Fale e faia i le fale Faʻafiafiaina Mo Paʻu Susulu

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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Aua le misia

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Tatou te mananaʻo uma e susulu e pei o se atua fafine, a ea? Ua lelei, ua tatou iloa! Atua e fai si sili atu. Ae matou te manaʻo lava e susulu le paʻu, pei lava o matou tina ma tinamatutua. Ma mo lena, matou taumafai le tele o oloa o loʻo avanoa i le maketi, ae leai se aoga. Latou te le galue e pei ona tatou fuafuaina latou.

Ma, aisea e le faʻataʻitaʻia ai mea na fai e o tatou toeaina e maua ai lena malamalama? Aua le mafaufau loloto e uiga i lena mea. E faigofie lava. Natura ua aumaia ia i tatou mea uma tatou te manaʻomia e maua ai lena susulu paʻu. O mea ia e faʻamalosia ai le paʻu e aunoa ma le afaina ai i soo se auala, e le pei o oloa o loʻo maua i le maketi.

O lea seʻi o tatou suʻesuʻeina poʻo a nei mea o loʻo gaosia ma faʻafefea ona faʻaaogaina e maua ai lena susulu pupula i ou foliga.

1. Faʻi Ma Meli

Faʻi aofia potasiuma, zinc, amino acids ma vitamini A, B6 ma C e fesoasoani e fafagaina le paʻu. E i ai ni meatotino a le antioxidant ma puipuia le paʻu mai saoloto radicals. ^[1] E faʻasusu le paʻu, faʻatonutonu le suauʻu tele ma fesoasoani e togafitia fuafua ma papala. Meli e faʻamaluluina le paʻu. E i ai ni vailaʻau faʻamalosi tino, vailaʻau oona ma anti-inflammatory ^[lua] lena fesoasoani e faʻafilemuina le paʻu ma puipuia mai le faʻaleagaina.

O le a le mea e te manaʻomia

• & frac12 faʻi pula
• 1 kulimi meli

Metotia o le faʻaaogaina

• Ave le faʻi i totonu o se pesini ma palu.
• Faʻaopopo le meli i le pesini ma palu faʻafefiloi.
• Faʻaoga faʻapipiʻi le faʻapipiʻi i luga o ou foliga.
• Tuʻu mo le 20 minute.
• Fufulu ese i le vai.

2. Pateta Ma Le Lalolagi Atoa

O le pateta o loʻo iai minerale e pei o le potassium ma le magnesium. O loʻo iai foʻi vitamini C ma le B6, meaʻai o meaʻai ma meaʻai oona. O loʻo i ai ni vailaʻau puipuia e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina fua. ^[3] E faʻasusu le paʻu ma faʻapupulaina. E faʻaleleia foʻi le paʻu o le paʻu. O le lalolagi a le Fuller poʻo le multani mitti e faʻamamaina le paʻu e ala i le fesoasoani e aveʻese mea leaga. E paʻu le paʻu ma faʻamalulu. O lenei ato o le a fesoasoani foi ia te oe e aveʻese le suntan.

O le a le mea e te manaʻomia

• 1 kulimi sua o pateta
• 1 kulimi o mea a le lalolagi

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e fai ai se faapipii.
• Faʻapipiʻi le paʻu i foliga ma le ua.
• Tuʻu pea seʻi mamae.
• Fufulu ese i le vai malulu.

3. Gram Falaoamata Ma Falaoa

O le gram falaoamata e mauoa i polotini, gaʻo oona ma amino acids. ^[4] E faʻasusu le paʻu ma fesoasoani e aveʻese le paʻu oti. E faʻapea foi ona fesoasoani e puipuia fuafua ma suntan. Curd o se tamaoaiga mauoa o polotini, kalisiu, magnesium ma vitamini B12. ^[5] E faʻamamaina ma faʻasusu le paʻu. O loʻo iai ni vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosi ai le faʻaleagaina o le radical.

O le a le mea e te manaʻomia

• 2 kulimi falaoa falaoamata
• 1 kulimi curd
• 1 kulimi meli
• Se pinch o lega lega

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea uma e fai ai se faapipii.
• Faʻapipiʻi faʻapipiʻi ou mata i luga o ou foliga.
• Tuʻu mo le 15 minute.
• Fufulu ese i le vai malulu ma pat mago.
• Faʻaoga tasi ile vaiaso mo faʻaiuga sili.

