9 AUALA E FAATELE AI LE MAUALUGA O TAMAITI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

5 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga
6 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
11 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Faʻamatua maʻitaga Tamaiti Tamaiti oi-Aufaigaluega E Shabana Kachhi Ianuari 15, 2019

E faʻamamafa lava matua i le soifua maloloina o a latou fanau, ae maise lava i uluaʻi laʻasaga o le tuputupu aʻe. Tamaiti i nei aso e manaʻo i meaʻai le lelei pe a faʻatusatusa i meaʻai lelei na fai e le fale. Peitaʻi, o le ai lelei o meaʻai e taua tele mo latou, aua o le lelei o meaʻai e mafai ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o le fanau.

Ole mafuaʻaga lea e popole ai tina ile meaʻai a latou fanau ma latou taumafai e faʻateteleina a latou fualaʻau lanumeamata. I aso nei lalolagi, pe a faʻaopopo le lelei maualuga i se tagata taʻuleleia, e taua le vaʻaia lelei o mea masani ma meaʻai a le tagata. O nei mea mautinoa e faʻafaigofieina le tupuola faʻatasi ma le lelei BMI.

O le tino o le tamaititi na te nanaina le Human Growth Hormone (HGH) i lona maualuga maualuga i le va o le 3 ma le 11 tausaga ma o le taimi sili lea e faʻataʻitaʻia ai le faʻatupuina o le mafai ai o faʻamalositino ma taumafa.

Auala e Fesoasoani ai i le Tuputupu Ae O Tamaiti 'Maualuga Ma Pauna

1. Tausia o meaai paleni

O se mea taua tele le faʻaaogaina e le tamaititi o le ituaiga saʻo o meaʻai, ma meaʻai atoatoa. O meaai paleni e aofia ai susu, fuamoa, lau fualaʻau, oatmeal, ma isi mea, o loʻo iai vitamini, gaʻo o meaʻai, polotini ma gaʻo e lava lelei. O le tiutetauave a le tina le taofia o le tamaititi mai le lapisi meaai e le o maua ai mea maloloina maloloina ma faia tamaiti 'ai tele fualaʻau, manifinifi polotini ma lelei kalala. Mea inu suamalie, sukalati, burger, pizza e sili atu ona afaina ai tamaiti nai lo le mea tatou te mafaufauina.

O se taumafataga lelei e tamaoaiga i minerale ma antioxidants e faʻatupuina ai le puipuiga o le tamaititi. Lenei faʻafaigofieina le faʻalilolilo o HGH i le sao saʻo, lea e mafai ai ona tupu ma atinaʻe. ^[1]

2. Faʻaaogaina o polotini i le aofaʻi saʻo

O polotini o loʻo avea ma poloka o tatou tino. Latou te mautinoa o le tino e tupu ma toe maua lelei ^[lua] . Vitamini B3 o se taua constituent mafai ai ona tupu. Meaʻai pei o moa, fuamoa, soya pi, lentil, fatu fatu fatu e mauʻoa i polotini. Tuna, pulou, lanumeamata pi, avoka, pinati, ma isi mea o se sili lelei punaoa o vitamini B3.

3. Faalautelega gaioiga

O le faʻaloaloa e foliga faigofie, ma e tele se latou aʻafiaga i le tuputupu aʻe o tamaiti. E tatau ona faʻalauiloaina i latou i le aʻoaʻoga a le tamaititi mai le amataga laasaga o le a fesoasoani lea i le alualu i luma o le tuasivi ma le faʻaleleia o le tulaga. O faʻamalositino e mafai ona faigofie pei o le tu saʻo i luga tamatamaivae e faʻasaga i le puipui poʻo le leai foi o se lagolago, paʻi i tamatamaivae a o tu ma tu saʻo le tua, ma isi.

4. Faʻataʻitaʻi faʻamalositino faʻamalositino

O le tautau o se sili lelei gaioiga e fesoasoani i le faʻalauteleina o le tuasivi ma sa masani ona faia mo le tele o tausaga o le faia e le aunoa e mafai ona fesoasoani i le avea umi. E le gata i lea, afai o gaioiga e pei o le tosoina i luga, tulei luga ma auvae o loʻo faʻalauiloaina i le masani a tamaiti, o latou tua ma lima maso o le a faʻamalosia, faʻafaigofieina se atoa-atoa tuputupu aʻe o le a latou lelei ma maloloina. ^[4] .

5. Faʻatomuaga i yoga yoga

Yoga sa faʻataʻitaʻia talu mai anamua taimi mo le faʻalauteleina tino ma le mauaina o paleni i le olaga o se sili lelei masani e amata ai. E i ai le tele o yoga poses o lo o fua i le faʻamalosia o le tamaititi ma faʻateleina latou ^[3] . Sun salutation poʻo Surya Namaskar o se tasi faʻamalositino e tuʻu ai le tino atoa i le suavai, faʻataʻitaʻi uma i tua, tuasivi, lima ma vae maso.

