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Matou te moomoo uma e susunu kalori e aunoa ma le faʻamalositino a ea? Alu i le faletaalo ma faia le taeao vave savali e tausi maloloina foliga foliga maloloina, ae toafia o tatou moni mulimuli ia leiloa pauna?
I aso nei, ua fausia e tagata se sootaga malosi ma a latou galuega ma o le toʻatele o latou e leai se taimi e lavea ai le faletaʻalo o lea, matou te tuʻuina atu ai ia te oe nei valea auala e susunu ai kalori.
O le fusi ma le faʻapipiʻi lau paʻaga mo le itula e mafai ona susunuina e oʻo atu i le 70 kalori i le itula. E faʻapena foi, o le fealofani ma le tasi ma le isi e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunuina tusa ma le 200 kalori! Le talitonuina, a ea?
Ua taua foi e le au atamamai, e te le manaʻomia se paʻaga e susunu kalori, aua e i ai ni auala e mafai ai foi ona e susunuina ai au kalori. Faʻatauga, faʻaopopoina o meaʻai lanumeamata maloloina i meaʻai i aso uma, feʻau i feau tusitusia pe feʻau ma talie o nisi ia o auala valea e faʻamumu ai kalori.
Lenei, e ui o nei mamafa leiloa fesoasoani foliga manaia, e naʻo le tasi le faʻafitauli e ono feagai ma se tasi, ma o lona uiga, o nei avega mamafa paʻu ono ono umi se taimi mo oe e susunuina kalori.
Ma, afai o loʻo e manaʻo pea e alu i luma ma nei fesoasoani, o ni auala mataʻutia ma le valea ia e sefulu e faʻamumu ai na kaloli.
Talie
A e ata faifai pea mo le 10 minute, e le tiga le manava? O le 'ata le aoga i le paʻu o le pauna ma e mafai e se tasi ona mu i le 20 i le 40 kalori. Lenei, o lena ua valea!
Faʻatau
O le tuleia o se faʻatau taʻavale i luga ma lalo o autafa, i totonu o le fata, o se sili lelei auala e faʻaalu ai le mamafa. O lenei ituaiga faʻamalositino o le a mafai ai ona e susunuina le tusa ma le 100 kaloli, ma o le aoga o lenei faʻamalositino, ona ua atili ai ona mamafa le trolley, o le tele foʻi lea o kalori o le a e susunuina.
Sogi
O le sogi i lau paʻaga o le a le gata e faʻaleleia atili ai lau va fealoaʻi, ae o le a fesoasoani foi ia te oe e susunuina pe tusa o le 2 i le 4 kalori. Sili atu vavalalata le sogi, sili atu numera o kalori oe o le a susunuina.
Meaʻai Green
Ua taua e le au atamamai e tatau i se tasi ona faʻaopopo i ai meaʻai lanu meamata i latou meaʻai, a o latou fesoasoani i le vave paʻu o pauna. E susunu kalori, 'ai seleri mata, kale, spinach ma kukama. O nei fualaʻau mata meamata o meaʻai e mu-gaʻo.
Savalivali Lau Fagafao
Savalivali lau maile fagafao mo le 30 minute mafai ona fesoasoani ia oe susunuina latalata i le 100 kalori. Ma, fai lenei ma mausa o le tumau maloloina ma fausia se lelei sootaga ma lau fagafao faʻapea foi.
Oomi lena Fuga
O le gagamu e susunuina e tusa ma le 11 kalori ile itula. E aoga foi le soifua maloloina i le gutu. Tasi le tatau ona filifili mo suka-le faʻamulamuina o pulu, aua e sili atu le maloloina.
Feau feaveaʻi i telefoni
O feau tusitusia i taimi uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunu ai pe tusa ma le 40 kalori i le itula. E ui o lenei ituaiga o tekonolosi ua manatu e leaga mo le soifua maloloina, o loʻo i ai pea se tamaʻi vaega o faʻamanuiaga lelei tau soifua maloloina.
Malulu o le Tau malulu
I le taimi o le taumalulu, oe susunuina sili atu kalori. Ua teteʻi? Fai mai, i le vaitau o le taumalulu, taumafaina vevela ma spicy meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e tipi i lalo o lou tino gaʻo. O le mea lea, e masani ona e susunuina sili atu kalori nofo i le malulu vaitau, nai lo i le taumafanafana.
Le fusi mafanafana!
O le fusi o se tasi o auala sili e faʻaalia ai le alofa ma le tausiga. O le fusiina o lau mea faʻapitoa mo le itula e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunu ai le tusa ma le 70 kalori.
Fealofani
O le alofaina o se auala lelei ma valea e susunu ai kalori. Tasi susunuina tusa ma le 200 kalori i le 30 minute o gaioiga feusuaiga.
Faʻatau Fuafuaga Inisiua Soifua Maloloina Sili
