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O polotini o poloka ia e fausiaina le tino. O se tasi o aoga taua tele mo le tino. E talafeagai mo le fausiaina maso i le tino. Fua o le sili punaoa o polotini. Peitaʻi o fualaʻau, aano o manu, ma mea e gaosi mai i susu, o nisi ia o mea lelei e maua mai ai le polotini.
O fualaʻau e iai foʻi mea aoga e pei ole calcium, folic acid, vitamini A, vaitamini C ma le potassium. Latou te maualalo i gaʻo lololo ma e maualuga i alavaʻai meaʻai.
O le faʻaaogaina o fualaʻau mauoa i polotini e faʻaititia ai le faʻafitauli o le fatu fatu, suka ma nisi ituaiga o kanesa. O polotini e fesoasoani e faʻafetauia faʻafitauli e aofia ai le faʻaletonuina o le faʻafefeina o le tino, leaga le paʻu o le paʻu ma le tutupu aʻe o maso.
O polotini foi e tau fua i le tino. O fualaʻau 'aina tele-protein e mafai ona faʻaumatia i aso uma ina ia maua ai le penefiti silisili.
O le mea lea, i lenei tusitusiga, matou i Boldsky o le a lisiina mai ni sili sili ona lelei fualaʻau e tamaoaiga i polotini. Faitau pea ma ia aofia ai nei fualaʻau i lau soifua maloloina masani regimen.
Guava
E tele isi polotini o loʻo i totonu ole Guava. Guava o loʻo iai foʻi le lycopene e galue o se vailaʻau faʻafomaʻi o le kanesa. O le guava o se fualaʻau sili lea e faʻateleina ai le puipuiga ona o le tele o le vailaʻau C. E faʻapea foi ona fesoasoani i le taumafaina i aso uma o vaitamini C manaʻomia e le tino.
Aso
Aso e sili ona lelei punaoa o polotini. Latou fesoasoani fesoasoani faʻamalosia le potassium tulaga pe a faʻaumatia. Aso e fesoasoani ai foi i le alava manaʻoga o le tino. E faʻaititia ai le maualuga o le suka ma faʻamautu ai le maualuga o le kulukose i le tino.
Prun
Prunes e le gata o se lelei faʻavae o polotini ma alava, ae o se lelei faʻavae o phenol e fesoasoani e aloese mai kanesa ma tausia le fatu maloloina. Prunes tausia le toto suka tulaga maualuga ma fesoasoani i le tausiga o se maloloina maloloina mamafa.
Sukalati
Ua tumu le sukati i le polotini. E tamaoaiga foi i le vaitamini C ma le alava. O le sukalati e faʻamalosia le maualuga o le potassium i le tino ma fesoasoani e faʻamalieina le manaʻoga o le potassium i le tino i aso uma. O le vailaʻau o loʻo iai i totonu e tauivi ma le faʻaleagaina ogaoga saoloto.
Fuifui
O fualaʻau foi e faʻatumuina i polotini e fesoasoani i le paʻu pauna. E maua ai foʻi le alava i le tino. O fualaʻau e maualalo le kalori ma maua ai le malosi e manaʻomia mo gaioiga a le tino. O vine o se mea lelei lea e maua mai i le vaitamini C e faʻateleina ai le puipuiga.
Paʻu
Paʻu e faʻaopopo i le polotini pe a faʻaalu. O se lelei mafuaʻaga o beta-carotene e faʻaleleia atili ai le vaʻai mata ma le faʻafitauli puipuia foi. O i latou foi o se lelei mafuaʻaga o alava e fesoasoani tausia totoga digestive toto ma toxin saoloto.
Faʻi
O faʻi o ni fualaʻau lelei mo le 'ai tele o le protein. E maua ai foʻi le tino ma le tele o alava. E fesoasoani e faʻatumau ai se lapoʻa lelei, tausia se siaki i le maualuga o le toto maualuga ma taofia ai foi le digestive system. O le mea lea, ia mautinoa ia e 'ai i se faʻi i aso uma.
