Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- New Zealand Cricket Awards: Ua manumalo Williamson ia Sir Richard Hadlee Medal mo le taimi lona fa
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- O taʻitaʻi Amerika e taʻitaʻia vasega Igilisi mo faiaʻoga Initia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ma Isi Fetu i Saute Lafo Manuia i latou Fans
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Priyanka Chopra o se Miss World na manumalo i le ulutala ma le alofa tunoa ma o lenei ua alu e avea foi ma Hollywood tamaitai fai pese foi. Ina ua maeʻa ona manumalo i le Miss World, na amata loa ona ia mauaina le tele o ata tifaga ma faʻataʻalo ai i le ata Tamil.
Priyanka na faʻaalia ituaiga eseese o matafaioi. Mo lana ata tifaga Mary Kom, Priyanka na feagai ma le 45-aso faigata aʻoaʻoga faʻamalositino ina ia ausia le tino ma le malosi o se boxer.
Ae le i lavea le fale taalo, e masani ona ia faia ni faʻamalositino mafanafana e aofia ai le fusuʻaga ata, pato i lalo, osooso maea, ma laa ae faʻapea foi ma nisi faʻamalositino faʻamalositino.
A o sauniuni o ia lava mo le fanaina o Quantico, Priyanka mulimuli i se tulaga ese toleniga masani masani. Na ia tamoʻe i luga o le solofanua mo le 15 minute, na ia faia le onosefulu sekone plank uu ma luasefulu i le luasefulu lima kulupu bicep ma mama mamafa mamafa. E galue o ia mo le itula fa fa taimi i le vaiaso.
O Priyanka Chopra o se tasi o tamaʻitaʻi sili ona lelei ma sili ona faʻamanuiaina e le gata na faʻaalia lana taleni i Tinseltown, ae faʻapea foi ona faʻamautuina o ia lava o se fetu faʻavaomalo i Hollywood.
O le sizzling icon o loʻo taofia lona tino lelei atoatoa e ala i le faʻatinoina o ana toleniga masani i mea tau tapuaiga ma mulimuli i le maumaututu peleni meaai.
Priyanka Chopra's Fitness ma Diet fesoasoani
1. Fai se paleni paleni lelei
O le mautauave autu a Priyanka o le mulimuli lea i se taumafataga faigofie ma paleni, na ia fautuaina ai tagata uma. Taumafa i se mea i lua itula uma e tausi ai lau fua faatatau o le metabolism alu ma ia tumau malosi.
Mo le 'aiga o le taeao, na' ai e le tagata fai ata tifaga papaʻe fuamoa poʻo le osasi ma se ipu susu mama. Mo le 'aiga o le aoauli, na te' aiina daal lea e utaina i polotini, fualaʻau vela, lua saito chapattis ma salati.
Mo meaʻai mama, e alu ai Priyanka i le 'ai o meaʻai mama e tausi ai le fia' ai i le aoauli. A le 'ai e ia se salati totogo poʻo se sanuisi pipi poʻo niu. Mo le 'aiga o le afiafi, o loʻo i ai i le Baywatch tagata fai taga supo, sosoʻo mai ai ma se moa tunoa poʻo se iʻa ma ni fualaʻau fai sauté.
2. Faʻatumu Pea i Faaiuga o vaiaso
Faʻafiafia i au ipu e te fiafia iai faʻatasi ile vaiaso e faʻatonutonu tuʻinanau. Oe mafai ona 'ai i le vaiaso atoa ma i faaiuga o vaiaso e mafai ona e fiafia i au meaai e te fiafia iai. Na te 'ai ni meaʻai laiti i le aso atoa ina ia mautinoa e le fia' aʻai ma fiaai i meaʻai mama e le maloloina. Priyanka fiafia fiafia i luga o vevela vevela, pizza, ma burgers.
3. Faʻafouina Lou Tino [1]
E fiafia o ia e inu tele vai i le aso atoa. Na ia fautuaina o le inu tele o vai i aso uma o le a faʻamaluluina ai oe ma o le a faʻamaloloina ai foi lou tino ma lou paʻu.
4. Aloese mai i meaʻai falai
Taumafai e 'ai i le fale kuka meaai nai lo le' ai falai ma gaʻo meaai. O le 'ai i le fale meaʻai vela i aso uma o le a e maua ai le fiafia sili atu ma maloloina.
