʻi galo o lou lauulu e aofia ai porotini ma o lea, oe manaʻomia e tausia lau taumafataga mauʻoa i polotini pe afai e te le manaʻo lou lauulu e mago.
Fuamoa
O fuamoa e avatua ia te oe le manaʻomia o vailaʻau o le Vitamini B12 a aunoa ma lea e mafai e lou lauulu ona liu efuefu. B12 taofia lou toto saoloto mai radicals e mafai ona tali atu mo le faia o lou lauulu e liu efuefu.
Lau o Kari
O fafine Saute o Initia e aitalafu i o latou lauulu uliuli mafiafia i le 'ai o le tele o curry lau. O le faʻamamāina o au meaʻai ma lenei laʻau e fesoasoani e faʻamama le lauulu sinasina mo se taimi umi.
Iʻa Atigi
Zinc o se minerale e manaʻomia e tausi ai lou lauulu malosi ma tausisi lona lanu. O le le lava o le metala paʻepaʻe e masani ona mafua ai le le paleni o le hormonal ma vave ona efuefu.
Maʻai ate
Le lava le uʻamea poʻo le anemia o se mafuaʻaga mafuaʻaga o le enaena o lauulu i lou talavou. O le mafuaʻaga lena e te manaʻomia ai ona i ai le ate ma aano o manu e tausia ai le lelei o ou tulaga uʻamea.
Fua
O fualaʻau o loʻo iai le paʻu o le Vitamini C e fesoasoani e faʻaleleia le toto i lou ulu. Lona uiga o lou lauulu maua fou toto sapalai ma o le mafuaaga lena, e tumau maloloina. O fua o se tasi o sili sili punaoa o Vitamini C.
Kāloti
Vitamini A e taua tele mo le paʻu ma lauulu. O le mafuaʻaga lena e tatau ai ona avea karoti ma vaega taua o au meaʻai e puipuia ai papaʻe papaʻe. Vitamini A fesoasoani e tuʻufaʻatasia le melanin manaʻomia mo lauulu lanu.
