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O le toʻatele o tatou semanu e faʻalogo i le poloka o loʻo lumanaʻi 'Padmavati', a ea?
'Padmavati' e masani ona talanoa i tifaga na matou faʻatali uma e matamata ai, o loʻo faʻaalia e ni tagata lauiloa se toʻalua i Bollywood i aso nei - Deepika Padukone ma Shahid Kapoor.
A matou vaʻavaʻai atu i ala savali ma faʻasalalauga o lenei tifaga, o se tasi o mea muamua tatou te maitauina, o le manaia a uma Shadid ma Deepika foliga!
E foliga mai e pei o Shahid Kapoor ua alu mo se atoa tino faia-luga, mo le matafaioi a Maharaja Rawal Ratan Singh, e foliga mai o se tupu sili, ma le malosi fausiaina!
O na biceps aulelei, o le abs lelei ona faʻamatalaina ma lona tino atoa tino i totonu o le tifaga, e mautinoa lava e mafai ona faʻasolo ulu!
Aʻo pisi fafine faʻasolosolo lolovaia i luga o Shahid tino fetaui lelei, o aliʻi ono musuia e taumafai ma mauaina lena tulaga o le malosi latou lava!
O lenei, ua tatou iloa o le tino lelei ma fausiaina se tino atoatoa tipiina tino mafai ona sili atu faigata ma o le a manaʻomia le tele o galue malosi, naunautaʻi ma aʻoaʻiga!
Ma, oe mafai ona vaʻai faalemafaufau pe o le a le tele o tagata lauiloa oe fausiaina o latou tino e tatau ona uia, ina ia mafai ai ona foliga sili atu le talafeagai!
Fausia o maso e manaʻomia le tele o le galue i le faletaalo, o se matua aʻoaʻi pulega pulega ma le fiu i luga o le tele o au mea e fiafia i ai meaʻai!
O se tino aulelei, tino faʻamalosi tino ma tino e ono taga e le faigofie ona oʻo mai pe le tupu faʻafuaseʻi.
E umi se taimi ae masani a manaʻomia e tagata lauiloa le mauaina o se tino make-over, latou te amataina masina ae le i fana!
I le taimi nei, pei o tagata le mautonu poʻo tagata e leʻo taʻutaʻua, atoʻatoa le tuʻufaʻatasia o lo tatou taimi i le malosi atonu e le mafai, peitaʻi, e mafai ona tatou aveina se faʻailoga mai le taumafataga ma faʻamalositino pulega o tagata mulimulitaʻi mulimuli ane ma faia auala mo se olaga lelei!
O lea la, o nai nai meaʻai ma faʻamalositino fesoasoani mai le pulega a Shahid Kapoor mo le tifaga 'Padmavati'.
Motugaafa # 1. Kuka malosi:
Na tofia e Shadid le Kuka faamalosi tino a Kanata, o Kelvin Cheung na te saunia meaai paleni mo ia, e tusa ai ma lana pulega malosi. Afai la, afai e te manaʻo i meaʻai maloloina, faia faʻapitoa mo ou manaʻoga, oe ono mafaufau e alu i se fomaʻi.
Motugaafa # 2. Meaʻai mama mo le soifua maloloina:
Nai lo le ai fua i meaʻai le maloloina e pei o chips poʻo kuki, sa faʻamomoliina e Shahid fualaʻau suamalie na faia mai i le popo, fualaʻau e pei o mago, ma isi mea, i taimi masani, e taofi ai le fia 'ai.
Motugaafa # 3. Aloese mai le suka fai:
Na tipi ese foi e Shahid ituaiga suka uma mai lana taumafataga ma naʻo le pipii i suka masani na maua mai i fualaʻau, aua o suka suka e le gata ina maua ai lou mamafa, ae mafai ai foi ona mafua ai faʻafitauli o le manava.
Motugaafa # 4. Leafy Greens:
O ana taumafataga e masani ona aofia ai lauulu lanumeamata pei o kale, meaʻai pei o le broccoli faʻapea foi ma meaʻai e maualalo tele le gaʻo ma maualuga ai le polotini, aua o le maualuga-protein diet e taua e fausia ai maso maso.
Motugaafa # 5. Tipi I Luga Suka & Masima:
I se faʻaopopoga, sa tipi atoa foi e Shahid le suka ma le masima mai ana meaʻai mo le 15 aso, aua o le suka ma le masima e mafai ona faʻaosofia ai le faʻatupulaia o le mamafa ma mafua ai foi le fulafula.
Motugaafa # 6. Fualaʻau Faila:
O le taumafataga a Shahid sa aofia ai foi ma fualaauaina vela. E le iai ni suauʻu i fualaʻau faʻafefeteina ma e maualuga i vailaʻau faʻasaina ma isi mea aoga, o lea e mafai ai ona faʻatumauina lou tino, ma faʻapupula ai foʻi lou paʻu!
Motugaafa # 7. Boot Camp Fitness Fitness Regime:
Ina ia mafai ona mauaina le tisaini vaʻaiga mo le tifaga, o le tagata faʻatino na alu i luga o se malosi tolauapi tolauapiga malosi pulega, lea na ia galue ai mo 2 itula i le aso! Tusa lava pe o le galue mo se itula i le aso e mafai ai ona lava le tino!
Motugaafa # 8. Koluse fetaui:
Shahid aofia ai toleniga polokalama e pei o koluse fetaui, aoga toleniga, toleniga ma apefai, paʻu, maea, ma isi, e fesoasoani fausia maso maso. Kolose fetaui ma aoga faʻagaioiga e sili ona aoga ituaiga o toleniga e oʻo lava ia i tatou!
E tele nofoaga faʻapitoa mo aʻoaʻoga talafeagai i le tele o taulaga i aso nei, i tau taugofie, ma o le lesitalaina o oe i se tasi o ia mea e mautinoa e te faʻalelei atili ai.
Motugaafa # 9. Respiratory ufimata Toleniga:
Sa faʻataʻitaʻia foi e Shahid se ituaiga faʻamalositino faʻapitoa e faʻateleina ai lona malosi ma lona malosi e onosaia ai le umi o itula fana. O lenei toleniga e taʻua o le 'respiratory mask workout', lea e ofaina foi i nofoaga faʻapitoa taʻaloga i taulaga mo tagata o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia o latou malosiaga.
