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Aua le misia

Fale Faʻamatua maʻitaga Faʻavae Faʻavae Tusitala-Shabana Kachhi E ala Shabana Kachhi ia Me 27, 2019

O le faʻaipoipo tama ua amanaʻia o se pito sili ona faigata mo le tele o ulugaliʻi o loʻo fuafuaina se pepe. E ui lava e tele isi mafuaʻaga e mafua ai le le fanau tama, o le mea taua tele o le maualalo o le sperm count ^[1] . Soifua maloloina ma ituaiga olaga filifiliga e i ai le tele aʻafiaga i le tamaʻi sperm count. E le gata i lea, o le ulaula, fualaʻau, faʻaaogaina o vailaʻau faʻasolosolo e suʻi e fausia ai maso o loʻo taua foi o se mafuaʻaga tele i le maualalo o le sperm count ^[lua] .

Aʻafiaga o Meaʻai ma le olaga i luga ole tamaititi le fanau

O le taumafataga e tamaoaiga i meaʻai gaosi, suka ma gaʻo le maloloina e mafai ona mafua ai le faʻaititia o lau sperm count. Faʻaopopo i lena mea, o se olaga faʻalilolilo mafai ona atili faʻaitiitia ai lau sperm count ma le lelei o lau sperm ^[3]

Afai o oe ma lau paʻaga sa taumafai e to o loʻo tigaina i le maualalo o le sperm count, o faʻalavelave faʻafomaʻi e le o taimi uma e tatau ai e foia ai lou faʻafitauli. Faia o nisi manaʻoga suiga i a tatou taumafataga ma ituaiga olaga e aofia ai ni sperm boosting meaʻai ma faʻamalositino e mautinoa e lelei ai oe. Lenei o le lisi o ni soifua maloloina meaʻai o le a fesoasoani faʻateleina lau sperm faitau i se taimi.

Meaʻai e Faʻaleleia ai le Sperm Count

1. Spinach

Leafy fualaʻau pei o spinach e mauoa i folic acid e fesoasoani faʻamalosia sperm soifua maloloina ma gaioiina ^[4] . E masani foʻi ona iai se aafiaga tele i le fua o le suavai, ma faʻateleina i le soifua maloloina.

2. fuamoa

Ole maualuga ma atonu ole tau taugofie ole polotini o loʻo avanoa ile tamaloa, o fuamoa e lelei e faʻatele ai lau sperm count ^[5] . O le polotini ua lauiloa o le fausiaina o sperm ma o le mea lea o le faʻaaogaina o le lelei lelei polotini o le a mautinoa lava le maua ai i se maualuga sperm count.

3. Sukalati pogisa

Afai e te le maualuga i sukalati pouliuli ma pei o le suka suka o lona uiga, ona matou fautuaina oe toe iloilo au filifiliga. A o le suka o le sili ona leaga fili o sperm, uliuli sukalati, i le isi itu, maualuga i amino acids ma o se sili auala e faʻateleina ai lau sperm faitau ma le lelei ^[6] .

4. kapeti

E ui lava e le o meaai sili ona suamalie i luga o le lisi, e mimita le kaliki i ni mea ofoofogia o le a fesoasoani e faʻamalosia ai lau sperm count i se taimi. Garlic e faʻatumuina i le vaitamini B6 ma le selenium o le a fesoasoani e taofia le faʻaleagaina o sperm ^[7] .

5. Faʻi

O le faʻi lotomaualalo mautinoa faia o ia i le tele o lisi ma o se atoa-faataamilo pe a oo i le soifua maloloina. Avea o se tamaoaiga oa o vitamini A, B1 ma C, 'aiina faʻi o le a fesoasoani ia oe faʻateleina lau sperm faitau ma le lelei ^[8] .

6. Faisua

Lauiloa i le avea ai ma aphrodisiac, o faisua e tumu i minerale taua e pei o le zinc e taua e faʻatumauina lau testosterone tulaga ma sperm gaosiga. ^[9] .

7. Walnut

Afai e te fiafia i le meaai mama i luga o keneni, o le sili atu lea o mafuaʻaga mo oe e faia ai. Walnuts e faʻatumuina i le omega 3 fatty acid e faʻateleina ai le tafe o le toto i le fualaʻau e mafua ai le maualuga o le fua o le sperm ^[10] .

8. Asparagus

O lenei maloloina lanumeamata laʻau maua maualuga tulaga i vitamini C e puipuia le maaleale spologists mai saoloto radical leaga, lea faʻateleina le sperm faitau taua ^{[sefulu ma le tasi]} .

9. Vitamini D faʻamalosia oloa

E i ai le tele o suʻesuʻega i fafo e fesoʻotaʻi le maualalo tulaga o le vaitamini D ma kalisiu i lalo maualalo numera sperm. O le mea lea, o le tuʻuina i lou tino o se aofaʻiga lava o vitamini D ma kalisiu o le a le gata faʻamautinoa soifua maloloina ponaivi ae o le a faʻateleina ai foʻi lou sperm lelei ma tele ^[12] .