4. Fuga ole Lalolagi Ma le sua o le Lemoni

O le lalolagi a Fuller e faʻamamaina le paʻu ma faʻasasaʻo. Lemon aofia citric acid ^[6] e fesoasoani e faʻapupula le paʻu. E i ai aneti-afaina meatotino e fesoasoani e faʻatoʻafilemuina le paʻu. O le vaitamini C i le tipolo e fesoasoani e faʻamalosia le galueaina o collagen, ma faʻaleleia atili ai le paʻu o le paʻu.

O le a le mea e te manaʻomia

• 2 kulimi o le lalolagi o le tumu
• Ni nai mataua o sua o le tipolo
• & frac12 tsp paʻu sandal efuefu
• Se pinch o lega lega

Metotia o le faʻaaogaina

• I totonu o se pesini, faʻaopopo le lalolagi atoa, paʻu sandalwood ma le lega turmeric.
• Faʻaopopo i ai le sua o le tipolo. Faafefiloi lelei e fai ai se paluga lamolemole.
• Faʻasasaʻo luga i ou foliga.
• Tuʻu pea seʻi mamae.
• Fufulu ese i le vai malulu ma pat mago.

5. Turmeric Ma Milk

Turmeric o loʻo i ai ni vailaʻau faʻasaga i le anti-inflammatory ma anti-inflammatory. ^[7] E fesoasoani lea e faʻatoʻafilemu le paʻu, taofiofia siama ma puipuia mai le faʻaleagaina. Susu o loʻo i ai kalisiu, magnesium, zinc ma vitamini K. ^[8] E faʻamalosia ai le paʻu, faʻalelei atili ai le paʻu o le paʻu ma puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina saoloto.

Vaega

• & frac12 tsp lega
• 1 tsp susu

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e fai ai se faapipii.
• Faʻaoga faʻapipiʻi le faʻapipiʻi i luga o ou foliga.
• Tuʻu mo le 15 minute.
• Fufulu ese i le vai.

6. Masoor Dal Ma Curd

Masoor dal o loʻo i ai ni vailaʻau e fesoasoani i le puipuia o le paʻu mai le faʻaleagaina o le tino. ^[9] E faʻapipiʻi le paʻu ma fesoasoani e faʻapupula le paʻu.

Vaega

• 2 kulimi maso paʻu efuefu
• Tapa (peʻa manaʻomia)

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻaopopo le aofaʻi manaʻomia o le susu i le masoor dal paʻu e fai ai se mea lamolemole.
• Faʻasasaʻo le faʻapipiʻi i foliga ma le ua.
• Tuʻu pea seʻi mamae.
• Fufulu ese i le vai.

7. Beetroot, Lime Juice Ma Yogurt

Beetroot o loʻo iai vitamini C e fesoasoani e faʻaleleia atili le paʻu o le paʻu ma faʻapupulaina. E i ai aneti-afaina ma antioxidant meatotino, ^[10] ma fesoasoani e faʻafilemu le paʻu ma puipuia mai le maua fua faʻaletonu. Lime sua suavai hydrates le paʻu. O loʻo iai vitamini C ma flavonoids ^{[sefulu ma le tasi]} e fesoasoani e puipuia le paʻu faʻaleagaina ma toe faʻafouina le paʻu.

Vaega

• 2 kulimi sua sua
• 1 kulimi sua sua
• 1 kulimi yogurt
• 2 kulimi falaoa atoa / kalama falaoa

Metotia o le faʻaaogaina

• Ave le sua o le beetroot i totonu o se pesini.
• Faʻaopopo iai le falaoa ole lalolagi poʻo le kalama ia ma palu faʻafefiloi.
• Sosoo ai, faʻaopopo le yogurt ma le lime sua i totonu ma palu faʻalelei e fai ai se lamolemole palu.
• Faʻapipiʻi faʻapipiʻi ou mata i luga o ou foliga.
• Tuʻu mo le 15 minute.
• Fufulu ese i vai mafanafana.
• Faʻamamago ou foliga.
• Faʻaoga lenei 5-7 taimi i le masina mo le manaʻoga taunuʻuga.

8. Curd Ma Lime sua

O le susu ma le sua o le lime e faasusu ai le paʻu ma puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina, ma faʻafouina ai le paʻu.

