Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Irritable bowel syndrome e masani ona o faatasi ma tulaga e pei o le manava tiga, cramps, bloating, flatulence, mucus i totonu o le nofoa, meaai le faapalepale, faʻafuaseʻi mamafa paʻu, manava poʻo manava tata.
I le tele o mataupu, o olaga faigofie ma suiga o meaʻai e mafai ona aumaia ai se mapusaga tele mai lenei tulaga. Faateleina le aofaʻi o alava i lau taumafataga i se vaitaimi o taimi o le a fesoasoani faʻaititia ai faʻailoga lelei.
E le gata i lea, e tatau ona e mautinoa ia e taumamao mai meaʻai pei o meaʻai feu, meaʻai gaʻoa, ava malosi, sukalati, ma meainu faʻateʻa pei o le kofe ma sosi.
Afai o le faʻaputuga kesi o le faʻafitauli, ona tatau lea ona e aloese mai meaʻai e ono faʻatupuina ai lenei tulaga. Meaʻai pei o pi, kapisi, kapisi ma broccoli e tatau ona matua 'alofia atoa
E tatau foʻi ona e faʻaeteete ia aua neʻi lafoa au 'aiga ma tuʻu i taimi masani i nai vaega laiti. Lenei o le a fesoasoani faʻatulafonoina le manava manava.
E le gata i lea, e manaʻomia foi ona e vaʻaia lelei lau faʻaaogaina o susu. Afai o le mafuaʻaga autu lea o lou manava tulaga, lona uiga e tatau ona e tausia se faʻamau i luga o lenei.
I lenei tusitusiga, ua matou lisiina ai nisi o auala sili ona lelei mo fofo o le manava o le manava. Ia, faʻaauau pea le faitau ina ia mafai ona e sailia le sili fofo fale e faʻafilemu ai le tulaga o le IBS.
1. Flax Fatu:
O le sipuni o fatu lino e maua ai le lata i le tolu kalama o manava e faʻatumu ai le manava mo na o le 55 kalori. O latou foi mauoa oa o omega-3 gaʻo ma faʻaopopoina ia latou salati laei o le a fesoasoani e togafitia ai le tulaga o le IBS.
2. Almond:
O le tasi aunese o lenei pinati o loʻo iai le 3.5 kalama o alava. O almonds o se mea lelei e maua mai ai le magnesium ma le uʻamea. O le mea lea o le tuʻuina i totonu o au meaʻai o le a avea ma mea sili e te faia mo lou tino. Lenei o se tasi o sili sili fofo masani mo IBS.
3. Fua fou:
O mati o ni mea lelei e maua mai ai alava ma faʻaopopoina i au taumafataga o le a avatua ia te oe le tele o avega o le IBS-battle fiber. Lenei mafai ona avea ma ou alu-i meaai mama e mafai foi ona faʻamalieina ai lou suamalie nifo.
4. Ooti:
Oats o se mafuaʻaga lelei foi o le gut-friendly fiber. E tasi le ipu oati e maua mai ai le 16 kalama o alava e mafai ona fafagaina ai siama lelei o le manava. Oats o loʻo iai foʻi le anti-inflammatory compound e taʻua ole avenanthramide, ma a tuʻufaʻatasia ma le beta-glucan e mafai ona fesoasoani e teteʻe ai ma faʻamaʻi fatu ma le maʻi suka. Lenei o se tasi o le sili fofo masani mo maitaitagofie bowel syndrome.
5. Uliuli:
Nei mauoa i antioxidants ma tasi ipu tumu i 7.6 kalama o alava. Lenei o le a fesoasoani i lou manava e gaosia butyrate, o se gaʻo acid e mafai faʻaititia le pupuga i totonu o le tino ma 'aloese foʻi mai fulafula.
6. Blueberry:
Nei e maualuga i latou alava anotusi ma fesoasoani aloese mai uma le faʻafitauli digestive. O le ipu e tasi e maua ai le 4 kalama o alava ma o mea nei e fesoasoani e puipuia ai faʻailoga uma o le gasegase o le manava.
7. popo uamea:
E fa sipuni o lenei mea e mafai ona avatu ia te oe le 2.6 kalama o alava. O loʻo faʻatumuina foi ile medium-chain saturated fatty acid e taʻua ole lauric acid e faʻamaluluina ai le fulafula ma tau ai siama leaga.
8. Fatu Sunflower:
O le kuata ipu o sunflower fatuga e aofia ai 200 kalori ma 3 kalama o alava. O loʻo iai foʻi le magnesium e fesoasoani e faʻamalosia le lipysis, ose gaioiga e faʻamatuʻu ai e le tino le gaʻo mai ona faleoloa
9. Faʻi:
Tasi le lapoʻa-lapoʻa faʻi aofia ai 105 kalori ma 3 kalama o alava. O se lelei mafuaʻaga o prebiotic fiber e fafagaina le lelei siama i le manava ma faʻaleleia atili ai foi digestion. Lenei o se tasi o sili sili fale togafitiga mo IBS.
10. efuefu koko:
O le le faʻagaioia o le koko koko paʻu o se auala sili lea e teteʻe atu ai i le IBS. Faʻafefiloi lua sipuni o le koko pauta i le vai vevela ma o lenei maua ai le 4 kalama o fiber. Alu mo le efuefu koko e leʻi faia alkalization, o se auala e aveʻesea ai le soifua maloloina aoga o le koko pi.
11. Avoka:
Avocado o loʻo iai monounsaturated fat content e avea ai ma siamupini i meaʻai. E i ai le 4.6 kalama o alava ma o se sili lelei filifiliga mo i latou o loʻo mafatia i le IBS. O loʻo avea ma se tasi o faʻalelei sili ona lelei mo le IBS.
12. Yogurt Eleni:
Lenei ua lauiloa e faia lelei mo lou manava maloloina. O loʻo iai tu ma aga ola e fai mea lelei i lou manava ma fesoasoani foʻi e taofiofi faʻailoga a le IBS. Lenei ua faʻamaonia foi i le suʻesuʻega 'Faʻapalepale Ma Mauaina O Lactose Mai Milk Ma Yogurt I le taimi o Short-Bowel Syndrome I Tagata'.
13. pi lanumeamata:
Lanu lanumeamata e maua mai ai le lactic acid e puipuia ai le pupū o le mucosal, o le paʻu lona lua lea o le tino e faʻasolosolo atu i le vaega o totoga o meaai. O le muamua foi laina o puipuiga faasaga i leaga bugs ma toxins ma o lea la meamata pi o se fofo masani e togafitia faʻailoga o le IBS.