Asanas pei o chakrasana faʻatagaina tamaiti e taoto i luga o latou tua ona faʻaeʻeina luga o latou tua fausiaina o se faaofuofu foliga, ma U-pei fausaga. O lima ma vae o loʻo faʻaaogaina e siʻitia ai le tino atoa o lenei faʻamalositino e maua ai le malosi o le tuasivi ma fatu maso ma fesoasoani i le tuputupu aʻe vave.

6. O le tafue soo

Skipping o se ofoofogia gaioiga gaioiga gaioiga e tausia le tamaiti maloloina ma maloloina. E paʻu le tino atoa ma fesoasoani e faʻatumauina le maloloina o le fatu. O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻaloaloa le tino atoa, ma faʻapea ona faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o le tamaititi ^[5] .

7. Moli tamoe ma tamoe

O le tamoʻe o se gaioiga malie, e le gata e lelei mo tamaiti, ae o loʻo iai foʻi le tele o penefiti mo tagata matutua. E fausia maso o ponaivi, ma faʻateleina le malosi i tamaiti. E faʻasaʻolotoina foi le tuputupu ae o le homone HGH i le aofaʻi tele, ina ia mafai ai ona avea tamaiti ma tagata maualuluga ^[6] . O le a fiafia tamaiti i lenei masani pe a fai o matua latou te o faʻatasi ma auai i lenei gaioiga.

8. moe lelei

O le moe e taua tele i le tuputupu aʻe o tamaiti. E taua mo le tamaititi moe mo le sili atu mo le valu itula mo le tele o aso, ina ia mafai ai ona tupu masani ma toe faʻaleleia mai le lelava. O le HGH, o le tuputupu aʻe o le homone, e masani ona natia i itula moe o le tamaititi ^[7] . O le mea lea, e taua tele le le faʻamoeina o le moe a le tamaititi.

E manaʻomia le aloese o matua mai le le ola feʻaveaʻi ma totoina le soifua maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino masani mo le fanau ma latou lava. Ole mea lea e iʻu ai ina tupu maualuga ma malosi le tamaititi.

O lenei o le a tatou vaʻai pe faʻafefea ona aʻafia le tuputupu aʻe o le tamaititi ma mea taua meaʻai e aofia ai i meaʻai i aso uma.

Ole maualuga ole fanau e tele na afaina ile genetics ole matua male latou aiga. Ae ui i lea, o le tele o matua tumau le le iloa o le fesoasoani a meaai tatau ma meaʻai, e mafai ona latou fesoasoani ia latou fanau ia ausia le maualuga maualuga gafatia o lo latou tuputupu aʻe masani. E faʻateleina ai le gaioiga atoa. E ui atonu e le mafua ai se lapoʻa suiga, atonu e mautinoa faʻateleina ni inisi i le maualuga muaʻi filifilia.

Faʻamanuiaga Taua e Fesoasoani e Ausia Maualuga Maualuga

1. O polotini o se mea taua meaʻai manaʻomia e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o tamaiti. Latou te fausia maso ma ave le atinaʻe ma le tausiga o aano. Le lava o polotini mafai faʻatelegese le tuputupu ae homone ma mafua ai maualalo BMI.

2. O minerale e pei o le uʻamea, potassium, iodine, phosphorus, fluoride e manaʻomia e faʻateleina ai le maualuga o tamaiti. O le kalasi o leisi minerale e le gata e faʻamalosia ai ponaivi ae faʻamalosia ai foi le ola lelei.

3. Vitamini D fesoasoani i le faʻafaigofieina mitiia o kalisiu i totonu o le tino. O le le lava Vitamini e mafai ona mafua ai le lelava, vaivai ponaivi ma maso e mafai ona le lelei aʻafia le tuputupu ae gaioiga. Fualaʻau ma fualaʻau o loʻo avea ma punaoa lelei o le vitamini A, B1, B2, C, F ma le riboflavin, e mafai ona fesoasoani i le paleni, paleni taumafa.

4. O karbohamu i le tele o le aofaʻi e mafai ona afaina ai, ae i le amataga o le tuputupu aʻe o tamaiti, e maua ai le malosi ma le malosi mo latou tino. Sili atu taulaʻiga i fatu ma sereal atoa tatau ona tuuina atu. E tatau ona 'aloʻese mai le falaoa mata, pizza, burger, ma isi mea e tele gaʻo.

Meaʻai E Fesoasoani I Le Tuputupu Ae o Tamaiti

1. O oloa gaosi o le susu o se tamaoaiga oa o minerale ma vitamini A, B, D ma E. Susu, curd, fale sisi, yoghurt maua tele aofaʻi o polotini ma kalisiuma e fesoasoani i le tuputupu aʻe.

2. O fuamoa e maualuga aano o polotini, vitamini D, vitamini B12, calcium ma riboflavin. O vaega taua ia o meaʻai. E mafai ona leiloa tina mo filifiliga i fualaʻau fuamoa, ma e le taitai fiu tamaiti e 'aʻai.