5. Tuʻufaʻatasi Meaʻai Nutrient-rich Food [lua]
Fai mai Priyanka o le 'ai fou, maloloina ma le anoanoaʻi o nutrient-rich meaai. Fai mai a ia, o le taumafataga e tumu i meaʻai aoga tele-o le a fesoasoani ia te oe e maua ai ituaiga eseese o vitamini ma minerals pei o chapattis, fualaʻau, supo, salati, daal, araisa ma le tele o fualaʻau.
6. Faʻapipiʻi ou Manaʻoga
Inu se ipu vai popo i aso uma ma le luʻu o nati i le lua itula. O le i ai o sina tamaʻi taumafataga o loʻo iai gaʻo aoga gaʻo o le a faʻaalu ai lou tino e aunoa ma le fia 'ai.
7. Faʻamalositino Mo Tagata Laiti
O loʻo fautua mai foʻi le aulelei ile aulelei afai e masani ona paee ma e le vave maua se lapoʻa, e tatau la ona e faʻamalositino mo le 3-4 aso ile vaiaso pe a ma le 45 minute.
8. Faʻamamaina o le mamafa vave
Tagata e vave maua le mamafa e tatau ona lavea le faletaalo pe tamoʻe mo atleast 45 minute i le 1 itula mo 6 aso i le vaiaso ma se taumatau ma paleni meaai.
9. O Se Tino Toned
E tusa ai ma ia, o le yoga ma le mamafa o toleniga o ni auala faigofie ia e faʻaleo ai luga le tino ma faʻamalosia ai maso. E fiafia o ia e mulimuli i le 2-aso sauniga o le siʻitia mamafa ma yoga.
10. Malamalama i Lou Tino
Na ia fautuaina foʻi e taua tele le malamalama i lou tino ituaiga e seti ai ni au fuafuaga faʻamalositino mo oe lava. O le a fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le ituaiga o faʻamalositino ma taumafa e te manaʻomia e fesoasoani ai i foliga poʻo le suia o lou tino tuufaatasiga.
11. Pranayama
Faʻatino yoga, aemaise manava yoga faʻamalositino pei o pranayama. Pranayama ei ai ona aafiaga lelei i le faʻagaioiga lelei o le tino. Yoga mautinoa le sapalai o sili okesene i le mama ma e lelei mo le fatu foi.
12. Mafaufauga Loloto
Na fautuaina foi e Priyanka e faʻaititia le feteʻenaʻi ma le popole, taumafai e mafaufau loloto. O le manatunatu loloto e fesoasoani e aveʻesea le le lelei malosiaga, mafaufauga, popolega ma le popole ma o le a fesoasoani ia te oe e ola i se olaga fiafia.
13. Aloese mai le Faʻamamaina Faamalositino
Aua le lafoa le faʻamalositino i soʻo se aso o lau fuafuaga faʻatulagaina aua e mafai ona faʻaititia ai aʻafiaga o le toleniga maua muamua.
14. E Taua le Taumafataga Malamalama
O le iai o se taumafataga mama e matua manaʻomia aua o le a fesoasoani ia te oe e moe lelei ai ma o le a le soona mamafa ai lau digestive system. O le taumafataga mama a Priyanka e aofia ai supo, moa tunu ma fualaʻau vela.
15. Malologa
Ole faʻamalologa ose tasi lea o auala sili ona lelei e faʻatumau ai lou tino aʻo mafai lelei ona faʻatonutonu le popole ma le popole. E mafai ona e faitau tusi, matamata i tifaga pe faʻalogo i musika lelei. O le mantra a Priyanka o le teuina o le fiafia iina ma ola i lou olaga.
Mafuaʻaga E Feinu ai Fafine I Latou Vaitaimi
- [1]Popkin, B. M., DʻAnci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Suavai, faʻasusu, ma le soifua maloloina. Iloiloga o meaʻai paleni, 68 (8), 439-4458.
- [lua]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Mea taua o le soifua maloloina 'ai: o se taʻiala. Tusi faʻamaumauga o faʻafanau ma fafine soifua maloloina, 55 (6), 492-501.