10. Turmeric

O le curcumin mamana o loʻo i le turmeric ua lauiloa e i ai se lelei aafiaga i sperm lelei. O le manogi mafanafana e le gata e faʻaleleia ai le tafe o le toto i lea nofoaga ae e fesoasoani foi e faʻateleina ai le aotelega o le aoga o aliʻi ^[13] .

11. Musu

O pulou e ono foliga laʻititi ae latou te teuina se tuʻi. Latou aofia ai sili atu nai lo 15 vitamini 'eseʻese ma minerals e lelei mo lou sperm ma aotelega reproductive soifua maloloina ^[14] . E le gata i lea, latou te puipuia foi le sperm mai le faʻaleagaina ona o mafuaʻaga eseese i totonu o le tino.

12. Oati

E ese mai i le filifiliga lelei i le meaʻai o le taeao, o loʻo i ai ituaiga saʻo uma o le lelei e tausi ai lou soifua maloloina i se tulaga lelei. Latou te le gata fesoasoani fesoasoani faʻaititia lou tulaga maualuga kolesterol, ae faia se tele vaega i le gaosiga o sperm e faʻaleleia ai le fanautama.

13. Salemoni

E lauiloa le Salmon o se sami sili ona maloloina i le sami, ona o le maualuga o le omega 3 fatty acid. O se lelei punavai o vitamini B ma D o le a faʻamalosia ai lou sperm lelei ma faitau ^{[sefulu ma le lima]}

14. Uala

E lauiloa latou e teu i le tele o vaitamini A, o se malosiʻaga puipuia o le vailaʻau, e puipuia ai siama mai le faʻaleagaina fua. O mea aoga i totonu o pateta suamalie e fesoasoani i le gaosiaina o le sperm count ma o nei mea taua e lua e mafua ai le faʻateleina o lau sperm count ^[16] .

Faʻamatalaga o le olaga e faʻaleleia ai lau faitau aofaʻi

E ui o lau taumafataga e taua tele, ae o le a le alualu i luma e aunoa ma le faia o ni suiga taua o le olaga.

1. Faʻamalositino

Faʻamalositino e mautinoa o le tali i le tele o tulaga soifua maloloina. Lenei foi, faʻamalositino mafai ona fesoasoani tele i le faʻateleina o lau sperm count. Aerobic faamalositino faʻapitoa, ua iloa e i ai se lelei aafiaga i lau sperm faitau ^[17] .

2. Faʻaititia le popole

O le tatou tino e alu i se faʻaola na o le auala peʻa oʻo i lalo o le popole. O le mea lea o le tele o gaioiga e aofia ai le toe gaosia o loʻo afaina. O le leai o se faʻamalosi e aunoa ma se faʻamama avega, o le a otometi lava ona tausia lelei ou totoga fanautama ma ola lelei ma e iai foʻi se aafiaga lelei i lou olaga feusuaʻi ^[18] .

3. Taofi le ulaula

Fai mai le ulaula o se tasi o mafuaʻaga tele o le maualalo o le sperm count. O le mea lea, o le kikiina o le kulupu e le gata e lelei ai ou mama ae fesoasoani ia te oe e sefe oe mai le avea ma tamaʻaa uma pe leai foʻi i le taimi umi ^[19] .

4. Aloese mai le ava malosi

Tele suʻesuʻega faasaienisi ua fesoʻotaʻi le taumafaina o le ava i le maualalo numera sperm. Afai la, afai e te manaʻo e avea ma matua i soʻo se taimi lata mai, e tatau ona e mafaufau e filifili mea maloloina vai inu nai lo 'ava malosi ^{[lua sefulu]} .

5. Leiloa le mamafa

Fai mai o tagata e maualuga le tino vaega o faʻamatalaga e ova atu ma le 25 ua fai mai e pagatia mai le maualalo o le sperm count. Ma ia leiloa mamafa, faia i foliga ma lau sperm count ono toe foi i lona maloloina tulaga ^{[luasefulu tasi]} .

6. Taofi le inu vailaʻau

Afai o oe i totonu o le tino-fausiaina ma faʻamoemoe i steroid e fausia ou maso, avanoa o nei lava steroid o loʻo faʻaititia ou avanoa o le toe gaosia ^[22] . Afai e te ono filifili i le va o le i ai o se toned tino pe mafai ona toe fanau, o le mulimuli o le a sili ona talafeagai filifiliga.

7. Aloese mai le umi o tapu taele ma saunas

Lou scrotum poʻo le fualaʻau, lea e gaosia ai le sperm, manaʻomia le 1 tikeri maualalo i le vevela nai lo le tino vevela mo ia e galue lelei ^{[2. 3]} . O le mea lea e tatau ai ona e aloese mai soʻo se mea e ono faʻaalia i le maualuga o le vevela mo se taimi umi, e aofia ai le ofuina o ofu mafanafana poʻo ofu mafanafana mo se taimi umi.

