9 Matagofie Soifua Maloloina penefiti o Spirulina

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Spirulina, o le lanumoana-lanumeamata Laʻititi-limu, o se meaʻai tele-talanoa-uiga superfood i aso nei, ona o lona loloto soifua maloloina aoga e fesoasoani toe faʻaleleia ma toe faʻaolaola lou soifua maloloina atoa.

Spirulina e tupu fua i vaituloto ma le sami i sami loloto. I aso nei, ua ola i le salafa o le lalolagi mai Mekisiko i Aferika ma e oʻo lava i Hawaii.

O lenei lanu meamata superfood o loʻo faʻaaogaina i meainu, malosiʻaga faʻamau ma e oʻo lava i faʻaopoopoga. E ese mai i mea faʻaopopo, o le FDA (U.S. Food and Drug Administration) faʻatagaina tagata gaosi oloa e faʻaaoga le spirulina e avea o se lanu e faʻaopoopo i lole, pulu, ma meaʻai afifi.

Taua aoga o Spirulina

100 g o le spirulina e iai le 4.68 g vai, 290 kcal malosi, ma e iai foʻi:

• 57.47 g porotini
• 7.72 g gaʻo
• 23.90 g suka
• 3.6 g alava
• 3.10 g suka
• 120 mg kalisiu
• 28.50 mg uʻamea
• 195 mg magnesium
• 118 mg phosphorus
• 1363 mg potassium
• 1048 mg sodium
• 2.00 mg metala paʻepaʻe
• 10.1 mg vitamini C
• 2.380 mg thiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg vitamini B6
• 94 mcg folate
• 570 IU vitamini A
• 5.00 mg vitamini E
• 25.5 mcg vitamini K

Soifua Maloloina penefiti o Spirulina

1. Puipuia kanesa

O le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino a le spirulina e mafai ona fesoasoani e puipuia le kanesa ma isi faʻamaʻi i le puipuia o le tino mai le faʻaleagaina o le oxidative. O le vaega autu o le phycocyanin, o se vailaʻau e maua i le spirulina, e mafai ona teteʻe atu i fua saoloto ma taofi le gaosiaina o mole mole faʻailo ^[1] .

2. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

Ua faʻaalia e le Spirulina e puipuia ai le atherosclerosis ma faʻaititia ai le maualuga o le suka. O se suʻesuʻega na lomia faʻasalalau i le tusi o le Saienisi o Meaʻai ma Faʻatoʻaga na faʻaalia ai, o tagata e tele kolisi na latou faʻaaluina le 1 g o le spirulina i le aso, na faʻaititia le aofaʻi o latou triglyceride i le 16.3% ma le leaga o le cholesterol i le 10.1%. ^[lua] .

3. Faʻamalieina faʻafitauli sinus

E tusa ai ma se suʻesuʻega, o le spirulina e faʻaititia ai le mumu e mafua ai faʻafitauli sinus ^[3] . Ua faʻamaonia lona aoga i le faʻaititia o isu nasu, mafatua, isu isu, ma mageso.

4. Fesoasoani i le paʻu o le mamafa

Spirulina o se maualuga-nutrient, maualalo-kalori meaʻai e fesoasoani i le puleaina o le mamafa. O se faʻasaienisi suʻesuʻega fautua mai ai o le spirulina e fesoasoani i le puleaina o le mamafa. I le suʻesuʻega, o tagata lapopoa na 'aʻai le spirulina mo le 3 masina na faʻaalia le alualu i luma i le BMI ^[4] .

5. Pulea le maʻi suka

O se suʻesuʻega i le 2018 na faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le spirulina e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le kulukose i le toto i le ituaiga 1 ma le 2 ituaiga suka ^[5] .

6. Faʻamalosia le malosi

O le faʻaaogaina o le spirulina e mafai ona fesoasoani i le faʻamalosia o lou metabolism, ma o le isi itu, e faʻamalosia ai oe. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai, o tagata na aveina le 6 g o le spirulina i le aso, na oʻo ia latou metabolic effects lelei ^[6] . E aoga foi le limulimu i le faʻaleleia atili o maso ma le tumau.

7. Faʻaititia le faʻanoanoa ma le tulaga popole

Spirulina mafai ona fesoasoani e togafitia faʻaletonu lagona ma tulaga o le mafaufau e pei o le faʻanoanoaga ma le popole aua o se mafuaʻaga o le tryptophan, o se amino acid e lagolagoina serotonin gaosiga. O le Serotonin e tele sona sao i le mafaufau.

8. Puipuia le anemia

Spirulina faʻaopoopo faʻateleina hemoglobin ma faʻaleleia le puipuia galuega ^[7] . Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia atili ai pe o le spirulina e fesoasoani e puipuia le anemia pe leai.

9. Antitoxic i le natura

O se suʻesuʻega suʻesuʻega na lolomiina i le Fale Talavai Biology na maua ai o le spirulina e i ai ni vailaʻau oona e mafai ona tali atu ai i mea filogia o le tino e pei o le lead, iron, arsenic, fluoride, ma mercury. ^[8] .

Aafiaga Itu o Spirulina

E afaina ai le ate i le ate, niniva, puaʻi, tiga o le manava, vaivaiga, fiainu, vave o le tata o le fatu, teʻi ma e oʻo foʻi i le oti.

Auala e Aofia ai Spirulina i Lau Taumafa

• Powuled spirulina mafai ona faʻaopopoina i mea lamolemole ma sua.

• Faapipiʻi le pauta spirulina i salati poʻo supo.

• E mafai foi ona e aveina le spirulina e fai ma meaʻai faʻaopopo i le pepa laulau.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina i falemaʻi faʻataʻitaʻi: faʻamaoniga-faʻavae tagata talosaga. Faʻamaoniga-faʻavae lagolago ma isi vailaʻau: eCAM, 2011, 531053.
2. [lua]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). O le hypolipidaemic effects o Spirulina (Arthrospira platensis) faʻaopoopoga i le faitau aofai o tagata Cretan: o se faamoemoe suʻesuʻega. Talaʻaga o le Saienisi o Meaʻai ma Faʻatoʻaga, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Togafitiga faʻapitoa i le rhinitis e afaina ai. ISRN allergy, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Aʻafiaga o le spirulina i le mamafa o le tino, toto maualuga, ma le endothelial i tagata mamaʻi tele Caucasians: o le faʻalua-tauaso, placebo-faʻatonutonu, faʻasolosolo tofotofoga.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Faʻaopopoina o aʻafiaga o le faʻaopoopoga o le spirulina i luga o le toto lipid ma faʻasologa o le suka, mamafa o le tino, ma le toto maualuga. Maʻi suka, metabolic syndrome ma le puta tele: faʻataʻitaʻiga ma togafitiga, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). O le hepatoprotective ma hypolipidemic aafiaga o Spirulina (Arthrospira platensis) faʻaopoopoga i le faitau aofai o tagata Cretan ma non-ava malosi gaʻo ate: o se faamoemoe pailate suesuega. Faʻamatalaga o Gastroenterology: Quarterly Publication o le Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Siamani, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). O aʻafiaga ole Spirulina ile anemia ma le puipuia o le tino i tagata matutua.Cularular & molekula puipuia, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Preclinical antitoxic meatotino a Spirulina (Arthrospira) .Faʻapitoa vailaʻau, 54 (8), 1345-1353.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga