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O a aoga o le faia o toso? Aisea e fiafia ai le tele o tagata i lenei toleniga? Ia, ina ia faia se toso i luga, oe na ona manaʻomia e siʻitia lou tino atoa faʻaaoga ou lima ma se pa. Lenei malosi toleniga fesoasoani faʻamalosia lou pito i luga tino. O lou biceps ma lou tauʻau maua le avega o le toega o lou tino. O lenei faʻamalositino e taʻutaʻua tele i nofoaga o toleniga a le militeri.
Le Soifua Maloloina penefiti o Pushups
Afai e te manaʻo e fausia le malosi i lou lalo tino, oe masani filifilia squats ona o latou e sili ona lelei mo le pito i lalo tino. A e manaʻo i se toleniga mo le pito i luga tino, o lena foi aunoa ma se mamafa poʻo dumbbells, o le a le tasi e sili ona lelei? Ia, toso i luga o le sili toleniga faataamilo. E na ona manaʻomia se pa e oso ma puʻe ma e mafai ona e amata faia se toso i luga i se jiffy. Lenei, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea lelei poʻo penefiti tau le soifua maloloina ua ofoina mai e lenei faʻamalositino faigofie ae malosi.
Faʻamanuiaga o le faia o toso i luga
Talafeagai
E te iloa faʻafefea ona amata faia toso i luga? Lenei toleniga o se tasi o sili ona talafeagai mea faʻatusatusa i isi uma faʻamalositino. E mafai ona e vave faia se toso i luga poʻo fea lava o e i ai pe a fai e i ai sau mea e tautau ai. Alu ma puʻe se pa ma toso lou tino i luga ma lalo e faʻauma le toso i luga.
Maliu gaʻo
Tasi lenei o le lelei o le faia toso lugā. Lenei toleniga galue lelei mo leiloa paʻu foi. Oe mafai ona faʻateleina le saoasaoa, malosi ma faʻaititia le malologa vaitaimi i le va o seti ia vave ona paʻu le mamafa. Ae o le mea moni, e umi se taimi. Oe tatau ona tumau i au toleniga mo le itiiti ifo i ni nai masina e vaʻai ai iuga.
Faʻamalositino tuʻufaʻatasi
O le toso i luga o se tuufaatasiga faamalositino. E taua tele le faʻatinoina o se tuʻufaʻatasiga faamalositino ona e aofia ai le tele o vaega o maso. O ia toleniga e taua tele e faʻaalu ai nisi vaega o lou tino.
Fesuiaʻiga
E tele naua eseesega o tosoina i luga. E leai ni mea manaʻomia manaʻomia e faatino ai eseesega uma. E naʻo lou manaʻo e fesuiaʻi le uu e faʻatino ai. Faalautele le uumau pe fai lauitiiti o le aʻafiaga ono faʻateleina pe faʻaititia.
Malosiaga
I soo se toleniga, faʻateleina le malosi o le mea e fausia malie maso. I le auala lava e tasi, oe mafai faʻasolosolo faʻateleina le malosi o lau toso i luga e ala i le nonoa o se mamafa i lou tino. O lenei mea o le a faʻamalosia ai oe. Tasi lenei o aoga o le faia toso lugā i aso uma.