3. O vaega uma o le moa, aemaise le susu, e maualuga i polotini. Latou te fesoasoani i le toe faaleleia o aano ma musele tuputupu aʻe o le tamaititi, o lea faʻamalosia ai le maualuga faʻaopopoina.

4. O le soya poʻo le tofu o ni mea lelei e maua mai ai vegetarian proteins. Latou te lava i vitamini, polotini, folate, alava ma kalama, ia e taua mo le tuputupu aʻe o le tamaititi.

5. Faʻi o se faigofie maua fualaʻau o loʻo i ai potasiuma, kalisiu ma manganese. E maua ai le sili atu le malosi ma le puipuia i le tamaititi.

6. Oatmeal, nati ma fatu faʻatasi o ni mea lelei e maua ai le omega fatty acid ma polotini e maua ai le malosi mo le tuputupu aʻe. E mafai ona faʻaumatia i latou i aso uma mo le 'aiga o le taeao pe o se meaʻai mama.

7. Afai e fai ma masani a tamaiti le 'ai fualaʻau lanumeamata pei o le spinach, broccoli, okra, pi, bok choy ma isi mea, mai lava i le laiti, e faigofie mo i latou ona fetuʻunaʻi i le soifua maloloina taumafa. Greens aofia uma alava talafeagai, vitamini ma minerals, ma e tatau ona avea ma se taua vaega o le taumafataga.

8. O fualaʻau e pei o le esi, meleni, apu, apereti, ma isi mea, o loʻo iai uma mea aoga. Kāloti o se oa tele o vitamini A, C ma kalisiu latou fesoasoani e faʻatumauina malosi ponaivi.

9. O fatuga atoa e aoga i le sapalaiina o le tamaititi ma le manaʻomia malosiaga. Latou te aofia ai uʻamea, magnesium, fiber, selenium, ma isi, e fesoasoani i le tuputupu aʻe o le tamaititi.

10. O iʻa gaʻo e pei o le samani, tuna, ma le cod e tele i totonu le polotini ma le vaitamini D. E oʻo foʻi i aano mumu e mafai ona tuʻuina atu i le feololo mo le polotini.

11. Turnips e mafai ona faʻaumatia e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe homone o se fale teu oloa foi o mea taua minerale ma vitamini.

12. E iai foʻi fualaʻau gaosi i le fale e fesoasoani i le tuputupu aʻe o le tamaititi. O se tasi o na fua e manaʻomia ai le paluina o se ipu susu mafanafana ma le 1 fuamoa i totonu o le palu. O le sipuni sipuni o le meli e tatau ona faʻaopopo iai i le iʻuga ma faʻaoso lelei. O fuamoa ma susu, o mea lelei uma e lua o le porotini ma le kalasiamu e fesoasoani i le tuputupu aʻe masani. Faʻaaogaina o lenei vaiinu i aso uma mafai ona faʻaalia lemu suiga i le maualuga.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Lifshitz F. (2010). Meaʻai paleni ma le tuputupu aʻe. Tusi o talaʻaga o suʻesuʻega ile falemaʻi ile endocrinology ole tamaiti, 1 (4), 157-163.
[lua]Kabir, I., Rahman, M. M., Haider, R., Mazumder, R. N., Khaled, M. A., & Mahalanabis, D. (1998). Faateleina maualuga maua o tamaiti fafagaina le maualuga-porotini taumafataga i le taimi o le talitonuina mai shigellosis: o se ono masina tulitatao suesuega. Le Tusi o mea taumafa, 128 (10), 1688-1691.
[3]Chatterjee, S., & Mondal, S. (2014). Aʻafiaga o le masani yoga yoga i le tuputupu aʻe o le homone ma dehydroepiandrolone sulfate ose faʻailoga endocrine o le matua. Faʻamaoniga-faʻavae lagolago ma isi vailaʻau: eCAM, 2014, 240581.
[4]Jørgensen, E. H., & Jobling, M. (1993). O aʻafiaga o le faʻamalositino i le tuputupu aʻe, faʻaaogaina o meaʻai ma le faʻaaogaina o le salmon Atlantic, Salar. Faʻagaoioiga, 116 (2-3), 233-246.
[5]Ha, A. S., & Ng, J. (2017). Ole faʻaseʻeina ole tali e faʻateleina ai le ponaivi o minerale ile calcanei o tamaʻi teine matua i Hong Kong: O se suʻesuʻega faʻapitoa. PloS tasi, 12 (12), e0189085.
[6]Kraemer, R. R., Durand, R. J., Acevedo, E. O., Johnson, L. G., Kraemer, G. R., Hebert, E. P., & Castracane, V. D. (2004). Ole malosi ole tamoʻe e faʻateleina ai le tuputupu aʻe o le homone ma le inisalini pei o le tuputupu aʻe-ou aunoa ma le suia o le ghrelin Biology ma Faʻafomaʻi faʻataʻitaʻi, 229 (3), 240-246.
[7]Van Cauter, E., & Copinschi, G. (2000). Fesoʻotaʻiga i le va o le tuputupu ae o le homone ma le moe. Tuputupu Ae Hormone & IGF Suesuega, 10, S57-S62.