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Afai o loʻo e faitauina lenei tusitusiga, ua e ono maeʻa maeʻa le 5 aso muamua o le taumafataga GM ma o lea ua e manaʻo e ave le lona ono i lalo o lou fusi, pe o loʻo e fuafuaina e amata lenei taumafataga ma manaʻo uma faʻamatalaga ae e te leʻi filifili e faia. o se tautinoga
Afai la o oe na muamua, faamalo! E tatau ona sili atu lou malamalama i le taimi nei ma e tatau ona e vaʻaia se eseʻesega eseʻese i lou tino i luma o le faʻata, aemaise lava ou foliga. Ma i le na o le lua aso e mafai ai ona e faʻailoa ma le mitamita i le lalolagi atoa o oe e le na o se tagata tautala, ae o se tagata e faia moni.
Ma ia tatou aua le maimauina soʻo se taimi i manaia ma oso saʻo i totonu o le nitty-gritty o le Aso 6.
Faʻaaliga: Afai na e misia la matou tusitusiga faʻatomuaga i luga ole Fuafuaga Diet GM , matou te fautuaina oe faitau muamua ae e te leʻi faʻaauau.
Aso 6: Meat / Cheese Cheese + Fualaʻau Aso
Afai e te inoino i tamato, e mafai ona e fiafia aua o le aso lona 6 o le taumafataga a le GM ua faʻatagaina oe e ai 500g o aano o manu (poʻo le sisi fale pe afai o oe o se vegetarian) faʻatasi ai ma soʻo se ituaiga fualaʻau, ae leai ni pateta ma tamato.
Ma pei lava o le Aso 5, o le taumafataga fautuaina oe e 'aʻai mumu (pei o povi) i le Aso 6. Ae afai e te le' aʻai aano mumu, oe mafai ona fesuiaʻi lenei i moa, pipiʻi, poʻo iʻa.
O le autu atoa o lenei lisi o le faʻamalosia o lou metabolism ma faʻaititia ou manaʻoga i le tuʻuina i ou luma naʻo polotini e sili ona lelei ma meaʻai e tele le alava (a.
Tau lava ina manatua: O le taumafataga a le GM e faʻaitiitia ai lou fia taumafa. Aua le taumafai e 'ai tele tele o aano o manufasi i le tasi le alu. Oe o le a togiina lau 'aiga mulimuli ane i lena auala!
Inu Ia Iti Aʻosaʻo o le Vai o le Vai
E te manaʻomia le toe faʻateleina o lau suavai pei o le aano o se purine-mauʻoa meaʻai e gaosia ai le tele o uric acid otaota oloa i lou tino. Ma afai e te le lava le inu e fufulu ese ai nei vailaʻau oona, latou i ai le masani e nofo i ou soʻoga ma taitai atu ai i gout ma fulafula i le taimi.
O lea la, ia e mautinoa e te inu ia le tusa ma le 14 ipu vai i lenei aso, pe tusa o le 3 - 3.5L o le vai.
Faʻafefea ona Faamaeaina ma le Manuia le Aso 6
E pei foi o aso ua tuanaʻi, o nai fesoasoani ia e mafai ona fesoasoani ia te oe ia maeʻa lelei le Aso 6 o le taumafataga GM.
- I le po o le Aso 5, ia mautinoa o loʻo teu au mea teu oloa ma lau pusaaisa i mea uma e manaʻomia mo lau lisi o le Aso 6.
- Saunia uma le taumafataga fuafuaga mo le Aso 6 ma timestamp i le po o le Aso 5 foi.
- Tauave se pusa fualaʻau fualaʻau a mata pe vela e taofi ai le fia 'aʻai.
- Fai ni taumafataga laʻititi ia 7 - 8 taimi ile aso nei ona e le faʻatagaina oe e 'ai tele i le taimi e tasi.
- Inu vai inu e 2 i luma o au taumafataga e faʻaititia ai le tele o lou manaʻo ma sauniuni ai lou tino mo le tele o polotini o le a e faʻaaluina mulimuli ane.
- Ave se fagu vai ma oe ma faʻamago i le aso atoa.
Lisi faataitai
8 AM - 1 le pesini lapisi o mea vela vela ma le 100g o vela pe faʻapipiina aano o manu / fale sisi + 2 ipu vai.
10 AM - 1 pesini o veggies + 2 ipu vai.
12 PM - 100g kuka pe faʻapipiina aano o manu / fale sisi + 2 ipu vai.
2 PM - 1 ipu lapoʻa o supo fualaʻau + 100g aano / sisi sisi + 2 ipu vai.
4 PM - 50g aano / sisi faleo + o le itu o veggies + 2 ipu vai.
6 PM - 100g aano / fale sisi + 2 ipu vai.
8 PM - 50g aano / sisi sisi + 1 ipu supo fualaʻau + 2 ipu vai.
Faasoa Lenei Tusitusiga!
Naʻo le tasi ... lua ... ma maeʻa laina. Ma ia mautinoa oe faʻasoa lenei tusitusiga ma faʻailoa i au uo uma lou alualu i luma. O ai e iloa, oe ono iʻu ina musuia nisi o latou! # 7daydietplan
