Masima pe suamalie, ma'i pe pata—e tusa lava po o le a le auala e te tipiina ai, o piko o se mea'ai tatou te fiafia i ai. E ofoofogia le faigofie o lenei faʻapipiʻiina o burger pele; ua na o se kukama ua uma ona susūina le suamalie o le sua na fealuai solo ai pe a ma le vaiaso. Ae e pei lava ona i ai, e aoga ia piko mo oe? Se'i tatou su'eina.
E lelei mo oe le piko?
E ui i le maualuga o le sodium, o piko e matua lelei lava mo oe-se'i vagana ua e 'ai i lalo le fagu atoa. E mautinoa lava e mafai ona tele naua ona o le tele o le masima i totonu, ia pipii i le tasi pe lua piko i le taimi, fai mai. fai mea'ai Lisa Young, Ph.D., tusitala o Mulimuli ane tumu, Mulimuli ane Slim , o ia foi e maitauina afai e maualuga lou toto toto ma e manaʻomia lou pipii atu i se meaʻai maualalo-sodium, atonu e le fetaui le piko mo oe, o lea ia mautinoa e siaki lau fomaʻi aʻo leʻi alu i luga o se tao dill. E ese mai le masima, e na o le valu kalori e maua i piko taitasi ma o se puna lelei o alava ma vaitamini K.
E iai ni aogā fa'alesoifua maloloina ole piko?
Latou te matua faia lava! Fai mai Young, o piko ma isi mea'ai fa'afefete (mafaufau i le kefir, kimchi ma le sauerkraut) e lelei tele mo le soifua maloloina o le gutu ona o le fa'agasologa o le fa'afefe e utaina ai i latou i siama lelei e fesoasoani e lagolago ai se microbiome maloloina. E fai lava si fa'aliga e fai atu o le mea lea e lelei ai piko mo le pa'u o le mamafa, ae o so'o se mea e fesoasoani i le tausiga lautele o lou gutu o le a fesoasoani. O le isi taimi la e te sasaina se taumafataga manaia , togi se piko i le itu mo se paʻu ma faʻamalosia mo lou soifua maloloina o le manava.
FESOASOANI: Pe o le ‘Ai Mama’ e Moni Soifua Maloloina? O le mea lea e fai mai ai le au popoto
