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Tomato supo o se tasi o le sili ona masani ona faia ma sili ona fiafia i ai fua o fua. I vaitau o timuga ma taumalulu, e fiafia tagata uma e fai le supo tamato. O le faʻatumuina, maloloina ma maualalo gaʻo. O supo meaʻai o se tasi lea o meaʻai e sili ona lauiloa e aoga e faʻaalu ai le pauna ma soifua maloloina i le taimi e tasi.
Na e iloa e iai le taumafataga supo tamato? Ioe! O le supo tamato e tele ona aoga mo le soifua maloloina, ma avea ai ma se tasi o supo e tatau ona i ai i au meaʻai. Faʻamatala puʻupuʻu atu ...
NA E TALI: O Le Soifua Maloloina Faʻamanuiaga O Tomati Sua
Penefiti Soifua maloloina o le supo tamato:
Paʻu pauna: O se tasi aoga o le iai o le supo tamato o le fesoasoani i le paʻu o le pauna. Tele tagata fai meaʻai e faʻamoemoe i le supo tamato o se meaʻai i le afiafi ia tau lava o le susunuina o isi kalori ma meaʻai teu mai latou tino. Tomato supo e maualalo kalori ma gaʻo. Afai e kuka i le suauʻu olive, o le supo tamato e mafai ona maloloina ma lelei mo tagata fai meaʻai o loʻo taumafa i meaʻai. O le taumafataga supo tamato o se auala 'alo e faʻaitiiti ai le pauna i le vaiaso poʻo le masina. O le supo tamato e mauoa i le vai ma le fiber e mafua ai ona e lagona le faʻamalieina mo se umi atu.
Tau le kanesa: O le supo faia i mumu sua sua fualaʻau e aoga i le tauivi kanesa. Lycopene ma carotenoids (antioxidants o loʻo maua i tamato) e tauivi ma le kanesa i aliʻi ma fafine uma. Afai o tamaloloa ma fafine e masani ona inu i le supo tamato poʻo isi aso, e mafai ona latou puipuia faʻafuaseʻi le susu, kolone poʻo le kanesa o le prostate.
Faʻatonutonu maualuga maualuga kolesterol: O tamato o se fualaʻau maloloina e faʻatonutonuina le leaga o le tulaga o le kolisi i le tino. Lenei faʻaititia ai le avanoa o le toto maualuga. Afai e i ai sau supo tamato, oe puipuia lou fatu mai faʻamaʻi pei o le fatu fatu, poloka o alatoto ma isi mea faapena foi mauoa i Vitamini B ma potasiuma meaʻai e faʻamalosia ai le fatu ma puipuia ai mai faʻamaʻi.
Faʻatonutonu faʻaleagaina ona o le ulaula: A faʻapea o oe o se tagata ulaula ma e te manaʻo e te soifua maloloina e aunoa ma le tuʻuina o le leaga amioga, oe mafai ona i ai se pesini o supo tamato vevela i aso uma. O le Chlorogenic ma le coumaric acid i tamato e tauivi ma le ulaula e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli tau soifua maloloina. E aveʻese ai vailaʻau na faʻaleagaina le tino.
Lelei mo le paʻu : Vitamini A i tamato fesoasoani ia te oe e maua se pupula ma leai se pona o le paʻu masani. A e manaʻo e tau le fuafua, pigmentation poʻo le sun tan, fai sau supa tamato. E ese mai le mauaina o se pupula paʻu, vitamini A, kalisiu ma vaitamini K faʻamalosia foi ponaivi, nifo ma vaʻai.
Nei o ni nai aoga maloloina o tamato supo. O fualaʻau supo tamato e mafai ona avea ma fofo vave mo le paʻu o pauna. Peitaʻi, e le mafai ona naʻo lou faʻalagolago i le supo tamato i le aso atoa a o e manaʻomia ni meaʻai e maua ai se paleni paleni lelei. O nei mea faʻaopopo e mafai ona sapalaiina e fualaʻau mata lanumeamata ma fualaʻau fou. E mafai ona e faʻaopopoina i lau supa tamato e atili ai ona suamalie ma maloloina.
Faitau i le Tamil. Kiliki ii
Faitau i Kannada. Kiliki ii
