E te ala i luga, 'ai le taeao ma faanatinati e faigaluega? Afai e te nofosala ona matou talitonu lea e te lagona le vaivai ma le vaivai i le galuega mo le tele o vaega o le aso. O le taeao, matou te ioe o le taumafataga sili lea ona taua o le aso, ae e le o se manatu lelei le faia o se taumafataga atoa i le taimi lava e te ala ai i luga. E mana'omia e ou totoga i totonu se taimi e ala ai ma amata le galuega pe a mae'a itula malolo. Loveneet Batra, foma'i mea'ai, Fortis La Femme, New Delhi, fai mai, Amata lou aso i sina meaai itiiti e faʻaleleia ai lou metabolism. 'A'ai le taeao pe a uma le lua itula o le ala. Ua matou lisiina nisi o mea'ai maloloina e tatau ona e 'ai a'o le'i faia le taeao. 
Aleki susu
Almond o se puna mauoa o manganese, Vitamin E, polotini, fibre, Omega-3 ma le Omega-6 fatty acid. Ae peitaʻi, afai e te 'aina almonds i le auala sese, o le a e misia ona aoga. Fa'asusu i taimi uma i le po ona 'ai lea i le taeao. O le pa'u almond e iai le tannin e taofia ai le fa'aogaina o mea'ai. A e fa'asusu, e faigofie lava ona alu ese le pa'u. Almond e avatu ia te oe le sa'o o mea'ai ma fa'aleleia atili ai le fa'amalieina i le aso.
Vai mafanafana ma le meli
O le meli e tumu i minerale, vitamini, flavonoids, ma enzymes e taua e tausia ai lou manava mama ma maloloina. O le taumafaina o le meli ma le vai i luga o le manava gaogao o le a fesoasoani e faʻateʻa ese mea oona ma faʻaleleia ai foi lou metabolism ma maua ai lou tino i sina puʻupuʻu malosi e faʻatino ai galuega i aso taitasi.
Efuta vao saito ma le vai
E tusa ai ma le Iunivesite a le Setete o Illinois, o le faʻaopopoina o le vao saito i au meaʻai o le a fesoasoani ia te oe e maua ai lau quota o le lima i le iva laulau o fualaau faisua ma fualaau 'aina. O le taumafaina o le pauta lea e fa'afefiloi i le vai i le taeao e fa'aleleia atili ai le fa'aogaina o mea'ai ma puipuia ai le manava. Ua iloa foi e togafitia ai nisi o faafitauli o le manava ma le acid reflux. O anti-oxidants o loʻo maua i le vao saito e mafai ona puipuia ai sela i totonu o oe mai radical free.
vine
O fualaau mamago e maualuga le maualuga o le potassium, calcium ma le uʻamea. E pei o almonds, fa'asusu vine i le vai i le po ona e fa'ateleina ai le fa'aogaina o mea'ai. Talu ai e tumu i suka masani, latou te faʻamalosia lou malosi i le taeao ma saunia oe mo le aso atoa. Latou te fesoasoani fo'i e fa'atonutonu le maualuga o le suka i totonu o le toto ma taofia le tu'inanau suamalie. E mafai fo'i e vines ona fa'apa'u'ese'ese ga'o e iai a'afiaga leaga i lou tino.
Papaya
O le 'ai o esi i luga o le manava gaogao o se auala lelei e faʻamamā ai lou tino mai toxins ma faʻamautinoa le gaogao lelei o le manava. E le gata i lea, e faigofie ona maua i le tausaga atoa. Ua iloa foi e fa'aitiitia ai le cholesterol leaga ma puipuia ai fa'ama'i fatu. Faatali mo le 45 minute a'o le'i 'ai lau malu taeao pe a uma ona e 'ai esi.
Meleni
O fua o le 90 pasene vai ma e tumu i electrolytes ma faʻapea e malu ile manava. Amata lou aso i le vai meleni o le a fa'asusu ai oe ma fa'amalieina le mana'o suka ma sina kalori (o le ipu meleni e 40 kaloli). Ole meleni e iai fo'i le maualuga ole lycopene e fa'aleleia ai le soifua maloloina ole fatu ma mata.
fatu Chia
O tama'i fatu nei e tumu i polotini, alava, calcium, anti-oxidants ma Omega 3s. O le auala sili e 'ai ai pe a uma ona susu i le po. O fatu chia e iai le malosi e faʻalautele ai lou manava ma faʻatumauina ai oe mo se taimi umi. O le auala lea latou te fesoasoani i le pa'u mamafa. A fa'asusu latou e fa'atupu se pa'u gelatinous e fesoasoani latou te fealua'i vave i totonu o le fa'amamago.