Vaega

• 4 kulimi curd
• 1 kulimi sua sua

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e lua.
• Faʻasasaʻo tutusa le paluga i ou foliga.
• Tuʻu mo le 20 minute.
• Fufulu ese mulimuli ane.

9. Aniani Ma Meli

O le aniani e iai ona uiga faʻamalosi e puipuia ai le vailaʻau. ^[12] E puipuia le paʻu o le paʻu ma taofia le siama. E i ai le tele vaitamini e fesoasoani fafagaina le paʻu.

Vaega

• 1 kulimi aniani sua
• & frac12 kulimi meli

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e fai.
• Faʻaaoga le paluga i ou foliga ma lou ua.
• Tuʻu pea seʻi mamae.
• Fufulu ese i le vai malulu.

10. Saffron, Milk, Sugar Ma popo Suauʻu

Saffron ei ai anti-inflammatory meatotino ma fesoasoani e faʻafilemu le paʻu. E faʻapupulaina le paʻu ma fesoasoani e faʻaititia fuafua, pogisa liʻo ma hyperpigmentation. ^[13] O le suka e faʻaseʻeina le paʻu ma faʻamalūlūina. O le popo suauʻu aofia ai lauric acid ma i ai aneti-afaina ma antimicrobial meatotino. ^[14] E faʻamaluluina le paʻu ma tausi ia maloloina.

Vaega

• 3-4 filo saffron
• 1 tsp susu
• 1 tsp suka
• O nai mataua o le suauʻu popo

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻasusu le safaronai i le 2 kulimi vai.
• Tuʻu e faʻasusu i le po.
• Faʻaopopo i ai le susu, suka ma le suauʻu popo i le taeao. Faafefiloi lelei.
• Fufui le cotton cotton i totonu o le paluga.
• Faʻaaogaina le cotton pad, faʻapipiʻi tutusa i luga o ou foliga.
• Tuʻu mo le 15 minute.
• Fufulu ese mai le faʻaaogaina o le vai malulu.
• Faʻaoga faalua i le vaiaso mo le mea e manaʻomia.

11. Fenugreek Seeds

Fenugreek o loʻo iai ana meatotino faʻamalosiʻau ma fusuʻaga faʻamalosi fua ^{[sefulu ma le lima]} . E fesoasoani foi e aveʻese laina lelei ma maanuminumi.

Elemeni

• 2-3 kulimi fenugreek fatu

Metotia o le faʻaaogaina

• Ave fatu fenugreek i totonu o se pesini ma faʻaopopo vai i ai.
• Faʻamago i le po.
• Faafefiloi fatu e fai se faapipii i le taeao.
• Faʻapipiʻi ou foliga.
• Tuʻu mo le 15 minute.
• Fufulu ese ile vai masani.

12. Aloe Vera Ma Lemoni sua

Aloe vera gel loloto faʻamamaina le paʻu. ^[16] E fesoasoani e faʻalelei atili ai le paʻu o le paʻu ma faʻamausali ai. ^[17] Lemon e faʻamalamalamaina le paʻu ma fesoasoani e faʻafetaui ma ila. ^[18]

Vaega

• 2-3 kulimi aloe vera gel
• Ni nai mataua o sua o le tipolo

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻaopopo le sua o le tipolo i le aloe vera gel ma palu faʻafefiloi.
• Fofo lemu le paluga i ou foliga i se liʻo e tusa o le 2-3 minute.
• Tuʻu mo le 15 minute.
• Fufulu ese ile vai masani.

13. Lemon Ma le Meli

Lemon ma le meli fesoasoani e faʻapupula le paʻu ma fafagaina ia. Lenei ato o le a toe faʻafouina lou paʻu.

Vaega

• 1 kulimi meli mata
• Ni nai mataua o sua o le tipolo

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea i totonu o se pesini.
• Faʻapipiʻi tutusa lenei paluga i ou foliga.
• Tuʻu mo le 10-15 minute.
• Fufulu ese le faʻaaogaina o vai masani.
• Faʻaoga faʻalua pe faʻatolu ile vaiaso mo le iʻuga e manaʻomia.

14. Yogurt, Honey Ma Rose Vai

E faʻasusu e le vai Rose le paʻu o le paʻu. E fesoasoani e faʻatumauina le pH o le paʻu ma faʻafouina le paʻu.