8. Aloese mai feusuaiga masani

Ole faia o feusuaiga i aso uma e ono afaina ai lou soifua maloloina sperm. I leisi itu, o le faʻamama mo se taimi umi atonu e le aoga foi ia te oe ^[24] . Ua fautuaina e le au atamamai e faʻapipiʻi soʻo se aso e sui ai soʻo se soifua maloloina lelei.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Faʻamalosi oxidative, DNA faʻaleagaina ma apoptosis i tamaititi le fanauina: o se auala togafitiga.BJU faʻavaomalo, 95 (4), 503-507.
[lua]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Faʻataʻitaʻiga o tama male tamaititi le fanau, o se taua mafuaʻaga o le le fanauina: O se toe iloiloga o tusitusiga.Journal of human reproductive science, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Olaga mafuaʻaga o tama male fanauina. Arapi api talaʻaga o urology, 16 (1), 10–20.
[4]Kovac J. R. (2017). Vitamini ma vailaʻau oona i le puleaina o tama tane fanaua.Indian journal of urology: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Faʻatinoga ole soifuaga ma soifua maloloina faʻafouina: puleaina o lou faʻatamaoaigaina.Faʻaolaina biology ma endocrinology: RB & E, 11, 66.
[6]JARG tesi. (2007) .Journal of Fesoasoani Fuafuaina ma Kenera, 24 (9), 377-3378.
[7]JARG tesi. (2007) .Journal of Fesoasoani Fuafuaina ma Kenera, 24 (9), 377-3378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Fautuaina meaʻai mo le tamaititi le fefaʻatauaʻi i tu ma aga masani a Iran. Iranian journal of reproductive vailaʻau, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). O le metalaʻao le elemene taua mo tama tane: O le toe iloiloina o matafaioi a le Zn i le Soifua Maloloina o tagata, germination, Sperm Quality, ma le Fertilization.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Faʻatinoina o se meaʻai faʻatamaia i le keneni i luga o le murine sperm: aofia ai o le faʻaititia o le perosi faʻaleagaina. Heliyon, 3 (2), e00250.
[sefulu ma le tasi]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Faʻaleleia atili o le penile erect, sperm count ma seminal fructose maualuga i le vivo ma le nitric oxide faʻasaʻolotoina i vitro e ayurvedic herbs. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). O tamaloloa e maualalo le maualuga o le vitamini D e maualalo le tau o le maʻitaga pe a fai o le faʻaaogaina o le ovulation ma feusuaiga faʻatulagaina e avea o se togafitiga mo ulugaliʻi fanau: iʻuga mai le pailate suʻesuʻega.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). O meaʻai faʻaopopo o ginger ma turmeric e faʻaleleia ai le toe gaosia o tama i isumu male toto maualuga. Lipoti a le Toxicology, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Iloiloina o le Naturopathy o Falemai Musu, Ophiocordyceps Sinensis, i Feusuaiga le lelei. Faʻamatalaga a le Farmacognosy, 10 (19), 1-5.
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[16]Nazni, P. (2014). Faʻalapotopotoga o taumafataga i sisifo ma ituaiga olaga ma faʻaititia ai le faʻaititia o le talaʻaga a Initia o suʻesuʻega faʻafomaʻi, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Faʻamalositino alii faʻaalia sili atu vaiaseni tapulaʻa nai lo latou sedentary paaga. Faʻavaomalo tusi faʻamaumauga o le fanafanau ma le malosi, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera faʻaleleia atili le lelei o le sua o le tane i le faʻamamafa o tama tane. Faʻamaoniga-Faʻavae Faʻapitoa ma Suʻesuʻega Faʻafomaʻi, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Faʻasusuʻa ma tane le fanauina: se faʻamaoniga-faʻavae iloiloga O le tusi faʻamaumau a le lalolagi mo le soifua maloloina o tagata, 33 (3), 143-160.
[lua sefulu]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Faʻasusuaga ma Tamaʻitaʻi Le Fanauina: O Faʻamaoniga-Faʻavae Iloiloga O le tusi faʻamaumau a le lalolagi mo le soifua maloloina o aliʻi, 33 (3), 143-160.
[luasefulu tasi]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). O le faʻamamaina o le mamafa e faʻaleleia atili ai le lelei o le sua ma fanafanau? Faʻaiuga mai le faʻapotopotoga o aliʻi tino puta lapoʻa. Soifua Maloloina o le fanau, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Maelega, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Anabolic steroids faʻasaua ma tama male fanau. Basic and clinical andrology, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Tamaititi le Fanauina: O Aʻafiaga o Natura Antioxidants ma Phytocompounds i Seminal Oxidative Stress. Maʻi (Basel, Suiselani), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Taʻitaʻi, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Suʻesuʻega o suavai i totonu o le 2 vaiaso o aso uma ejaculation: muamua i tagata suʻesuʻe. Faʻaliliuga andrology ma urology, 5 (5), 749-775.