Veganism e sili atu ona lauiloa nai lo se isi lava taimi, ma e le faigata ona iloa pe aisea. Ole taumafa vegan e maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e pei ole tausia ole soifua maloloina ole fatu ma fa'aitiitia le lamatiaga ole kanesa.
Mai mea'ai fa'ato'aga i le Burger King e o'o atu i sanuisi 'aiga o le taeao vegan i Dunkin', ua atili ai ona fa'auo le lalolagi. Ae faʻafefea ona e faʻaaogaina le ola vegan i lou lava fale? O mea taua nei e valu e tatau ona iai i umukuka vegan-friendly.
Mai le oat i le popo, ma almond ma soya, o loʻo i ai le tele o susu vegan i fafo e ofoina atu le tele o meaʻai ma porotini e aunoa ma kalori poʻo gaʻo leaga.
O nati o se meaʻai mo soʻo se umukuka vegan ma e sili ona lelei. E mafai ona latou fa'aopoopoina sina mea'ai fa'aopoopo i salati, pe fa'afefiloi e fai ai se sisi fa'ata'ita'i mauoa.
O le tautala e uiga i sisi, fa'afefete mea'ai e tatau ona i ai mo umukuka vegan. O le pa'u pa'epa'e e maua ai se fa'aola suamalie i fuala'au faisua, sou, ma e o'o lava i popcorn. E mafai fo'i ona e fa'aogaina e fai ai se sosi siisi e sosolo i so'o se mea e te mana'o ai! E mafai ona matou fautuaina pateta?
Pipi, pi, fua fa'ataulāitu. O lo latou agava'a i totonu o le umukuka o se togafiti fa'ataulāitu! O pi e tumu i alava ma polotini ma e mafai ona fa'afefiloi e fai ai se fa'atumu, pe fa'aoga i se supa e fa'aloloto ai.
O Chickpea e mauoa i polotini ma le malosi, ma e tele aoga! Fa'aaogā e fai ai le falafel, hummus, po'o le kari. E mafai fo'i ona e falai i luga e avatu ai sina mea'ai ma fa'aulu lau salati e te fiafia iai!
O lenei fua e leʻi mafaufauina o le sui atoatoa o aano o manufasi mo salati tuna, tosoina puaa tacos, poʻo gyros foi. O le aano malō ma le ropy o le 'a'ano o le 'a'ano e toso ese e pei lava o aano o manu. E mafai foʻi ona e faʻasesē oe lava e te manatu o le mea moni!
O le a le lelei o le suia o aano o manufasi e aunoa ma le tofo? E fetaui lelei le bouillon fuala'au mo le fa'aopoopoina o le tofo i au mea e sui ai aano o manufasi, fa'apea fo'i lofu, sou ma siu!
Mo vegans ma se nifo suamalie e manaʻo e tuʻu ese pi, o le agave nectar o se sui sili lea mo le meli. Fa'aoga i le kofe pei o se suamalie pe fa'aopoopo i se fualaau suamalie ma fuala'au lauolaola.
O le tele o nei aitema o lo'o fa'atumauina i totonu o fale e le'o vegan, o lea la o le vegan atonu e le faigata e pei ona e manatu ai!
Afai na e fiafia i lenei tala, siaki, mea'ai sili ona lelei e fai i totonu o se falai ea.
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