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Afai e vaivai lou tua ona aʻafia ai lea o lou tino atoa. E le naʻo lenei e afaina ai foʻi au gaioiga i lea aso ma lea aso. Afai la o loʻo e vaʻai i le faʻamalosia o lou tua, o lona uiga o le filifiliga sili ona lelei o le faʻaalu lea o yoga.
Mai uma yoga asana, o loʻo i ai lenei dwi pada viparita dandasana lea e iloa e faʻamalosia ai le tua. E ui o lenei asana atonu e fai si faigata mo se tagata amata ona e manaʻomia le tele o fetuʻutuʻunaʻi ma paleni ma faifai pea faʻataʻitaʻiga e avea faigofie.
Faitau foi: Yoga Mo Malosi vae
Na muamua atu naʻo tagata matutua na matou masani ona faʻalogo o loʻo tigaina i latou ile tiga o tua, ae ile tele o tausaga ole faʻafitauli o loʻo tupu pea ile talavou matutua faʻapea foʻi ma talavou.
O le a la le mafuaʻaga autu mo lenei tuputupu ae vaivaiga i tua? O le ola le tumau, o le galue pea i le tulaga o le nofo ma le le lava o le faʻamalositino o nisi ia o mafuaʻaga tele mo le toe vaivai ma mafua ai ona tiga.
Faitau foi: Yoga Mo Lima Malosi
O vailaʻau ma isi faʻaopoopoga o loʻo i ai e faʻamalosia le tua ae pe a fai o loʻo e vaʻai i se taimi umi se fofo o lona uiga o le yoga o le sili filifiliga.
Vaʻai i lenei laʻasaga-poto auala e faʻatino ai Dwi Pada Viparita Dandasana.
Laʻasaga-i lea laasaga Taualumaga e Faia Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Mai le tulaga tu lemu taʻoto lemu luga o le foloa.
2. Faʻalautele laʻitiiti ou vae nai lo lou suilapalapa.
3. Galue lemu i tua ou lima ma tatau ona tuu lima i luga o le foloa.
4. A o oomiina ou alofilima i luga o le foloa lemu faʻasolo i luga lou suilapalapa mai le foloa.
5. Faʻapipiʻi malie ou tulilima ma o le pale o lou ulu e tatau ona i lalo agai i le foloa ma taofia i le va o lima.
6. Faifai lemu ona aumai lou lima ma lima e malolo i luga o le foloa.
7. Oomi mulivae i le foloa ma siʻi lemu i luga lou ulu mai le foloa.
8. Taumafai e faʻalautele ou vae i le mea sili e mafai ai ona maua ai se lelei faʻaloaloa i lou tua.
9. O le taimi lava e tu ai lou ulu, o le tauʻau tatau ona faʻamuli i tua.
10 Alu lemu i fafo mai le tulaga.
Isi Faamanuiaga o Dwi I Viparita Dandasana:
E fesoasoani i le faʻamalosia o maso.
E fesoasoani i le faʻamalosia o oga.
E fesoasoani ile faʻamalosia o tamaʻi povi.
E fesoasoani i toning le pelvic itulagi.
E fesoasoani e faʻaleleia atili ai le mafaufau loloto.
E fesoasoani e faʻamama avega.
E fesoasoani e faʻaloaloa lima ma vae.
Lapataʻiga:
Dwi Pada Viparita Dandasana o se tasi o sili asana mo le faʻamalosia o le tua, ae o le tasi e tatau ona faʻaeteete ao faia lenei asana. O i latou o loʻo tigaina i tua tiga, ma tua, tapulima ma tauʻau manua tatau aloese mai lenei asana.