Vaega

• 1 kulimi yogurt
• 1 tsp meli
• 2 kulimi vai rosa
• O nai petala fugalaʻau (tuu i le faitalia)

Metotia o le faʻaaogaina

• I totonu o se pesini, tuʻimomomo ni petals rose.
• Faʻaopopo i ai le rosa vai ma yogurt i totonu.
• Tuʻu mo le 2 minute.
• Faʻaopopo iai le meli ma palu faʻafefiloi.
• Lulu sina vai mafanafana i ou foliga ma mago.
• Faʻasasaʻo le ufimata i ou foliga.
• Tuʻu mo le 10 minute.
• Fufulu ou foliga i le vai mafanafana.
• Faʻamamago ou foliga.

15. Suauʻu Lavender Ma Avocado

Lavender suauu o loʻo i ai le vailaʻau oona, antimicrobial ma anti-inflammatory. ^[19] E fesoasoani e faʻamalulu le paʻu ma puipuia le paʻu faʻaleagaina. Avocado o loʻo iai vitamini A, E ma C, magnesium ma le potassium. ^{[lua sefulu]} E faʻamalosia ai le gaosiga o collagen, ma faʻaleleia atili ai le paʻu o le paʻu.

Vaega

• 1 kulimi faʻapipiʻi avoka
• 3-4 mataua o lavender suauu taua

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e lua.
• Faʻasasaʻo tutusa le paluga i ou foliga.
• Tuʻu mo le 15-20 minute.
• Fufulu ese i vai mafanafana.

16. Laʻau Sandal Ma le Meli

Sandalwood ei ai ni meatotino faʻamaʻi, e fesoasoani e tau ai siama ma tausi le paʻu ia maloloina. E faʻapipiʻi le paʻu ma faʻaititia le suntan, laina lelei ma maanuminumi.

Vaega

• 1 tsp efuefu fafie
• 1 tsp meli

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi uma mea e fai i totonu o se pesini.
• Faʻamau le afifi i ou foliga.
• Tuʻu mo le 15-20 minute.
• Fufulu ese mulimuli ane.

17. Gooseberry, Curd Ma Honey

Gooseberry poʻo le amla, o se mauoa punaoa o le vaitamini C, alava o meaʻai ma vailaʻau oona. ^{[luasefulu tasi]} E fesoasoani tauivi saoloto radical faaleagaina. E fesoasoani foi e faʻapogisa le paʻu ma faʻapupulaina.

Vaega

• 1 sipuni sipuni faapipii kulisi
• 1 kulimi curd
• 1 kulimi meli

Metotia o le faʻaaogaina

• I totonu o se pesini, faʻaopopo le kulisi kusi.
• Faʻaopopo le meli ma kulimi i le pesini.
• Faafefiloi lelei e fai ai se faapipii lelei.
• Faʻapipiʻi faʻapipiʻi ou mata i luga o ou foliga.
• Tuʻu pea seʻi mamae.
• Fufulu ese i le vai.

18. Tulsi, Neem Ma Turmeric

Tulsi ei ai antimicrobial meatotino, ^[22] faʻapea ona taofia le siama i le faga ma fesoasoani e faʻamalosia le maloloina paʻu. Neem exfoliates ma faʻasusu le paʻu. E i ai meatotino antibacterial ma antioxidant ^{[2. 3]} e fesoasoani e tauivi ma siama ma faʻaletonu fua saoloto. E fesoasoani e faʻatonutonu suauʻu ma tau ai fuafua. E avatua ia oe le paʻu manino.

Vaega

• 4 tulsi lau
• 3 ave laulaau
• 1 tsp turmeric
• & frac12 tsp sua sua tipolo

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi le tulsi ma neem lau e fai ai se faapipii.
• Faʻaopopo le lega ma le sua o le tipolo i le paluga ma palu faʻafefiloi.
• Faʻasasaʻo le paluga i ou foliga ma le fesoasoani o le pulumu.
• Tuʻu pea seʻi mamae.
• Fufulu ese i le vai.

1. [1]Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... & Jin, F. (2012). Faʻi o se malosiʻaga punaoa i le taimi o faʻamalositino: a metabolomics auala. PLoS Tasi, 7 (5), e37479.
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Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga